6月1日にぎっくり腰を再発し、6月6日から1ヶ月、入院しました。退院後、理学療法士とドクターに言われたように、徐々に負荷をかけてストレッチとウォーキング30分程度をし、家の中では安静にしています。退院してから12日経ちますが、今だに臀部の痛みや洗面所で手を洗う時、理学療法士の言われた姿勢で行っても臀部に痛みがあります。MRIでは、多少の変性はあるが、年齢相応の腰で骨棘もなく、急性腰痛だと言われ、入院中は、ブロック注射とトリガーポイント注射を打たれました。この痛みはどのように減るのか、よく言われるようにリハビリして日常生活や仕事に復帰せず3ヶ月は安静した方がいいのでしょうか。また、再発しないために、6月から数えて3ヶ月は安静期間とした方がいいのでしょうか。