高血圧スクワットに該当するQ&A

過去の質問に回答いただいた皆様、ありがとうございます。 高血圧と脂質異常症、脂肪肝の本格的な治療を目指して、薬以外の方法も試しています。 まず、この2ヵ月で身長170の体重73キロだった所を、64キロまでの減量に成功しました。 また、食事でも肉類を控え、キノコ、野菜、豆腐をメインに、納豆を毎日と、青魚を食べるようにしています。 運動については、工事や現場が仕事なのであまりしていませんでしたが、最近はスクワットなどの体操、ストレッチを初めました。 血圧については、カリウムが良いとの事なので野菜の他にもクロレラの助けを借りるなどしています。 ただ、普段は上腕に巻き付ける血圧計を使っているのですが、先日、アームイン式で測定した所、  140以上という数値が出てしまいました、家庭では110～130/68～86などで、主治医の計測では高くても130/80くらいなのですか、機械の誤差なのでしょうか？ また、今度血液検査があるのですが、肝機能の他に初めて腎機能も検査しようと考えているのですが、  どんな項目を調べれば良いか教えてください。 あと、少し汚いですが、舌で脂肪肝か分かると聞いたのですが、写真で分かれば、これもみて貰えるとありがたいです。 長文、失礼しました。

5月中旬頃から、早朝高血圧の傾向が出てきました。 以前は起床後の最高血圧は100前後でしたが、最近では測り始めが140を超えることが多くなりました。通常は、数分後に110～120台に低下しますが、15分程度高止まりすることがあります。 3年前に脳梗塞を発症したため、現在は、毎日朝食後にテルミサルタン40mgとバイアスピリン100mg、1日おきに夕食後にクレストール2.5mgを服用しています。 3ヶ月ごとの血液検査では全項目が基準値内ですが、血圧の変動が大きいです。安静時の最高血圧は110～120台ですが、血流が悪化すると150台、まれに170前後まで上昇します。 腹部CTなどによって、大動脈の動脈硬化、頸動脈のプラーク（右 ECST 30％　分岐部 46％、左 ECST 38％）を確認しています。 素人なりに、早朝高血圧の原因として、次のような事項を考えています。 （1）睡眠パターンの変化 2月から、睡眠の質向上のサプリメント（クロセチン7.5mg、GABA100mg配合）を服用しています。一晩の中途覚醒が、服用前は2回～3回だったものが、服用後は1回～2回に減少した一方で、朝に目覚める時間が1時間ほど早くなりました。 （2）運動による動脈硬化の進行 朝と晩の一日2回、筋トレをしています。1回の運動量は、腕立て伏せ、スクワットとも150回（3セットの合計）などと比較的軽いもので、最高血圧が160台を超えないよう注意しています。 （3）睡眠中の状況 睡眠中はいびき防止のマウスピースを装着しており、スマートウォッチによる血中酸素濃度のモニターによれば、無呼吸状態にはなっていないようです。睡眠中の脈拍は42～60程度で、中途覚醒の際に85程度まで上昇しますが、一般的な変動の範囲内と考えています。 以上から、早朝高血圧の要因をご教授賜れば幸いです。

妊娠37週4日の妊婦です。 前回浮腫みについて相談させていただきましたが、新たに相談させていただきます。 臨月に入ってから足首～足の甲に毎日浮腫みがでています。 寝るときは足を高くしているので、起きた時は割とよくなっているのですが、起きるとすぐにむくんできます。 日に日にひどくなっている自覚はなかったのですが、今日の妊婦検診では「前回よりも浮腫みひどくなった？」と聞かれました。 特に右足の方が浮腫みます。 先週の妊婦検診では血圧98/48、尿蛋白+、 今日の検診では血圧87/45、尿蛋白++でした。 また、この一週間で1キロ増えてしまいました。 （今までは体重管理で注意を受けたことはありませんが、今回初めて指摘されました。妊娠前から約10キロ増加、元々ＢＭＩ17のやせ型です） 先生からは様子見だね、安静（日常生活レベルＯＫ、運動はしない）と体重に注意、血圧が高くなったら管理入院になることもあるから言われました。 赤ちゃんは3066ｇで順調です。 お尋ねですが、 1.ウォーキングやスクワットは控えますが、足首マッサージなど血流をよくするストレッチはした方がいいでしょうか？また、着圧ソックスはして寝た方がいいですか？ 2.尿蛋白が先週+、今週++になったということは、血圧は正常でもかなりよくない状況でしょうか？（妊娠初期のつわりで食べられなかったときも2回尿蛋白が+になりましたが、その後はずっと－でした。） 3.塩分はそれほど摂っているつもりはなく、バナナを毎日一本食べるなどカリウムも意識しているつもりだったのですが、体重を増やさないために食事制限はした方がいいでしょうか？ 4.妊娠高血圧を予防するために他に何かできることはありますか？ 高血圧の家系なので心配です。

