プロテイン過剰に該当するQ&A

43歳女性です。 この数年間体重増加に悩んでいます。 身長161、現在の体重は59.5kgです。 理想は50～51kgだった頃です（10年位前） 独身・出産経験無し 日常生活程度の運動と毎日のストレッチはしていて、食生活はご飯・タンパク質・野菜等バランス良く摂るように気を付けて、オヤツ等の間食はほぼ無く、外出時にお茶する時に食べる程度です。 お酒は飲みません。 お腹が苦しいほど食べることも殆ど無く、 家族の血糖値が高いので、家での食事は気をつけています。 自分の感覚だと太り続ける要素があるように思えず、水を飲んでも太ってるのではないか？と思ってしまいます。 水分はこまめに取りますが、足りているか、過剰かは分かりません。 日常的に、青汁やサプリメント（ビタミンミネラル）は摂取してます。 体型は肘から指先、膝が足先までは細く、体重増加してもここのサイズはほぼ変わりません。 お腹周り・背中・腰周りのサイズが集中して増えます。 体重が増えていく原因に該当があれば気をつけていきたいですし、病院を受診して相談が出来るような事があるのか教えていただきたいです。

健康状況：6年前に軽度食道ヘルニア、3年間に軽中度弁膜症と診断されました。 　　　　　8月末の血液検査：クレアチニン0.72, eGFR 64.4 　　　　　蛋白尿　なし　 3年前から週に100分間(４回）ランニング、今年2月からマシンプラスティを始めまして、両方とも無理せずにやっていてましたが、２ヶ月経った血液検査でクレチンに、(eGFR)の数字は驚くほど悪くなりました。特に4月eGFRは一時５５でした。とても心配で、とりあえず両方もやめましたら、3ヶ月で数字が徐々に改善しました。今振り返って見ますと、まさか軽いランニングでもやめた方が良いか、あまり信じられないです。 この数年の関連データを添付いたします。 質問　： 1. 激しい運動後、水分の摂取量で採血検査の結果に影響があると分かっていますが、もしある運動を始めて1〜２ヶ月後、クレアチニンの平均値は急に高まっていると、その運動は自分に合わないと判断することでしょうか？ 2. 運動で腎臓に余計な負担を掛けないかと心配です。 ランニングで少し足の筋肉が増やしていましたため、クレアチニンが高まっていて、eGFRの数字も悪くなるように見えるだけの場合もありますか？ （運動選手はこのような誤解があると聞いていますが、自分は週に150分間ほどで、そこまでの運動量ではないから、関係ないかなと思っておりますが、どうのように判断すれべいいですか？） ３. 運動の時に、血液は他の臓器へ輸送や、筋肉を作るために、腎臓への血流は減ってしまうことはアリですか？ほかの酸素運動に切り替えるべきですか？ ４. 適切の水分補給、減塩の他、タンパク質を過剰摂取しない方も大事ですね。 普段、タンパク質の摂取は体重x1~1.3gですが、 私の場合はx１以上も腎臓に負担を掛けますか？（23年：TP：7.６、Alb：4.４） 5. クレアチニン値umol/Lからmg/dl に変換する算式は下記の通りですか？ 例：67 umol/➗88.4＝0.7579mg/dl （以前海外健診の資料を参考するため） 22年からの数字で推移すれば、数年後は腎臓を守る薬を飲が必要になりそうですし、さらに悪くなるかも、自分なりの努力で、避けられなくでも、先を延ばし、ヨガ以外、好きなランニングでも続ければいいなあと思っています。 家族二人透析していましたので、とても心配です。 数年前一時血圧が高くて、１、２年ほど降圧剤を飲んでいましたが、ヨガと、生活習慣を見直し、この数年は安定しています。自分なりの努力で、QOLを維持したいと思います。

高タンパクの食べ物やプロテインを摂り過ぎると腎臓に良くないと、ある記事で読みました。 普通みんな体に良いと思っていると思いますが真相はどうですか。 過剰摂取などありますか。

高校2年生で硬式野球をやっている息子の事で相談させてください。 今までに蛋白尿などの指摘を受けた事は無いですし、5月に行われた学校検尿も異常ありませんでした。 朝、息子の後にトイレに入ると、しっかり流していなかったようで 水に尿の色が残っていて、少し白っぽい小さな泡が浮かんでいました。 それから時々、そういうことを見かけるようになり、泡は少量のときも少し多いときもあります。洋式トイレですので、勢いで泡も立つでしょうし、精液の可能性もあるのかなと思いましたが、二十日ほど前からプロテインの粉を水に溶いたものを夕食の1時間後位に飲んでいて(蛋白質量は25グラムほどです)スポーツ選手ですので食事でも蛋白質を35〜50g位はとっているので過剰摂取になるのでは、と心配です。 一度に吸収できる蛋白質の量には限りがあるでしょうし、腎臓への負担は、どうでしょうか?　トイレの泡との関係はどうでしょう?　プロテインを飲む時間を変えた方が体にはいいでしょうか?　よろしくお願いいたします。

