運動後の膝の痛み、違和感
person40代/女性 -
1〜2年前から、運動後に膝が少し痛くなります。1年ほど前に一度整形外科で診てもらった事があるのですが、膝の内側に体重がかかっていて気持ち軟骨がすり減っているかな？という感じ。大したことはない、との事でした。
コロナ禍で出歩く事が少ないので、YouTubeを見ながら10分くらいの動画（痩せるダンス、有酸素運動。飛び跳ねたりはしない）を2つ、10分ストレッチ、ウォーキング20〜30分などを、体調や予定によって組み合わせてやっています。
膝に負担がかからないよう、正しい姿勢でスクワットや筋肉トレーニングなどもするようにしています。
けれど、やればやるほど膝の痛みが増しているように思います。
現在、強い痛みや日常に支障がある程ではないのですが、何もしない時よりも運動をした時の方が膝が痛んだりミシミシする感じがします。
痛みは、膝を曲げ伸ばしする時、階段を登る時などに感じます。
お聞きしたいのは、このまま今の感じの運動を続けても大丈夫かという事です。
ネットで調べると、膝に負担のかからないトレーニングなどもありますが、あまり体力をつけられそうな気がしないので。。
せっかく気持ちよく汗をかいて身体を動かして、良いリズムができてきたなぁと思っているのですが、もっと膝に負担のかからないものにした方が良いのでしょうか。
この半年くらいで体重が2〜3kg増えてしまったのもあり（現在162cm49kg）また体力をつけたいので、汗をかくくらいの運動がしたいのですが…
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