筋肉スクワットに該当するQ&A

1〜2年前から、運動後に膝が少し痛くなります。1年ほど前に一度整形外科で診てもらった事があるのですが、膝の内側に体重がかかっていて気持ち軟骨がすり減っているかな？という感じ。大したことはない、との事でした。 コロナ禍で出歩く事が少ないので、YouTubeを見ながら10分くらいの動画（痩せるダンス、有酸素運動。飛び跳ねたりはしない）を2つ、10分ストレッチ、ウォーキング20〜30分などを、体調や予定によって組み合わせてやっています。 膝に負担がかからないよう、正しい姿勢でスクワットや筋肉トレーニングなどもするようにしています。 けれど、やればやるほど膝の痛みが増しているように思います。 現在、強い痛みや日常に支障がある程ではないのですが、何もしない時よりも運動をした時の方が膝が痛んだりミシミシする感じがします。 痛みは、膝を曲げ伸ばしする時、階段を登る時などに感じます。 お聞きしたいのは、このまま今の感じの運動を続けても大丈夫かという事です。 ネットで調べると、膝に負担のかからないトレーニングなどもありますが、あまり体力をつけられそうな気がしないので。。 せっかく気持ちよく汗をかいて身体を動かして、良いリズムができてきたなぁと思っているのですが、もっと膝に負担のかからないものにした方が良いのでしょうか。 この半年くらいで体重が2〜3kg増えてしまったのもあり（現在162cm49kg）また体力をつけたいので、汗をかくくらいの運動がしたいのですが…

妊娠中期に1時間血糖値が185でひっかかり分食で出産しました。そのあとも1週間に1〜2回くらい血糖値をはかるように言われはかっていましたが、だいたい1〜2時間で120〜150くらいと安定していました。ただ、産後お腹がすくため少し間食が多かったからかHblc1が5.1から5.5になってしまいました。血糖値も時々はかっていて140未満のことが多いのですが、昨日カレーライスをおかわりもしてしまい食べたところ1時間ちょっと前の血糖値が180を越えてしまいびっくりしました。その後2時間には136までおちたのですが、糖尿に移行するのではないかと不安になりました。今日はラーメンを食べても1時間15分には140未満になっていました。同じ糖質でも食べるもので反動が激しい気がします。カレーライスやお好み焼きと焼きそばなど同時に食べると血糖値がすごく上がる気がします。食べもので変動するものなのでしょうか？糖負荷検査は今週金曜です。主治医いわく、体重を増やさなければ、そんなに糖尿に移行することはないとおっしゃっていましたが、体重は妊娠前とかわらずですが、やはり運動不足です。上のこの送り迎えで、下の子を抱っこかベビーカーで往復、40分以上は歩いているのですが、運動量は足りないでしょうか？今日から食後スクワットを10回はじめました。1週間後の糖負荷検査まで多少は運動の成果はでますか？やせ形ですし、親戚等にも糖尿の気はないのに…。なぜでしょうか？ただ筋肉量がありません。

昨年12月から坐骨神経痛に悩まされています。1月6日に認知症だった主人が敗血症性ショックで亡くなり…気落ちもして引きこもり状態で坐骨神経痛も良くならず、安静にしていました。16日早朝ベッドでくしゃみをしたら、腰から足先まで激痛が走り、立つ事歩く事が難しい状態になりました。排尿も便座に座ってするのも滅茶苦茶痛いですし…出したいのに出ない状態になり怖くなりました。 ５年前にもヘルニアになりその時も介護鬱な感じで10kg以上痩せた事で筋肉がフニャフニャになり歩けなかった経験が有ります。その後タンパク質食べてスクワット、歩くをして克服。 今回はくしゃみで突然の激痛・痺れで泣ける位で直ぐに杖をついて鍼治療に行きましたが安静にするべきなのに無理に動いて悪化しました。反省してます。数日痛さで食欲もなく夜は眠れませんでした。 22日に脊椎ドックでMRIで確認、一番下の骨の所がヘルニアで垂れ下がりこれが原因との事。先生は手術を進めましたが…私としては、ヘルニアで即手術はと思い…保存治療をとお願いして、仙骨ブロック注射・セレコックスを処方してもらい帰宅しました。 前日から排尿障害も軽くなり診察の間も椅子にも座れました。 28日現在はまだ痺れが有りますが夜は眠れます。 このまま、薬と腰ベルトをしながら動いて歩いて生活すれば手術回避は出来ますでしょうか? 激痛の時は即手術と覚悟しましたが…矢張り手術は怖いです…。 宜しくお願い致します。

