鬱過ごし方に該当するQ&A

1月末にうつが発症し、２月末から6月末まで休職しておりました。状態が安定してきたので復職を7月1日より開始しました。週１日づつ増やしていく計画で9月1日からはフルタイムで働くことになります。また暫くは顧客対応を控えていこうと会社と決め内勤業務をするようにとのことになりました。つい一昨日の日曜に会社の同僚から電話があり顧客の機械のトラブル対応をして欲しいと連絡がありました。条件反射的に承知をしてその同僚が一緒についていってくれるとのことになりました。ところが時間が経つにつれて私の心（気持ち）にザワツキ感、不安感のようなものが込み上げてきてその日は寝込んでしまいました。やはり客先に行くのは早すぎるのではないかと考えるようになり落ち着かない状況になりました。その電話が来るまでは特に問題なく過ごしていたのですが、たった１本の電話で気分がだめになってしまいました。結局翌月曜に上司に連絡を入れて状況を説明したところ行かないほうがよいということになりました。助かったぁという気持ちになりましたが同僚に申し訳ないことをしてしまったなぁと思いそれもまた私の心を痛める結果にもなってしまいました。いまも気鬱な感じでいます、どうしたらこの気鬱な、ビクビクした感情から抜け出ることができるのでしょうか？助けてください。また仕事がちゃんとできるのでしょうか？

こんばんは。 何時も、病気やお薬、検査etcについて疑問点が有る時に 適切なお答えや、アドバイスをして頂いています。 27年程前に「胃亜摘出手術」を、受け現在まで様々な後遺症 に、何とか耐えつつ今に至っています。 術後は、何とかダンピングにも耐え再発、転移、再発…と、 言う恐怖感…が、薄れつつ日々を過ごして居ました。 心療内科にも、通って居ましたが現在は「うつの症状」もほぼ改善されています。 以前から、「側湾症…」の為なのか、腰痛が酷く心療内科で 「鎮痛剤」の処方薬(ロキソニン)を、頂いて居ました。 所が、この2ケ月近くは鎮痛剤を服用しても痛みは一時的に 少し治まる程度で、その事をDrに話した所「胃の負担や、肝機能への影響を思って、全く違った点から腰痛の改善方として、お薬を変えて見ましょう」と、「リリカ カプセル 25mg 一日2回服用」に、切り替えて処方して頂きました。 所が、昨日から2回服用してみた結果、「フラつき」、「目まい」、「眠気」、「かなりの、倦怠感」etcが抜けずこれでは 家事も出来る状態では無く、困っています。」 折角、Drがその日に出た検査データーをご覧に成っての 処方をして下っさったけれど、あの様な症状が出ると、 我慢してでも、服用して行か無ければなら無いのかが判断 出来なくて、困っています。」 要領を得無い質問で、長く成ってしまいましたが良きアドバイスを、頂ければ幸いです。

去年の9月まで、血液検査には何の異常も見られませんでした。スーパー勤めの為、年末から休みがなく、疲れ、膀胱の痛み、頻尿、冷えと…年明け酷くなり泌尿器科へ行きましたが、膀胱炎ではありませんでした。自律神経の乱れによる、冷えの原因かと。ずっと疲れがとれず、1月半ばに血液検査に行きました。結果GTP528、GPT63でした。医師は現在飲んでる血圧の薬、ミカルディスが原因かもと。患者さんでミカルディス止めたら肝臓数値が下がった人がいたと。私的には、9月に異常無かったのに、急に悪くなるのかが不思議です。10年近く前に、薬剤肝炎(更年期症状が悪化で漢方薬のせいかもでした)入院したことがあります。それ以来肝臓の異常は有りません。お酒は飲める方ですが、再婚した環境で、去年ぐらいから家飲みが出来るように。ビール350×3本～4本で、休肝日とかは無く、体調悪いときは飲めません。疲れが続くと飲めない日があります。再婚した夫は居るのですが、タクシーの為、何時も孤独で寂しい日を過ごしてまして4年。ストレス、鬱の原因になってます。楽しいお酒ではないので、正月明け飲みすぎはあったのかも知れません。 急に肝臓は悪くなるもの何ですか?お酒、ストレス、何が原因なんでしょうか?因みに泌尿器科へ行くまで、膀胱炎と思ってたので、ボルタレンとか市販の膀胱の薬飲んでました。宜しくお願い致します。

