オーバートレーニングに該当するQ&A

3ヶ月前にベンチプレスで100kgを超える高重量のトレーニングをしていた時に左胸の大胸筋の付着部あたりに違和感を感じ、その後一週間ほど軽い痛みを感じ病院に行くと大胸筋のオーバーユースによる炎症と言われました。その時は痛みが引くまで胸のトレーニングを控えてと言われ、湿布を出されました。 一週間ほど湿布を貼り、トレーニングを休んだら痛みを感じなくなったので、軽い負荷からトレーニングを再開しました。 しかし痛みはないのですがどうも胸の筋肉が張るような感じで負荷を上げていくと急に切れるのではないかと言う違和感は感じました。 ただ日常生活で痛みはないので付き合いながら治そうと以前ほどの負荷ではないトレーニングをダラダラと続けてきました。 ですがなんとなく違和感は消えず元の状態に戻ったとは言えないし、このまま続けたら急に断裂が起きるかもしれないという不安も感じます。 いっそのことキッパリと胸のトレーニングを辞めるが1番なのは分かっていますが自分的にはトレーニングを辞めるのは辛いです。 また病院の診察は受けに行くつもりなのですが他の医師の意見も聞きたいので何かご意見を頂けたら幸いです。

下半身筋トレとして、ベンチスクワットとデッドリフト、デッドオーバー、レッグプレス、レッグカールを1日から2日置きにしています。負荷を軽減するために、腰にベルトをして行っていますが、どういう訳か!?腰を痛めてしまいました。腰痛が出たのは、筋トレの翌日だったのですが、その理由が分かりません。トレーニングジムで、トレーナーの教わったようにやったのですが…!?筋トレの先輩がいうには、ベルトは1セットのインタバルの間には緩めないといけないそうです。どういうことなのでしょうか?

以前から仕事休みの日など、仕事に集中しなくて済む時には、トイレに行きたくなる回数が普段の倍以上もあったものの、心理的なものと思って過ごしてきました。　半年前から夜間の頻尿で睡眠にも支障がでてきたため、泌尿器科を受診、過活動膀胱との診断で投薬治療を始めて半年になります。 現在「べオーバ」を服用し、排尿を我慢するトレーニングをしています。　ただ排尿を我慢すると背中の方まで痛むし、時々排尿痛もあります。　以前膀胱炎にもなったので、怖くてトレーニングもどこをゴールにしていいのかわかりません。 年齢のこともあるんでしょうが、２時間以上尿意を我慢するのはなかなか難しく、旅行にも怖くて行けそうにありません。 このままで過活動膀胱は改善していくのでしょうか。

はじめまして、よろしくお願いします。 趣味でトレーニングを10年以上しているのですが、3/18に高重量（110kg×8でのセット）のベンチプレスを行い、その2日後に低重量のトレーニングを行おうとすると、普段のアップの重量である60kgで右側に力が入らない違和感がありました。一時的なことかと思い、当日はトレーニングをやめ、翌日に再度行ってみたのですが同じように力が入りませんでした。力が入らなくなるまでの胸のトレーニングの後には肩の後ろから三頭、右広背筋に軽い痺れや疲労感が出ることが何度かありました。 右肘にテニス肘の症状があったことと、右側に力が入らないことから頚椎ヘルニアなども心配でしたので、3/25に整形外科を受診し、レントゲンでは頚椎は5.6.7番の隙間は狭いが問題はなし、肘のレントゲンも特に問題ないがテニス肘の症状がある程度の所見でした。 4/5に肘の状態が改善したが力が入らない症状が改善しないため再度受診し、首、肩の動きやストレッチで状態の確認をしていただき、胸郭出口症候群や腱板損傷の可能性はほぼないとの所見をいただきました。 懸垂をする際にも左右差（左側で無理やり上げている感じです。）が出ますが、ベントオーバーローイングは左右差がでないです。握力の低下も無さそうです。高重量のスクワットも問題なく、二頭筋のトレーニングも問題なさそうです。また肩の種目もレイズ系であれば問題ないようです。 現在ベンチプレスは50kgであればフォームも崩れず行えますが、60kgですと数回で右側に力が入らず無理矢理挙げるような状態です。 どのような原因がありますでしょうか？ よろしくお願い申し上げます。