質問お願いします！ 24歳です！ 1月頃から今年の夏海にいくためにダイエットをしていましてダンベルやら腹筋ローラーやらを買ったりウォーキングしたりして、ゲームのダイエットゲームをやっています！ ダイエットする前までは、痛くなかったのですがダイエットをし始めてから腰の真ん中の背骨があるラインの腰の真ん中の少し上にいった背骨のくぼみラインから7センチくらいの両脇の筋肉の場所(腰の真ん中の少し上あたりの背筋？)の所が痛くなりました。座ってるときや立っているときは痛くないのですが、背中を曲げたり、座ってる時から立って背中を伸ばしたときなどに伸びる感じ？がして痛みがあります。痛みはかなり痛いってわけではなく痛いな〜って感じです！ 最初は腹筋ローラーやってたときに痛いな〜って感じました。 腹筋ローラーも伸ばして戻る時腰をそって腕等にも力を入れて戻って印象でした… ダンベルを使って腹筋や背中の筋トレや100回とかのスクワットもやってました。背中は胸を張ってちょうど痛い場所は反ってたように感じます。 ダイエットのゲームでもフラフープの運動を30分連続でやったりしました！その痛い場所は腰を回しているときその場所も回ってます！膝は曲げて回ってます！ 鏡で背中みるとその痛い所だけ上の背中からみてみると中の方に反って見えました。 原因はなんでしょうか？普通にしていると痛くはなく夜横になって寝ているときも痛みはないです！立ってぴしっとしたときと座る時に痛みですね… このダイエットする前まではなんともなかったです。

ALSが心配で、内容が重複する投稿が多く、申し訳ありません。心気症、自律神経失調症持ちの34歳男です。 2020年5月下旬より、最初の右手の違和感から、神経難病（特にALS）が怖くなりました。それ以来少しの症状でALSが頭に出てきます。 神経内科には、昨年まで通い、ハンマーで叩いてもらったり、舌を観察してもらってます。 全て異常なし。 Dr3人にALSは完全否定されてます。 【今の症状】 ・初めてお腹付近が筋肉痛みたいになりました。 ・全身の強いぴくつき ・喋りづらい（気がする） 【できる事】 ❇︎ダンベル6kgを1分両手で持ち上げるれる ❇︎かかと歩きができる ❇︎スクワットができる ✳︎腕立て伏せができる ❇︎指立て伏せができる ❇︎本気で走れる ❇︎階段を登れる ❇︎問題なく食べられる ✳︎問題なく飲み込める ✳︎自転車や車に乗れる ❇︎体重の変化はなし ✳︎字が書ける ALSを心配しても治療薬はないし、明らかにおかしくなると思うので、冷静にとは頭では思ってますが、やはりたまに怖いです。 【質問】 1 この1年で症状が移動します。右手、左足飲み会の違和感だったり。 良くなったりするという事は、心配はしなくて良いですか？ 2 ALSを心配して、２年以上経過してますが、上記の状態、年齢、経過観察を考えたら、心配ないと考えて良いですか？ ３運動不足による事や、ストレスや考えすぎでこのような色々な症状や感覚になる事は考えられますか？ にご回答頂きたいです。

