アーモンドコレステロールに該当するQ&A

最近ストレスからか、満腹なのに何か食べたくなります。 今日も昼食の前と後に素焼き食塩無添加ミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカデミアナッツ）を計50〜60g、食後にスナック菓子を半袋、チョコを3粒食べてしまい、後悔してなんとか食べるのをとどまっています。 悪玉コレステロールが150くらいと高めなので、4ヶ月前くらいから動物性脂肪を控えるようになり、植物性タンパク質を意識し始めたのと、 コロナ禍になってから、免疫を意識し始めて、甘いものを食べると免疫が下がると聞いたことから、甘いものを我慢して、そのかわり間食にナッツを食べるようになりました。 さらに、特にダイエットはしていませんが、空腹時間を16時間設けるというオートファジーダイエットを推奨している医師が、空腹時でもナッツはいくらでも食べていいと言われている記事を見てから、ナッツにハマってしまい、日常的に食べすぎてしまっています。 1日に50〜60gのナッツを食べてしまうことにより、健康被害は出ますか？ ナッツを食べ過ぎてしまうことにより、アレルギーを発症しやすくなりますか？ また、甘いものを食べることで、免疫は下がりますか？ 冒頭で書いたストレスは、仕事や家庭のこともありますが、大好きな甘いものを控えていることや、同じく免疫が下がると聞いたためお酒を飲むのを控えているので、それが原因とも思います。 身長165センチ、体重は49キロで痩せ型です。 よろしくお願いいたします。

健康診断のHDLコレステロール値が36と低かった為、改善のご相談をしたいです。 2ヶ月程、3食栄養バランスを重視した食事療法と運動を有酸素運動を中心に取り入れましたが全く数値が上がりません。 その代わり中性脂肪110とLDL113、総コレステロール値172と基準値内まで落ち、BMI28→23、体重は6キロ程落ち。体脂肪も20%から15%まで落ちました。血圧も上が110の下が65です。 食生活はトマトジュース、青汁、きな粉、豆乳、青魚(イワシ・サバの水煮)、生野菜、鳥のササミ、納豆、果物、アーモンドを1日1回は必ず食べるようにしております。 パン類、添加物の多い食品、飽和脂肪酸、加工肉、甘いお菓子、甘い飲料はほとんどとらないようにしました。 食事は基本作ってもらっており、基本は減塩で1日8g以下に押さえてます。品目も1食7品目以上。 外食は会社の付き合いもあり1週間に1度。暴飲暴食は全く無し。野菜から食べて、炭水化物は最後に食べるようにし、良く噛む。 糖質制限はしておらず、炭水化物45～55% たんぱく質25～30% 脂質15～25%%程度の割合で自分が筋肉質な為、1日2400キロカロリー程度を目安に摂取しております。 炭水化物は麺類はあまり取らず、ご飯中心で1日2食にし、1食はご飯取らずに野菜とたんぱく質中心に食事してます。 乳製品はIGGの検査で全て反応が出たので取らないようにしております。腸内のカンジダの真菌数値は高く出ておりました。その為、豆乳ヨーグルトと豆乳飲料で補うようにしてます。また、菌を減らす為、ココナッツオイルも少量毎日摂取してます。 運動は、ランニングマシンで7キロ早歩き15分、12キロのペースを30分 週2～3回、2週に1回水泳で 2時間で1キロ弱 睡眠7時間程。 宜しければご教授して頂けないでしょうか？

[状況] ８月後半から膨疹が発生し、皮膚科受診。蕁麻疹と診断。抗ヒスタミン剤を服用中 1週目：フェキソナフェジン塩酸塩60mg　朝昼1錠 2週目：フェキソナフェジン塩酸塩60mg　朝昼2錠(増量) 3週目：デザレックス 5mg　1日錠　←今ここ [症状] 機械刺激を受けるとその部位周辺などに蕁麻疹の膨疹が発生。 非常に軽い刺激やシャワーの圧力だけでも膨疹が発現しますが、1-2時間ほどで消える。 日常生活で皮膚に圧力を加えないことは不可能なため、毎日発症。 [所感] 生活スタイルに変わりはなく、ストレスを感じる生活ではないので、 心当たりとしてコレステロール改善のために3週間ほど極端な食事が原因だと推察しています。 食事内容：3週間毎日、アーモンドミルク・鯖缶・納豆・アボカド・にんにく・トマト・赤ワイン。 文科省の食品標準成分表やネット情報、論文から上の食事は ・ヒスタミン（ヒスチジン）を多く含有 ・かゆみを誘発する食べ物 として紹介されている記事もあったため、ヒスタミンを一度に過剰摂取したことが主原因と考えています。 症状は緩和しているように見えますが、機械刺激を加えないように慎重に生活している自助努力によるところが大きいと感じているため抜本的に症状が回復しているかは不明です（シャワー後などは未だ広範囲に赤くなる） 　[質問] (1)体に蓄積されたヒスタミンを消費（減らす）方法およびそれに相当する期間はどれくらいか教えて下さい。 例えば、水を毎日飲む事で排出される、食習慣を変えて体の環境を変える（最低1ヶ月程度かかる）、運動して消費するなど。こうしたらよくなった事を聞いたことがある、でも構いません。 (2)上記のような状況で今後回復に向けてアドバイスを教えて下さい。