人間ドックで肝臓の値が下記のとおり悪かったのですが、原因はプロテインではないかと思い当たり心配しています。 BMI19の痩せ型、飲酒なし、運動習慣あり AST(GOT) 35 ALT(GPT) 28 γ-GTP 94 LDH 209 ALP 109 食が細く、運動後にホエイプロテインを飲んだり、間食にプロテインバーを食べたりしています。 毎日ではないですが、1日に5〜10gのタンパク質が摂れるプロテインを週4回くらい摂取しています。 袋に書いてある1回の摂取量はタンパク質20gですが、私には多すぎると思い10g以下にしています。 量的には過剰摂取ではないはずなのですが、それでも肝臓や腎臓に負担になりますか？ ちなみに、プロテインを摂らない日はタンパク質が7〜10g摂れるヨーグルトを1個食べたり、サラダチキン(少し)を食べています。

筋トレ時にプロテインやBCAAを摂取しており、トイレ（小便）に行く頻度が増えました。 過剰摂取でしょうか。

ソイプロテインを2週間飲んでいます。1週間目から不正出血が続いている為、2週間で止めました。出血は今日で11日目です。 ダイエット目的で味も美味しかったので2週間は張り切って飲んでいました。豆乳で割って食事代わりに一杯、時々おやつ代わりに水で割って一杯、最大1日2杯です。販売店からは1日5杯は大丈夫と言われましたが‥ そのほかにプロテイン以前から毎日納豆1パック、味噌汁など飲んでいました。 2週間と短期間ですが、このように集中的に大豆を摂取した事で大豆アレルギーを発症してしまった可能性はあるでしょうか？ ちなみに以前エクオールの検査をした際、体内でエクオールを少量だが作れる体質という結果でした。つまりソイプロテインやサプリなど、食品以外の大豆イソフラボンは私の場合必要なかったという事でしょうか。 あとアレルギーとして花粉症があります。 昔調べた時はスギとヒノキでした。 販売店の方は、稀にソイプロテインで不正出血が起きる方はいるが、そのまま摂取して問題ない、イソフラボンの値はたかが知れているし、身体が慣れてくると仰るのですが、一応出血が止まるまで中止して、アレルギー検査もしてこようと思っています。 気になり出したら止まらず、昨日も外出で醤油味のパスタを食べた所、約4時間後に帰宅する際、喉と顔に軽い違和感と左の指先に違和感がありました。 大豆製品が大好きなのでこれからも細々とでも食べていきたいです。その際ソイプロテインやサプリは諦めます。どなたかご教授いただけたら幸いです。よろしくお願い致します。

４６歳男性です。180cm44kgのやせ型です。 体重を増やそうと、医師に相談したところ、 事務仕事なので、一日2000kcalを摂取して、 成人病予防に、食後に有酸素・無酸素運動を軽めに 行うよう言われました。 ただ、一日2000kcalというと、 毎食、お米は雑穀米１６０ｇ・生野菜・煮野菜・キノコ・海藻類などを 食べる他は、たんぱく質のおかずを中心に摂取しているのが現状です。 ただ、たんぱく質のおかずを中心に摂取すると、46歳のタンパク質一日 摂取推奨量６０ｇを超えてしまっています。 尿素窒素が２２と高めだったので、医師に 「タンパク質の摂り過ぎで、腎機能に負担がかかっているのではないですか？」 と質問したら、 「２２なんて、全然問題ない、それよりもしっかり食べてカロリー維持して。」 との回答でした。 その後、言われた通り、上記のようなメニューでタンパク質を摂り続けていますが、 「腎機能に負担がかかっているのでは」、と心配です。 その医師の言う通り、尿素窒素が２２程度であれば、このままの食生活を 続けても腎機能に負担がかかって、将来、何か腎臓の病気になる恐れは 無いものでしょうか？ また、もし食生活を見直した方が良い場合、例えばご飯の量や脂肪を増やすなどして カロリーを維持すれば良いのでしょうか？ ちなみに糖尿病はありませんが、血糖スパイクを指摘され、ご飯の量は上記とし、 野菜類や海藻類などもしっかりと摂取し、脂肪少なめで、あとはタンパク質のおかずで 上記カロリーを維持しています。 また、クレアチニンは０．６６と低めです。 カリウム等も基準値内です。 以上、ご教示いただけますと幸甚です。

プロテインやタンパク質の過剰摂取は人体に悪影響はありますか?

こんにちは。 6ヶ月の娘の離乳食について相談です。 私の勉強不足で離乳食を開始してしまい、約1カ月間、タンパク質の量を通常の1.5倍食べせてしまっていました。 内臓に負担がかかるとの事ですが、今から量を守るようにすれば大丈夫でしょうか。 これまでの食べせ過ぎについて、何らかの検査を病院にお願いするべきでしょぅか。