筋肉スクワットに該当するQ&A

週に5〜6日ほどランニングをしています。 ランニングの時は体が温まって両膝に痛みを感じませんが、 その後、両膝の外側に痛みが出ます・・・ そこで、今までは、ボルタレンローションを塗ってとボルタレンテープを貼っていましたが、 病院を変えて、理学療法士の先生に、太ももの筋肉(特に左側)が弱いので、 片足だけで立って、片足だけのスクワットを20回1セットとして交互にすることを勧められました。 特に、左側が弱いので、左側を多めにするようにと言われました。 また、ランニング後は、膝関節に氷で感覚が無くなるぐらいまでアイシングすることも勧められました。 そこで、先生に質問なのですが、 朝に準備体操とウォーキングの後、ランニングをしてウォーキングをして、帰宅します。 帰宅して、シャワーを浴びた後なのですが、 アイシングをするのが先なのでしょうか? それとも、先ほどの太ももの筋トレの方が先で、その後にアイシングをするのでしょうか? この順番が分からずに困っています。 もちろん、ストレッチもしています。 夜にお風呂に入った後に、太ももと背中のストレッチをしています。 どうか、宜しくお願い致します。

長年ｽｸﾜｯﾄや、ﾗﾝﾆﾝｸﾞなどで右ひざを痛めてしまい、5月に一度悪くなったので、接骨院で冷やしてもらい、それいらいずっと右ひざが安定しないまま、また痛くなってきたので8/21に整形にいってｽﾃﾛｲﾄﾞ注射を打ってもらいました。 ｽﾃﾛｲﾄﾞの注射は何度もうつとｽﾃﾛｲﾄﾞ関節症になるといいます。 とはいってもなかなかこの痛みが引きません。 整形の先生はまた注射を打てばいいとおっしゃるのですが、筋肉をつける体操、毎日ｱｲｼﾝｸﾞとﾎｯﾄﾊﾟｯｸ、それとﾚｰｻﾞｰ治療以外に、お灸を試みたいといったら整形の先生に感染症が怖いのでNGといわれました。 膝の靱帯は一般的に度合いにもよりますが、何ヶ月くらいで希望が見えるものなのでしょうか。 いつまでも痛みが消えないものなのでしょうか。 仕事を休むわけに行かず、添え木付きのｻﾎﾟｰﾀｰをつけて毎日仕事に行っています。 不安がまた不安をよび、体にもよくないのはわかってますが、今自分に何が出来るのかよいｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さる先生、よろしくお願いします。

いつもご回答ありがとうございます。 家族のことでお聞きします。 最近なのですが、髪を洗っている体制が　orz　の体制で ヒザを床につけて洗っています。 10分しないくらいで洗い終わり、その体制からそのまま立ち上がる時に 右足に力が入らなくなり、右足を床につけて立ち上がれなくなる、 手をつけて立ち上がる感じです。 左足は全くそのようなことがありません。 体育会座りで座っていたとして、立ち上がるのは問題ありません。 ヒザを床につけていないからなのでしょうか。 また、階段なども問題ありません。 スクワットしても痛くないようです。 いすから立ち上がるのも問題ありません。 髪を洗い終わって、一旦右足を伸ばしてみてからでも 立ち上がろうとすると力が入らないようです。 ヒザを床に数分つけてから立ち上がると、そうなるようです。 ヒザの後ろの筋肉疲労なのでしょうか。 ヒザ自体は痛くありません。 ストレッチで治るものでしょうか。 よろしくお願いいたします。 40代後半女性です。

はじめまして、こんにちは!1週間半程前、ジムで大臀筋や脚の筋肉を鍛えるマシン(スクワットではなく、仰向けになってボードを両足で蹴る方)をやっておりました際、左脚の付け根の鼠径部辺りがガクンとなりました。普段はジムでなく30分フィットネスに毎日通っております。1週間程は、しゃがんで立ち上がる際に若干違和感がある程度でしたので、フィットネスに通っておりました。フィットネスで痛みが激しくなることはありませんでした。ですが、三日前、フィットネスが休みでウォーキングをし、その数時間後から、脚を動かすと時折痛みが走る様になりましたので、それからはフィットネスを暫く休むことにし、昨日整体に行きました。すると、股関節の靭帯に少し傷がついたかもしれません。お風呂は暫くやめて下さいと言われました。フィットネスのことについては何も言われませんでした。フィットネスは暫くやめた方がよいのでしょうか?お風呂も早く入りたいのですが如何でしょうか?今は家で安静にしております。宜しくお願い致します!