三ヶ月前に、横隔膜挙上で呼吸困難になり、診察の結果、原因は内臓脂肪が増えた事と脂肪肝と胃ヘルニアと逆流性食道炎にもなっていた事が原因でした。 そこで食生活の改善ダイエットを始めました。食事の改善のみで三ヶ月で3.5キロは体重を落としましたが、 以前のベスト体重よりまだ８キロくらいオーバーしています。日常生活で小走りになったり、お風呂に肩まで入ると未だに呼吸困難になりますので、ジムでの有酸素トレーニングなど運動が出来ないので、体重、体脂肪も昔ダイエットした時のようには減りません。 横隔膜挙上による呼吸困難は脂肪肝や胃ヘルニアが良くなってきて内臓脂肪が減ってくると収まってきますか？ 今後、何科を受診してどのような経過観察すれば良いでしょうか？

去年暮れにコロナに感染し、咳と便秘が酷くなりその為骨盤臓器脱なりました。骨盤底筋トレーニングを自己流でやっておりましたが陰部違和感が酷く歩くのも嫌な感じが続いていました。1時間ほど散歩た次の日、半日ほどかなり激しい尿意を感じ 婦人科受診し、やはり下がっているがそこまで酷くは無いと言われました。 激しい尿意は次の日には治り、毎日トレーニングをして1ヶ月程たった頃、外を1時間ほど歩いたその日の夜から2週間激しい尿意で夜中寝れませんでした。婦人科でリングペッサリーを入れても激しい頻尿尿意が止まりませんでした。 泌尿器科で尿検査 エコー 膀胱鏡CT等色々な検査をしても異常なし。過活動膀胱の診断。 りあえず1週間抗生物質を飲み、ベタニス、べオーバ、ソリフェナシン、トビエースを順番に飲んでも効果なし。 同時にウロギネ科で診察、リングペッサリーは必要無し。膀胱瘤と直腸瘤がステージ2の診断。 酷くないという事でトレーニング指示で終わりました。 症状はあまり変わらず、他の泌尿器科にて経緯を話し診察。そのまま婦人科受診。即膀胱瘤の為と言われました。手術の予定です。 今の投薬はエブランチルカプセル、セレコックス、ジクロフェナク座薬をいただいています。 膀胱瘤で、こんなに突然尿意が激しくなるものかと疑ってしまいます。手術して治るのか本当に不安です。 ステージ2でそんなには出ていません。 激しい尿意切迫がトラウマで尿意で身体が振るってしまいます。 詳しい手術の説明はこれからですが 手術で効果が出るのでしょうか？

普段から本格的な筋トレを日常的に行っています。 二週間前、肩のトレーニングの翌日に左の肩甲骨、三角筋後部、大円筋辺りに痛みが出始め、少しずつ痛みが進行していき、その後左手の筋力が低下しました。 普段はダンベルプレスを片方40キロで行っていますが、発症後は左で18キロがやっとです。 特に三頭筋に力が入りません。 オーバーグリップのベントオーバーローイングをすると、ウエイト無しのバーベルのみでも左三頭筋の外側にビリビリとした刺激が走ります。 直ぐに整形外科を受診しましたが、神経障害でしょうねとリハビリを進められた他は特に何も言われませんでした。 4年程に、同じ症状を右腕でも経験したことがありますが、その時はMRI等の精密検査て異常無しでした。 自分は20代の前半の時に、第7頸椎の後ろ？辺りにある首の骨を骨折した事があり、そこは一生元には戻らず、軽いヘルニアの症状が残るかもしれないと言われた事があります。 ゴルフ先週が骨折するパターンが多い骨らしいのですが名前は忘れました。 ４年前の診察の時にはそれも影響してるのではと言われましたが、この神経障害のリスクはこれからも付きまとうのでしょうか？ 又、理学療法士には肩甲骨が寄ってこないと言われていて、日々、背中のストレッチを丁寧にやるようにすれば、今後予防出来る可能性はあるでしょうか？ 長文で分かりにくく申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