61才女性です。2月に左膝を強打し、膝蓋骨粉砕骨折で、2月20日にワイヤーで固定する手術をしました。翌日からリハビリがはじまり、26日方松葉使用で退院しました。リハビリ は週2回程度で続けています。術後4週間程度で90゜まで曲がり、3月18日固定具と松葉杖をはずしました。その後毎月のレントゲンでずれもなく順調ということですが5月末でまだ骨は完全にはついていません。現在、可動域は140゜弱で歩行も足をつっぱるくせもとれ自然になってきています。早く歩くとか階段をスムーズにはまだ無理があります。6月現在も痛みがとれないのが不安です。膝をかるく曲げた状態で片足だちをすると膝が痛いです。その為階段を上るときに力をいれると痛いので手の力でてすりにたよるような形になってしまいます。軽いスクワットなども痛いです。また、椅子に座って足を曲げたり、なさげだしたり同じ態勢でしばらくするとずーんとした重だるいような鈍い痛みがでてきます。リハビリでマッサージなどもしてもらっていますが、痛みが残らないか心配です。動作の回復は順調だけれど、痛みがとれるのにはちょっと時間がかかっているほうかもしれないといわれました。腿の筋肉がまだしっかりついていないこともあると思いますが、ずーんとした重だるさや痛みの原因はなんでしょうか？どのくらいで痛みはとれるのでしょうか？わかる範囲で教えてほしいです。よろしくお願いします。

右膝に水がたまり曲げにくく少し痛みもあり、MRIをとった結果、半月板にひびがあるとのこと。 特別思い当たることはなかったのですが、考えられるとしたら週に一度のテニスで痛めたか。 椅子に座り右足をあげる筋トレをしたり、しばらく家で過ごしていたら水はほぼひき 今は少し良くなりました。来週再び整形外科の診察を受けますが、今後のことを考えると　手術が出来るようならしたほうがいいのか　と悩んでいます。(縫う方法？が出来ればいいが出来ないことが多い？とか) またこのまま筋肉をつけていき、特別な無理な運動をしなければ、この先　今までのような過ごし方は出来るようになるのでしょうか… テニスはもうやめるとしても、ランニングや登山にこれまで行っていたので　とてもこの先不安です。 ラジオ体操も毎日やっていましたが、 痛みがほとんどなくなり水がたまっていない今は 軽く飛んだりスクワットのようなゆっくりの体操もう　しないほうがいいのでしょうか？少しでも体を動かして体力筋力をつけることは　 膝にいいことなのでしょうか？ 何を　よりやったほうがいいのか　しないほうがよりいいのか　わからなくて　困っています。 すみません、どうぞご意見聞かせてください。 宜しくお願い致します。 また膝がすこしでもよくなるような 日頃できること、家でできることなどあれば是非教えてください。　 今はコロナ禍でもありますし、出来るなら手術しないでこのままでやっていきたいと思っていますが、この先の生活を考えると　まだまだ散歩したり長く歩きたいので　不安になっていしまいます。宜しくお願い致します。

8カ月前から全身の筋肉のピクつきがありALSなのではないかと不安です。　　 1月下旬に左腕のピクつきを感じ、2週間後には全身にピクつきが広がりました。 4月中旬、「針筋電図」を行い異常がないと言われました。　 しかし症状が良くならないので、それから3度同じ神経内科へ受診しました。 いずれも異常なしでした。 直近は9月17日です。 現在の症状　 ・全身のピクつき (特にふくらはぎ、足の裏、腕、左瞼に多いです) ・2週間前からふくらはぎ、腕、指先、足の裏、足の指など全身がつる　 (普段あまりつる方ではないので不安です) ・手が動かしづらい (小銭を掴んだり紙をめくったりしづらい) ◆体重減少、握力低下はありません。 ◆腕立て伏せ45回　スクワット30回出来ます。 以前も質問しているので、質問が重複してすみません。 質問 1.ピクつきの症状が出てから3カ月目で「針筋電図」を受けました。症状は全身のピクつきのみでした。 もし私自身が感じないような筋萎縮や筋力低下が検査前から起こっていれば、結果として「異常」と出るのでしょうか？ 2.異常が出ない場合もあるのであれば、再度「針筋電図」検査をした方が答えが出るのでしょうか？ 3.ネットの情報ですが、ALSの初期症状として「ふくらはぎ・腕・手」など、全身がつる症状出ると記載がありましたが、「全身のピクつき」と「全身のつり」でALSの可能性はかなり高まったのでしょうか？ 　 4.ここまで症状が出てきたら、再診した方がよいのでしょうか？ 5.目安として、どの程度、経過すれば安心してよいのでしょうか？ 長くなりましたが、ご回答宜しくお願い致します。