最近、健康診断で高血圧と高脂血症の指摘があり服薬しています。 食事療法はもちろんですが、ダイエットと血圧安定を目的に、起床時と就寝時にストレッチ＋徒歩通勤を始めました。 寝た状態で足を交互に上下させたり、膝を浮かせて空中で曲げ伸ばしするようなストレッチ（説明が下手ですみません）をする際、右脚側だけ伸ばすときに頻繁に「ぽく、」と鳴ります。 立った状態で腿を上げるようなストレッチでも時々。 開脚系の時は鳴りませんが、大開脚して上体を前へ倒す動きは右側がひどく突っ張って伏せきれません。 しかし、胡座をかくと完全にべったりと上体を倒すことが出来ます。 日常生活で鳴ることはほとんどなく、痛みも無いですが、上記のようなことが起こるので、いわゆる身体が歪んでいる状態になっているのかな？と不安になりました。 今は痛みが無くともこのままだといつか股関節が痛み始めるかも、と。 スロースクワットも取り入れていますが、左膝が少し痛くなることがあるのもやはり右側が硬くて左側に負担がかかっているのかも、とも思います。 こう言った場合は病院を受診した方がよいでしょうか？ ストレッチや運動を続けて体重が減れば自然と治るものでしょうか？ また、こういう動きは避けた方が良い、あるいはストレッチに加えた方が良いなどありますか？

49歳男性です。 今年7月に左の変形性股関節症（初期）という診断を受けました。 原因は一次性で、先天的な要因や病気・ケガ、臼蓋形成不全などではありません。恐らくダイエット目的で行ってきた軽いジョギングや荷重をかけたスクワット(筋トレ)と、元々のフォームの問題（浮き指がある、足の外側に荷重がかかる傾向がある等々・・・）で変形性股関節症を発症したのではないかというのが診断結果です。 今後の運動について、ジョギングやスクワットなどは止めるよう指示があり、水泳（水中歩行）、自転車、ウオーキング等ならOKであるなどのアドバイスがありました。 要するに、股関節に負荷（荷重）をかけると、軟骨がすり減るため、立った状態の運動は止めよということのようですが、そうなると歩くことも良くないことになると思います。 しかし、実際歩かないことには生活できなくなるため、これは避けられないことということと、他の病気の予防の観点（高血圧予防、肥満予防、認知症予防、心肺機能維持などなど数多く・・・）から、医師もウオーキングは、仕方なく許可を出しているのでしょうか？ 股関節のことだけを考えるなら、本来は歩かない方がよいのでしょうか？ もう1点、トレーニングジムなどにある「クロストレーナー」という器具について、ランニングやウオーキングよりも膝や股関節にかかる衝撃が弱くなるため、脚・足の関節が悪い人には向いているという特徴があるとの事ですが、立って行う（つまり体重はかかっている）ことを考えると、股関節にはあまり良くないのでしょうか。（これが良くないとなれば、クロストレーナーより負荷がかかるウオーキングは更に悪いことになる） 健康維持のための運動と変形性股関節症の日頃の注意事項が相反関係にあるため悩んでおります。

8月に、左の足の膝裏に、脱力感が出て、それ以降、歩いたり、階段を降りたりしたら、膝裏が、脱力感や力が抜けるような感じが、あります。感じない時もあります。ALSを疑い、整形外科の先生に診ていただきました。足の健反射をしたり、足の力比べをしてもらいましたが、異常なしと言われました。その後、右の腕肩首を動かすと、痛くなりました。筋力低下ではないかと心配になり、スクワットと、腕立て伏せをしました。普通にできましたが、その後、左の足と右の腕肩首が、筋痛みたいになりました。重いものを持ったり、動かしたりしたら、痛いです。筋力低下ではないでしょうか？それと、今、高血圧の治療のため薬を飲んでいます。症状が出る前より、血圧変動が、あります。特に、夜に、上が、190～200、下が、120～130ぐらいになりました。ALSの影響ではないかと心配になります。あと、手指や足指の関節が、痛いです。不安に、なり、9月半ばに、市民病院の脳神経内科の先生に診ていただきました。膝の健反射をして、舌を出して診たり、目の動きを診たり、握力測定をしたり、つまようじで、腕や足を刺して、感覚を診たりしました。異常なしで、もう来なくて良いと、言われました。でも、足の違和感や腕肩首の痛みが、治らず、ALSではないかと心配になります。ALSの可能性は、ありますか？先生を信じて良いでしょうか？ご回答よろしくお願いいたします。

出産予定日を超過している32歳162.5cm、BMIは標準の初産婦です。(40週4日) 私自身、糖尿や高血圧など診断はとくにありません。 ただ初期からつわりで、つわりのだるさはなくなったものの中期頃から貧血でほとんど運動ができておらず体力に不安があります。 また、胎児は中期以降頭位、腹囲が大きめと言われ、39週1日時点で推定3700gでしたので誘発分娩(アトニン)することになりました。 入院当日、子宮口は1.5cm、子宮頸管は4.1cmと期待薄な状況で2泊試みましたが不成功で現在は自宅にて陣痛待ちです。 そこから乳頭マッサージや足浴、半身浴、ヨガやスクワットなどできる範囲で行っておりますが、 生まれる気配なく、41週過ぎたら帝王切開も視野にと先生から言われております。 前置きが長くなりましたが、出産予定日付近でも子宮口が1cmや2cmの方はお見かけしますが、子宮頸管4cmの場合も熟化していないという解釈なのでしょうか。かなり時間が掛かりそうな母体ですが、ひたすら待つのみなのでしょうか。 また、胎盤が長持ちしているということなのでしょうか。 ご教授願います。