もともと精神的に頑丈にできてる私。 挫折やら落ち込むやらいう言葉とは全く無縁で、何かあっても一晩寝るとアッサリ復活する方でした。 なのにここ数ヶ月。 色んなちょっとしたことが急に気になってイラッときたり、夜中に突然目が覚めて涙が止まらなくなったり、夜泣きで泣きやまない子供をあやしてる最中に突然無性に腹が立って布団に放置してしまったり。。。 自分でもちょっとおかしいかな、とは思っていたものの、気にするヒマもなく生活していたのですが、2週間ほど前の日曜日に、お昼を作っていたとき。 子供がまとわりついて全然食事の準備が進まないのに子守りもせず居眠りしてる旦那にまたまたイラッときて(普段は平気なのに)自分でもあまり覚えてないんですが、とにかく大声で叫び倒し、握ってる包丁でキャベツをブスブス突き刺し、その後、倒れた、、、、そうです。 私はその後、夕方くらいまで完全に抜けガラでずっと泣いてました。 仕事はフルタイムで主人の両親と同居で2歳と6歳の子供がいて毎日バタバタ生活ではありますが、特に不満もなく過ごしていただけに自分でもショックです。 あれからイラッとすることはあるものの、普段と変わりない生活を送っていますが、主人には病院に行けと言われるし、心療内科に電話をしたら今特に何もないなら受診は不要だと言われるし、どうしたものかと悩んでいます。 特に上の子は何となく私がおかしくなったと感じているようで可哀想です。 これってウツの始まりだったりするんでしょうか? 教えて下さい。

事務職をしている会社員です。２月下旬頃から、倦怠感とふらつきを覚えるようになり、寝ても疲れが取れず、まぶたの痙攣も起きるようになりました。当初、仕事を一緒にやっていた人が担当から抜けることになって、仕事の負担が増えたこと、また１年半前にうつで休職した頃と似た環境（自席があるのにベテランが好んで個室に籠り、指導名目で仕事を一緒にさせられる環境）に近づいてきたことも影響している可能性はあると思います。 で、花粉症持ちで受診している耳鼻科に相談し紹介状を出してもらって、総合病院の内科に行き、採血等検査を受けました。朝食をとっていたし昼間の採血でしたが、だるさに関わるものではコルチゾール5.2、ACTH25.8という結果でした。内科の医師は「すぐにどうこうということはなさそうなので、同じ症状が今後１~２カ月続く、あるいは別の新たな症状が出るようなら、再び受診して下さい」ということで一旦終了となりました。 元々うつで通院していたこと、SASも持っていることから、寝られないことを心療内科医に相談し、デエビゴを処方してもらったんですが合わず、寝つきをよくする漢方薬を代わって処方され、今飲んでいます。なのに午前２時～５時に複数回覚醒してしまい、すぐ寝付けなくてぼうっとする時間を過ごし、日中になって眠気と格闘する日々がしばらく続いております。 内科を受診して１週間しか経過していないんですが、倦怠感や寝不足、瞼の痙攣はいまだに継続しており、集中力も落ちていて仕事にかなり影響を及ぼしております。再度内科を受診して適切な状態で採血してもらうか、あるいは一般的な内科では自分のような原因がわかりにくい患者をきちんと診てくれるのか不安もあって、自費診療にはなりますが適切に対応してくれそうな内科をセカンドオピニオンで受診するほうがいいのか、迷っているところです。どうするのが適切なんでしょうか。