お世話になります。 昨年の12月末ごろから、全身に筋肉のぴくつきが出ており、また足に痺れのような痛みを感じます。 脚の痺れや痛みは今年の一月ごろにほぼなくなったのですが、最近再び出てきました。痺れのような痛みで歩きにくいと感じるものの、その気になれば10000歩ぐらいは問題なく連続で歩けますし、片足スクワットなどもできます。また歩き始めるとしばらく次第に痛みは消えていく事も多く、感覚障害はあるものの実際に筋力が減っているようには感じないです。また握力なども問題なく20kgのハンドグリップを140回ぐらいは握れます。（昨年12月は20回しか握れなかったので、腕の筋力は少なくとも成長してると思います。） 1月に神経内科、3月に痰が大量に出てきたことから耳鼻科にかかりましたが、いずれもミオクローヌスと逆流性食道炎でALSのような神経難病の可能性は否定されてます。 脚の痺れ（たまに手も）に関して、椎間板ヘルニアの坐骨神経痛と思うのですが、コロナの影響でまだ整形外科にはかかれておりません。 以上の点をもとに数点お伺いしたいのですが、 1.上記の症状はヘルニア等の疾患で説明がつきますでしょうか？ 2.ぴくつきに関して、以前は全身で不規則だったのですが、ここ数日左膝の裏が連続してピクピクするのですが、やはり問題ないと考えてよいでしょうか？　 3.（安心材料のために聞きたいのですが、）下肢先行のALSは稀だと聞きました。正しい認識でしょうか？また一番最初に膝の裏から発症するような事はあるのでしょうか？ 以上なにとぞよろしくお願いします。

49歳です。 今朝起きた時からちょっと左膝あたりに違和感ありました。出社のため車に乗り、降りた途端に左膝に激痛。会社まで10分の距離、文字通り歯を食いしばりながら左足を引きずり歩きました。 デスクワークで基本座りっぱなしで、昼休憩のときは痛みは10から7ぐらいになって、なんとか歩けるように。 夕方痛みは5ぐらいになってましたが、怖くて早退し病院へ。レントゲンでは特に異常なし。寝た状態で先生が膝の周りを押しても特に痛みはなく。1番心配していた膝関節症ではなさそう、なんらかの筋肉に炎症では、ということで湿布と痛み止めの飲み薬。痛みが続くようならまた来てと言われました。 曲げた状態から伸ばすと痛く、歩くときも曲げた足を伸ばして前に着地するときが最も痛いです。痛い位置は膝の前の方で、膝全体が痛い感じです。1番痛いときは足首の方まで痛みが伝わり、足を着地させるたびに左足膝から下全体にビリビリ響く痛さでした。 夜になって痛みは3ぐらいになりました。 実は3ヶ月ほど前にも一度、すごく忙しくでトイレにもあまり行かずずっと座りっぱなしだった日の帰宅時に、同じ用に左膝に激痛で足を引きずって帰ったことがあります。その時は夜には治ったので、あまり気にしてませんでした。 ちなみにBMI は20で肥満ではありません。運動は毎日軽めのスクワットやストレッチなどをやっています。 左膝に何かあるのでしょうか？爆弾を抱えているみたいで、またいつ激痛がくるのかと心配です。 よろしくお願いいたします。