40代女性です。 一年ほど前から、朝に指の関節のこわばりなどがありました。 手をよく使う手先の仕事をしていることと、年齢的に更年期だろうと思い気にしていなかったのですが、ここ一ヶ月程で関節の痛みが明らかに強くなってしまいました。 左右両手とも、主に第二関節が痛いです。痛みがあるせいで、ペットボトルの蓋を開けるのも嫌だったりします。朝が特に強く、その他外に居て指が冷えた時なども強く感じます。 また手首を捻ったのか、最近では手首の痛みもあります(手首を捻ったり、手をつくと痛い)。足の指の付け根も、心なしか痛い感じもします(毎日のスクワットの習慣で、足指に負担をかけているだけの気も…)。左足に痺れもあります。 調べたところ、関節リウマチの症状に該当する事も多く、一年も放置してしまった事を大変後悔しています。周りに患者がおらずリウマチの知識不足でした。ただ、素人目ですが、関節に腫れはないと思います。 至急病院にかかりたいのですが、取り急ぎ近くの整形外科か、少し遠くてもいいからリウマチ科にかかった方がいいのでしょうか。 ちなみに、近縁にペパーデン結節に罹患していた人はいますが、リウマチの方はおりません。 自身は、二次性高血圧症の持病があります。 どうぞよろしくお願いいたします。

66才男性、持病は家族性高コレステロール血症・高血圧(どちらも投薬で安定)、既往症は心筋梗塞(49才、薬剤ステント留置)・膀胱癌(59・61・64才の3度、内視鏡手術により除去)・白内障(63才・左眼手術)。 2021年以降、健康診断の血液検査でeGFR値が60を切り50台で毎回経過観察だったものが、2023年9月の血液検査でeGFR46・クレアチニン1.24とこれまで以上に腎機能が悪化しました。 家族性高コレステロール血症の持病や心筋梗塞の既往症から、掛かり付け医として循環器内科クリニックに通院、薬の処方も受けていますので、まずこの先生に相談しようと考えていますが、その前にこちらでもお聞きしたいと考えて質問させて頂きます。 腎臓は悪化した部分は良くはならないとの事、従って今後の治療方針は透析治療にならないために、これ以上悪化させない又は悪化を遅らせたい、と言う事になると思われますが、そのためには具体的にはどのような方法論があるでしょうか？ ちなみに私が考えるには、塩分の取り過ぎ等による悪化と言うよりも、家族性高コレステロール血症の持病から、腎臓も動脈硬化が進み「腎硬化症」の発症により腎機能が悪化したのでは無いかと推測しています。とすると、ある程度の経年的悪化はやむを得ないので、コレステロール値や血圧の安定化、適度な運動や減塩を含めた生活習慣の見直し、医師の処方による投薬治療くらいだと考えます。 しかしコレステロール値や血圧は投薬により安定し、運動もほぼ毎日40分の速歩と40回のスクワット、減塩は殆ど全ての調味料を減塩に替え、スープや汁は出来る限り残す等の対策をしています。その他不足があるとすれば、更なる減塩を含む食生活の見直し及び医師の処方による投薬治療くらいと思っていますが、その他に何かあればアドバイスをお伺いしたいと思います。

昨日16時頃から10分間隔の陣痛が始まり、5〜7分間隔になり、また15分に戻ったりを繰り返して今でかれこれ24時間強に至ります。 陣痛の持続時間は1分強なのですが、陣痛が起きてる時は痛くて動けないし話もできない感じて、昨夜は一睡もできませんでした。 胎児の大きさが妊娠37週から2800gと大きさがほとんど変わってないので、胎盤機能が低下してないか心配なのですが、いまのところは胎児は元気とのことです。 ただ相変わらず、子宮口もほとんど開かず赤ちゃんも下がってきてないとのことで、、 前駆陣痛だと、もっと時間にばらつきがあるかとおもうのですが、このような間隔の陣痛が続いて、胎児は酸欠になったり苦しくなって胎児になにか影響がないか心配です。 10分間隔から狭めるには、やはり歩いたりスクワットなどしか方法はないでしょうか。 全く間隔が変わらないし、このまま何日ぐらいこの状態が続くのか心配です。 普通は何時間ぐらい多くて続くものなのでしょうか。これからもっと5分から一分間隔になって、もっときつい痛い陣痛がくるとおもうのですが、10分間隔のゴールが見えないので、辛いです。 来週までこの状態が続いてしまうこともありえそうなのでしょうか。 痛くて、高血圧気味になり食欲もなくなり、もし来週まで続くのかと思うと辛いです。 卵巣嚢腫と子宮筋腫をもってるので、そんな原因でお産が進みにくいということもありますか。