こんばんは宜しくお願いします。脚の筋肉が即疲労して生活がとても辛いです。この症状はかれこれ10年以上続いています。緩やかな坂道を歩いて登り始めたり、ほぼ平地を自転車で走ってもすぐに脚に酷い疲労感を感じます。改善するために長期に渡って継続的に本格的にジムでスクワットなど脚を鍛えて対処したりしましたが一向に良くなりません。スロージョギングも少しでも体力向上のために続けていますが脚の疲労感を我慢して何とかやっています。今まで何とか治したく、呼吸器科 循環器科 神経内科 心療内科など受診してCT エルゴメーター 血液精密検査などをしましたがどれも異常なしでした。特に大腿四頭筋や大殿筋の疲労は酷いです。ジョギングやウォーキングも呼吸が苦しくなる前に4 5歩 歩いただけですぐ疲労感があります。十人並みの生活がしたいので御教授願います。

３週間前、一日中立ち仕事をした翌日から 腰と両ひざが同時に痛み出しました。 当初は、筋肉痛や疲労かと思い、 お風呂に浸かったり、 腰痛ストレッチなどをしていましたが 現在もまだ痛みが続いています。 痛みについては 座ってから立つ時 階段を上る時（下る時） 長時間同じ姿勢をとっている時に 痛みや違和感があります。 特に腰は咳をした時にズキっと痛みます。 以前、椎間板ヘルニアになりましたが、 その時のような痛みです。 ひざの痛みは、表面が痛む感じです。 じっとしている時には、ほぼ痛みはありませんが 曲げたり、立ち上がったり、歩き始めた時に 痛みがあります。 痛む前の日までは、スクワットなどの運動も 普通に出来ていました。 翌日に痛むこともなかったのですが。 痛みのある部分について、熱や腫れなどはありません。 原因と対処法をお教え頂けますでしょうか。

肋骨の中心から左胸、肋骨に沿って痛みがあります。 痛みが出る前にダイエットダンスをしたので筋肉痛か？と思ったのですが、1ヶ月近く治りません。　 当初より痛みはマシになってるような気はするのですが…。 痛みは 寝起きの深呼吸 横向き寝から仰向けに寝返りした時 猫背から姿勢を正した時 ひねる動作をした時 椅子から立ち上がった時 くしゃみや大笑いをした時 などにつるような痛みだったり、ヒリヒリしたりキューッとなったりします。 人と話すときや仕事前の興奮？の時にキューッとなりやすいです。 同じ姿勢でいると痛みはあまりないです。 朝が1番痛みが出やすく夕方は痛みが少ないです。筋肉がほぐれたら？深呼吸しても痛みません。 腹式呼吸は痛みません。 姿勢を正した胸式呼吸は痛む時があります。 寝転んでる時間が長いと起き上がった時に痛みが増してるような気がします。 寝転んでる時は痛みません。 スクワットや筋トレは痛みますが、ストレッチはさほど痛みません。 痛みが出る数日前に息苦しく胸部レントゲンをとりましたが異状なしでした。 心臓エコーも異常なく、その時に筋肉もエコーで見る限りはないとのこと。 肋間神経痛か？疲労骨折か？と思い整形外科を受診しましたが、話を聞いただけでどちらにしても安静しかないから2週間経っても痛みが続くなら来て。と言われました。 その時にMRIをお願いしたのですが、MRIでは骨はわからないとしてもらえませんでした。 この痛みが何なのか調べたいのですが、別の病院に受診した方がいいですか？ やはり肋間神経痛でしょうか？ もうしばらく様子見で大丈夫でしょうか？

