健康歩数に該当するQ&A

今朝のことです。 6時に目が覚めトイレを済ませているとお腹と背中の痛みが出ました。 へそと胸の真ん中あたりの位置と、その真裏の背中です。 1周ぐるっと痛いような感じで、まっすぐには歩けずかがまないと無理でした。 しばらくベットに横になりましたが良くならず6時半、子供たちに朝ごはんを出すために何とか歩いて準備。（かがみながら） 排卵が終わった頃ではありますが、排卵痛とは全然違います。 他に熱など症状はありませんが、 しいていうならば土日が子供の大会で遠出してハードな2日間でした。 いつもの倍の歩数も歩いてました。 （いつもは5000歩ほどですが日曜は１万２千ほど） 遅れて疲れが来たのかなぁとも思いましたし、あともうひとつは酷くはありませんが咳が出ています。 子どもの風邪が移ったのか、吐きはしないけれど吐きそうなほどお腹に圧がかかるような咳が何度かありました。 そのせいで筋肉痛と言われればそうかもしれませんが、夕方17時現在、お腹の痛みは良くなりましたが背中の痛みはまだ少しあります。 咳をすると痛む場所が同じような気がして筋肉痛なのかもしれませんが、 そんなかがまないと歩けなくなるような筋肉痛なんてなるのか…と不思議です。 あと、排卵前（3～4日前？）から 左胸がチクっとするような痛みがあります。 循環器の先生がココが痛いと指せるようならば心臓の心配は少ないと書いていたので大丈夫かとは思いますがそれもまた心配です。 この背中とお腹の痛みは様子を見ても良いですか？ 悪いもの（例えばガンや胆管、膵炎など）ならば痛みって続くものなのでしょうか？ 一応先々月の健康診断の血液検査数値も載せます。 持病はありません。

先天性臼蓋形成不全で、乳児のころリーメンビューゲルで治療をし、出産もできました。 遺伝でコレステロールが高めなので、15年ほど前から健康維持のためにウォーキングを始めました。並行して本など見ながら筋トレも始めました。 ここ数年はウォーキングからランニングに変更し、5月に初めてハーフを完走し、味をしめて坂道練習も取り入れ下半身強化にスクワットを多く取り入れてきました。 そしてこの1ヶ月、左太ももの違和感を感じ受診、軽度の臼蓋形成不全があると診断されました。ベルトで治療をして治ったと言われていたのでガンガン運動していたのですが、今の状態で運動を続けていればいずれ股関節に支障をきたす、使いすぎでスイッチが入ったのでしょうと言われ、基本的に重力のかかる運動はNGと言われました。 自転車や水泳、座ったり寝転んでする筋トレは良いがラン、スクワット、サーキットトレーニングはやめてくださいとの指示で、ウォーキングなら1時間していたら20分以下に減らすよう言われました。 週1～2回、自転車併用ですがポスティングのバイトをしている（歩数計で7～9000歩になります）のと、基本車を使わない生活をしているのでそれを考慮すると改めてウォーキング時間を追加しない方が良い感じです。 なので水泳を始める予定ではありますが、自宅にレッグマジックという器具があります。回転式ではない方のものです。これは、臼蓋形成不全があっても使って大丈夫でしょうか。（担当医師に聞くのが抜かりました） 現在、重力のかかる運動を控えています、左太ももの痛みもバイトをした後に1日ほど出るくらいです。コレステロール値のためにも運動は継続したいですし、せっかくある器具も使いたいのでご教授ください。 エアロバイク購入も検討しております。 （股関節に直接的な痛みはまだありません）

52歳男性です。 このところ、体調が急変する事が多くて困ってます。 昨年、会社の健康診断では尿酸値が少し高いので気をつけてと言われ、運動や食生活の改善に取り組んで、 今年は改善されてました。 ただ、コロナウイルスが世の中に出始めた頃からめまいが出るようになり、頭部MRIや耳の検査をしましたが異常はなく、ずーっときました。 年齢的に更年期障害を疑うようになりましたが、まだ受診はしてません。普段の生活は下記の通り。 睡眠時間は6時間程度。21時か翌日3時ぐらいの毎日です。 仕事はパン職人で週休3日が基本。 休日は用事がない限りサーフでの釣りを5時間程度楽しんでます。 仕事柄、立ち仕事で一日の大半は立ち仕事です。歩数は平均すると8000歩弱です。 食事は朝おにぎり1個、昼はなし。 夕食はご飯抜きでサラダをドレッシングなしで食べ、あとは肉か魚料理を食べてます。 喫煙あり、10本1日 飲酒なし、 性欲はまあ、週1程度。大分衰えを感じてます。 血圧は128/80ぐらいが平均値かと。毎朝夕測定してます。 毎日快便。2回から3回。排尿は1日7、8回程度。 水分はブラックコーヒー500、炭酸水500純りんご酢15ml入り、朝トマトジュース200、仕事中はお茶500。 あとは特段変わったことはありません。 症状については下記の通り。 めまい、風邪のような頭痛、倦怠感、動悸、息切れ、視力低下、足がつりやすいぐらいです。 いつも、3時間〜4時間程度で改善します。 こんな状況が約3年程続いてます。 更年期障害でしょうか？