産後ちょうど２年ですが全身の体調不良が続きすぎて困っています。 出産前も年に数回は不定愁訴と言われる症状で病院にかかっていて元々あまり健康な体質ではないのですが産後はとにかく体が弱りいつも何かしらの病院にかかっている状況です。個々の症状は服薬等ですぐ改善するレベルで重症ではないのですが治ってもすぐ別の症状が出る状況で２年過ごしています。 ここ３ヶ月は歯肉炎・副鼻腔炎・中耳炎・帯状疱疹・ヘルペス・扁桃炎・気管支炎と立て続けで今インフルエンザＡ型にかかっていて免疫力がなさすぎではないかと家族にも言われ不安になってきました。さすがに体の根本の部分を調べた方がいいのではないかという気がするですが、この場合どの診療科を受診すればいいのでしょうか？人間ドックとかのほうがいいのかな？とも思っているのですが。あと受診の際に受けた方がいい検査があったら伺いたくて相談しました。 産後の体調不良の内容は 頭痛・眼痛・激しい肩こり・めまい・胸焼け・鼻炎・手の痺れ (以上の症状はほぼ毎日。寝込みます。市販薬で対応) うつ症状(心療内科通院中) 喉風邪・気管支炎(毎月一度なる) 副鼻腔炎・歯肉炎・中耳炎・ヘルペス・口内炎・帯状疱疹(帯状疱疹以外は出たり治ったりで繰返してます) です。あととにかく疲れやすく夕方１時間程横にならないと子供の世話もお風呂にも入れません。 普段は仕事と家事をこなすのがやっとで携帯をみる余裕もないので新年早々ですがインフルエンザと年始休みで余裕ができたので相談させていただきました。 ご回答いただけると助かります。よろしくお願いいたします。

彼が、転職を機に追い込まれている様子が秋頃からあり、泣いたり気分の沈みが酷かったり(休みになっても仕事が始まってしまう、朝が来てしまうという感じ)、寝てもぐっすり寝れないといった感じがありました。 そっとしておいた方がよいのか、一緒にいる方がいいのか聞いたときは、後者の方が紛れるとのことだったので、しばらく週末はなるべく一緒に過ごすようにしていました。12月頃には連絡がよりつかなくなり、今週は自分が行ける、という日に明日行くね、と連絡をいれるとようやく来た連絡が「ごめん本当に余裕がない」というラインでした、それでもそばにいてあげたほうがいいのかわからず聞いても(聞いたりすることがよくないとわかりつつも、私自身も少しメンタルがやられはじめてしまっていました)やはり応答はなく、やっときた返事がそれだったので見守っとくね、と伝えて行かないようにしました。 連絡も一週間明け、その後も一切来なく、彼が好きな動物の画像送っときは珍しく?その日既読になりましたが結局年末年始もこうしてる今も約1ヶ月ほど連絡がありません。 私自身も悩みすぎてしまってかなり情緒不安定になってしまい、年末休みに入った頃に、これもよくないと思ったのですが「どうしてるか連絡してほしい、心配」といったことを連絡しました。正月開けても既読にもならず、一人暮らしで家族とも疎遠、普段から病院を勧めるのも嫌がるような彼の身が本当に心配で怖くなり、また一通「本当に心配だから応答してほしい」と追い込んでしまっていたかもですが、いれてしまいました。そして怖くなってピンポンだけしに行って(これをしたのは、この日が初)、出ませんでしたが恐らく電気はついており、家にはいたのでそこで自分のなかで区切りをつけました。自分の為だけの行動になってることは十分反省しております。鬱になると全く連絡できなくなるということもありえるのでしょうか?

ゴールデンウィーク前後から不眠や脳の不調等に悩んでいます。 きっかけは仕事での大トラブルとプライベート面での怖い思いが重なったことが原因です。 ゴールデンウィーク中に明らかに気分が落ち込み、頭がぼーっとする日があったのでこれはまずいと思い、朝散歩、運動等で対策を打ちました（前日お泊まりでほぼ寝られなかったのも原因と考えています）。上記原因は一旦解決し、対策のおかげもあってなんとか持ち直したのですが、早朝・中途覚醒、脳の覚醒（連想）及びぼーっとするような感覚がその日以降治りません。脳の覚醒→不眠→脳が休まらないの負のサイクルに陥っていると思っています。（仕事中急にすごく疲れることもあります） 病院からは「一時的な鬱症状があったがなんとか持ち直したので薬は不要。睡眠サイクルを戻すよう遅寝早起きをしてみては」との提案いただきました。自身も薬に頼りたくないという思いがあったので仕事も今日から2週間お休みをいただき、回復に努めています。 その上で、二週間の過ごし方含め以下ご相談させてください。 ・寝る時間を遅らせても夜中、朝起きてしまうのでより寝不足が続いている状況です。また気分が落ち込んだりしないか心配ですが継続した方が良いのでしょうか。 また、サイクルを戻すという意味でも睡眠系の薬をいただいた方が良いのでしょうか。 （依存や将来的な副作用等からあまり飲みたくない思いもあります。） ・脳の覚醒、不眠の負のサイクルに対し、脳を休める意味で日中の眠い時に眠るのは睡眠サイクルを整える意味でやめた方が良いのでしょうか。脳の休養、睡眠だと睡眠を優先すべきでしょうか。 ・その他何か対策などありましたらご教示いただけませんでしょうか。 現在実施している対策は以下です。 朝散歩、運動（ランニングと筋トレ）、瞑想、アロマ、就寝90分前風呂、休養（これから2週間）

