私は64歳、女性です。ダンスを趣味にしています。
週2回30分ほどレッスンを受けています。レッスンの翌日脚、腰、肩などが凝ってきついです。とても楽しみにレッスンをしていますので休みたくありません。レッスンの後は適当にストレッチしたり自分で脚をマッサージしていますがさほど効果はありません。だんだん疲れが溜まってくると膝裏などが痛くなるので、そのときは脚を休めて湿布などをしています。筋肉の凝りをどうほぐしたらよいか教えてください。たまにマッサージをお願いする事もありますが、あまり頻繁に出来ませんので、自分で出来る範囲で何か良い方法があったらいいなぁと思っているのですが....脚が凝るたびに休んでいると
運動不足でストレスが溜まります。どうしたら、脚を強く出来るでしょうか?