右の股関節？がポクポク鳴ります

30代/女性 - 2024/02/27

最近、健康診断で高血圧と高脂血症の指摘があり服薬しています。
食事療法はもちろんですが、ダイエットと血圧安定を目的に、起床時と就寝時にストレッチ＋徒歩通勤を始めました。

寝た状態で足を交互に上下させたり、膝を浮かせて空中で曲げ伸ばしするようなストレッチ（説明が下手ですみません）をする際、右脚側だけ伸ばすときに頻繁に「ぽく、」と鳴ります。
立った状態で腿を上げるようなストレッチでも時々。
開脚系の時は鳴りませんが、大開脚して上体を前へ倒す動きは右側がひどく突っ張って伏せきれません。
しかし、胡座をかくと完全にべったりと上体を倒すことが出来ます。

日常生活で鳴ることはほとんどなく、痛みも無いですが、上記のようなことが起こるので、いわゆる身体が歪んでいる状態になっているのかな？と不安になりました。
今は痛みが無くともこのままだといつか股関節が痛み始めるかも、と。
スロースクワットも取り入れていますが、左膝が少し痛くなることがあるのもやはり右側が硬くて左側に負担がかかっているのかも、とも思います。

こう言った場合は病院を受診した方がよいでしょうか？
ストレッチや運動を続けて体重が減れば自然と治るものでしょうか？
また、こういう動きは避けた方が良い、あるいはストレッチに加えた方が良いなどありますか？