鬱などの病気と、性格的な問題で仕方ないものとの境い目を教えて下さい。 私は子どもの頃からクヨクヨ考えこみ、自分を責めるタイプです。教師をしてますが、ストレスや不安が激しく、仕事は頑張ってますが、周りの同僚に比べても変に考え過ぎて、かえって悪循環しているように感じています。 仕事がある平日は特に睡眠が浅く、何度も目が覚め、寝てるような寝てないような感じで熟睡できません。気持ち悪い虫などの嫌な夢ばかり見ます。日中に耐え難い眠気に襲われ、会議中居眠りしてしまいます。出張などで環境が違い、緊張があると全く眠れません。 肩こりや首の痛み、頭痛も多いです。 職場で急に不安感や意味も無く悲しい気持ちが襲ってきて、どうしようもなく気分が落ち込むことが頻繁にあります。 休日は頭痛がして身体が重く、何もしたくなくてほとんどベッドで過ごす日も多いです。 とにかく常に憂鬱で身体もだるく、スッキリした気分のことはありません。 5年ほど前に一度だけ精神科を受診したとき、医師が退屈そうに爪いじりをしながら私の話しを聞いて、「考え方を変えなさい」と言われました。それができれば通院しないのになぁ…と思いました。『たいしたことないのに大げさな』と医師に思われるんじゃないかと、具合が悪くても病院に行かずに我慢するようになりました。以降精神科には一度も通院はしていません。 毎日がしんどくて、将来も不安です。 通院には抵抗があるし、通院するほどでないのに騒ぐのは嫌だ…と思いご相談しました。

人間ドックや健康診断が怖くて仕方がありません。妊活で検査に一度だけ引っかかったことを機に、元々苦手だった検査が本当に大の苦手になってしまいました。 健康で過ごしたいので人間ドックは受けますが、本当に怖くて、まだ日にちも決まっていないし、受けるのは6月になると思います。なのにそのことで頭がいっぱいになってふとした時涙がでそうになります。 夜も悪い結果を言われる夢や病気になっている人の夢ばかり見ます。　 自分の性格だと、 健康に害のない程度の軽度高値とか、 ポリープがあります、とか、 問題はないが、経過観察とか、そういう健康でもそういうことを書かれる時があると思います。 他にも基準値ギリギリだとか… それまでもが気になってしまい、恐怖で仕方がなくなってしまうのです。 受けた方が絶対にいいことは分かっています。受けなければ全身病気なんじゃないかってまた、不安になることは分かっています。 受けるかどうか打診された時点でもう鬱っぽくなることは分かっています。 情けない悩みですが真剣です。 今まで一度も一般健診で引っかかったことはありません。今年３０歳で初めての人間ドックです。 一昨年、昨年子宮頸がん検診のみうけています。異常なしです。 胸と脇のセルフチェック毎日しています。授乳中です。異常はないと思います。 体の異変は今のところありません。 このような患者の私が人間ドックを乗り越える方法あるのでしょうか…こんな患者いますか？？ こんなふうに怖い、恐怖で仕方がないということを医師に伝えてもいいものでしょうか… その時だけ精神安定剤的なものを飲んでいいものでしょうか…