32歳の夫の肝機能の数値が少しずつ悪化しているのが気になります。 添付写真は、右から2017年11月、2022年11月、2023年1月の結果です。 2018〜2021年は別の医療機関で健診を受けたためこちらに記載はありませんが、特に異常はなく、2022年から上がってきている感じです。 BMIなどの数値も基準値オーバーですが、ウェイトトレーニングをしており筋肉多めで、太っているわけではないと思います。 激務のため、帰宅して夕飯を食べるのは毎日23時半ごろ、就寝は2時、起床は7時台という感じですかなり身体に悪い生活かなと思っています。 お酒は家では全く飲まず、月に2回ほど付き合いの飲み会がある程度です。 大病しやすい家系なので、早めに対策をしたいと思っています。 肝機能の数値が悪化してきている原因は何が考えられますか？ また、改善するにはどうしたら良いでしょうか？ よろしくお願いします。

おはようございます ランニング・階段の登り降り時の膝の痛みの対処法などについて教えて下さい 以下、詳しくお伝えします。 ……………………………………… 30代前半の女性です （以前から日常生活で階段を登った時にたまに膝が痛くなることがありましたが、数日負担をかけないようにして過ごせば治まっていました） ・1ヶ月前〜半月前　登山 1日おきに（=週3日程度）階段の多い山道を2時間ほど（4キロ程度）トレーニング ある日途中で膝が痛くなり、治るまで中止しています ・1ヶ月前〜3日前　ランニング 登山しない日は、グラウンドを20分間HIITトレーニングの方法で走っています 膝が痛くなって以降は、ランニングだけにしています。 走り終えた時、膝に違和感や痛みがありましたが翌日には治まっており、継続していました。 3日前から、痛みが治まらず、 また下記の症状も出たためランニングも現在は中止しています （3日前に、同時に急性頸椎炎と急性腰痛も起きてしまい、激痛でしたが、こちらはほぼ治まっています） 1、急性頸椎炎、急性腰痛、膝の痛みは相互に関連がありますか？ 2、ランニング時、階段登り降り時の膝の痛みの原因（オーバーユースでしょうか？）とメカニズムを詳しく教えて下さい 3、ランニング時、階段登り降り時の膝の痛みが起きないようにする対処法がありましたら教えて下さい 4、運動を中止すべき期間を教えて下さい どうぞ宜しくお願い致します

昨年末頃より頻尿度合いが酷くなり、回数増　(10回以上/日)失禁も2回有ります。 コンサートや映画はまず持ちません。 途中1回か2回はトイレに立ちます。 埒があかず、泌尿器科に行きエコー検査行い、前立腺がんや膀胱容量、過敏反応、尿検査で膀胱内細菌等調べて貰いました。 今は様子見状態で、べオーバ50gを毎朝飲んでいます。薬を飲んでからは10回→7回/日前後と少し抑えられている感はありますが、今後ずっと薬に頼った治療しかないのでしょうか？ 一度我慢出来なくなった際の尿意は尋常ではなく、少し出てしまうと、 もう一気に残りの分行き良いよく出てしまう感じです。 念の為の尿漏れ用のトランクスか安心オムツ等が必要でしょうか？ この年齢では少し早いと感じ、本当に落ち込みます。 因みに、コーヒーは1日5杯以上飲みます。 水分補給は2L～3Lぐらい/1日 自分で出来るトレーニングや解決策が有れば是非お願い申し上げます。