腹筋に震えがあります。 全く日常生活で筋トレ等しない者ですが、慢性的に腹筋に震え、日によっては座っているだけで腹筋に力が入らない時があります。 ■腹筋にじわじわ痛みの時もあり、ザワザワと神経が逆立つ時もあり、気分が悪くなる時もあります。 ■さするとマシになります。さすりまくる時もあります。 ■腹筋に力が入らず歩けない時もあります。 ■スクワットなど鍛えることはしていませんが、運動量としては１日8000歩～12000歩ほど歩いてはいます。 当初大したことはないと思っておりましたが、随分長期に度々起こるので筋肉の病ではないかと病院で検査して貰いたいです。大袈裟にはならないのですが、一年くらい継続して腹筋に違和感があります。 【質問】何科に行けばよいか？ 補足:実は一年前にも気になり整形外科へ行ったことはありました、エコーとレントゲン見て貰いましたが異常はありませんと言われております。ただあまり信用に足るお医者様ではない印象でした。 筋肉専門？か血液専門の科に行くべきか悩んでおります。 やはりそれでも整形外科でしたら、前回より時間が経っているので整形外科 がある違う病院に行こうとは思います。 ３ヶ月前に人間ドックで血液検査はしておりますが、特に注意はされておりません。 内臓に関係あるかは分かりませんがこの３ヶ月以内で ·胃 内視鏡 (食道炎、完治済) ·大腸 内視鏡 (良性ポリープ切除) 実施してりおります。 体感としては、筋トレしていれば筋肉痛だと納得いきますが、ほぼ筋トレしていないにもかかわらず、しゃがみこむほど腹筋が震える状況に、少し怖くなる時があります。 よろしくお願いいたします。

先月の24日の夜から右足にピクつきを感じ、次の日には全身に出るようになりました。 ピークは先月の25日でしたが、日によって変動します。 8月頃から他の病気の不安が強く、(前からちょっとしたことで癌と疑うなどありました)日常生活に精神的な面で支障が出ていました。 神経内科には2回ほど受診し、問診で「若い方でぴつくきからALSを疑って受診する方はいますが、まずそれはありません。」と言われ、ALSについてはあまり不安はありません。 ALSは否定されましたが、今度は筋ジストロフィーやミオパチーなどの病気が不安になってしまいました... 1.最近は部活を引退し1年以上経ち、運動不足です。少しゴルフをしただけで左前腕が筋肉痛になったりするのですが、2.3日で治る場合は正常でしょうか？ 2.筋ジストロフィーなどの神経や筋肉の難病は進行がゆっくりと聞いたのですが、私のようにぴくつきがブァーっと出ることもあるのですか？ 3.筋力低下などの自覚症状はありません。 今日から運動をはじめてみたのですが、筋力アップが見られればこのような病気は考えにくいでしょうか？ 4.運動の内容はスクワット20回や1キロほどのジョギングなのですが、特にすごく疲れるわけでもなく、汗かいたなくらいの感想だったのですが、このくらい動けていればとりあえず大丈夫ですか？ 素人(自分自身や親)からは、筋肉の付き方に異変はないと思います。 部活は1年前に引退し、流石にその頃よりは落ちましたが腹筋は未だにうっすら割れており、現役の時は友達にムキムキとからかわれる程でした。 病院では問診と若干の視診のみで、医師から検査は勧められませんでした。 家族歴はありません。 カウンセリングには通っています。 不安で仕方なく、質問させて頂きました。よろしくお願いします。

一週間前の朝より、左脚の付け根の一部（脚の真ん中より左寄り）がバイブレーションを当てたようにビリビリと痺れます。携帯をポケットを入れているのかと勘違いするような痺れです。 常に痺れているのではなく、周囲を軽く叩いたり軽く刺激を与えたり、歩いた振動でビリビリ痺れます。左脚をつくたびに痺れる感じです。 また、左脚をキッチン台につけて包丁でトントン切ると、包丁を当てるほんの少しの振動なのに、バイブレーションのようにビリビリ震えます。包丁で切るたびに痺れます。 曲げ伸ばしや、ゆびで圧迫しても痺れません。 毎回二秒くらい痺れます。しびれる場所の表面を触っても何も感じず、ほんの少し奥がビリビリしている感じです。 その痺れはがALSの症状、筋肉の異常ではないか非常に心配になってしまいました。 今年3月のことなのですが、全身のぴくつきが常時あるのと左脚の脱力感があり、4月に神経内科を受診しました。神経伝導の検査や血液検査、反射の検査を行いましたが異常ありませんでした。 その後ぴくつきは酷い時期もあればぴくつき収まっている時期もありました。今は1日に1回くらいぴくつきます。 脚の付け根をたたいてみたら、おしりの筋肉もブルッと1回動いたことがありました。（一度だけですが） 痺れについてですが、ALSの筋肉や脊髄の異常なのか心配です。 ちなみに左脚の脱力感は今もあり、特に寝起きや座った状態から立ち上がると両足の感覚が違うような歩きにくいような違和感があります。実際は足に力は入りますし、全力疾走や階段を駆け上がったり、スクワット、階段を三段飛ばし、片脚でケンケンなどはできました。 このような症状はALSの初期症状に似ていますでしょうか？ それとも他に原因があるのでしょうか？