２０１９年までは特に異常もなく（人間ドックも問題なし）健康に生活しておりました。2019年の年末に風邪を引きそのままタイの方に旅行に五日ほど行きました。風邪を引きつつ暑い中結構アクティブに色んなところに歩いて行って疲れて帰ってきたら、風邪を悪化させました。その風邪も治ったと思ったら、三週間前から原因不明の倦怠感（両足に違和感と、手足に力のない感じ）と、微熱と頭痛が始まりました。 会社を二週間ほど休み、五日前から数日実家で療養し（その間は外出せず、ほとんど動きませんでした）、微熱と頭痛はゆっくりしていたら、だいぶ良くなったのですが、体の違和感だけは取れませんでした（歩くのが辛いのは残っていました）。今週の月曜日会社に向かったところ、元気だったのですが、たくさん歩いた（といっても一万歩ほど）からか夜になると足が痛みました。当然、激しい動きは一切していないのに筋肉痛になりビックリしました。そして次の日（今日）朝から足（お尻の横の骨盤の下あたりの筋肉、太もも、ふくらはぎ）が痛みました。会社に着いてからはその痛みで倦怠感がすごく、会社を早退しました。微熱や頭痛はありませんでした。過去の歩数計の数字を見るとここ三週間調子のいい日、悪い日を繰り返しており、いい日の前日や前々日はほとんど歩いていなく、いい日に元気に外で歩いていると次の日調子が悪くなるのを繰り返しています。ただ、今日みたいな筋肉痛になったのは初めてで、歩くのがとても辛いです。また三週間も調子が悪く、悪い病気にかかっているのではないかと心配です。このような動くとすぐに筋肉痛になるような病気は何が考えられますでしょうか？また、手も少しばかり違和感を感じております。

31才女、BMI20.3の正常体型です。 今月受けた初めての健康診断でLDLが141と高く、HDL53、中性脂肪100でした。血糖値95、血圧106-66でその他の数値正常値でした。喫煙、飲酒の習慣はありません。家族は母（67）がいつもコレステロールが高めだと言っています。若くして心筋梗塞等で倒れた親族は心当たりなしです。吹田スコアは計算したところ低リスクでした。 運動は年間平均歩数が3500歩と少なく、週平均7000歩以上を目標に毎日6000〜8000歩歩くように改善をはじめました。食生活は揚げ物は元々そんなに食べませんので朝のパン習慣をやめ、肉の脂身は避けて野菜を増やし、タンパク質は積極的に魚を選ぶように意識し、補助として毎日の青魚系サプリメントを導入しました。 これらを前提とし、以下が質問になります。 1.この年齢で悪玉が高くとても気になりますが、上記の対策を継続していく方針で問題ないでしょうか？それとも病院を受診し何か専門的な指導を受けたり検査や治療などすべきなのでしょうか。 2.運動は苦手なのでハードだと続かないような気がして今の目標にしていますが少なすぎますでしょうか。主にウォーキングで間で少しジョギングする程度です。 3.次に検査を受けるのは一年後で問題ありませんか？ 4.卵は諸説あるように見受けられますが過剰でなければ習慣的に食べても問題ありませんか。 5.乳製品も良くないと見かけますが、牛乳毎日200mlやプレーンヨーグルト100g＋蜂蜜を朝食にするなども控えるべきなのでしょうか。 6.お肉は赤身でも出来るだけ控えた方がいいのでしょうか。 他にも何かアドバイスなどあればご教授いただけますと幸いです。

50代前半男です。 長距離の自動車運転や日常より多い歩数を歩くなどを行うと過呼吸になり、そこから更にパニック障害の症状のような焦燥感や心拍数の上昇（100bpm以上）が発生します。 思えば30代、40代の頃にも似たような経験があり、ただしそれらは2日徹夜したとか極度に疲労した場合のみ発生していましたが、年齢を重ねるに連れ、少しでも無理をすると過呼吸が発生するように感じます。 年齢のせいでは？とすこし諦めているものの、まだ50代前半であり、趣味・仕事とやりたいことがたくさんあります。すこしでもQOLを上げるため、日常の努力でその頻度を下げることができないかと悩んでいます。 以下質問です。 1.疲労と過呼吸は関係しますか？Yesの場合その仕組みを教えて下さい。 2.過呼吸となる頻度を下げるために日常から取り組める事があれば教えて下さい。体力づくりとして日常はジムで有酸素運動と翌日筋肉痛が出ない程度の筋トレを週100分ほど行っています。 3.過呼吸の頻度と年齢は関係しますか？ 4.2型糖尿病です(HbA1c 6〜7で遷移）これは過呼吸の頻度と関連しますか? 5.喫煙の習慣は関係しますか？Yesの場合その理由を教えて下さい。もちろん喫煙が健康には良くないことを承知しています。禁煙のための教訓にするため、何故良くないのかを教えていただければ幸いです。 6.男性更年期障害と関係はありますか？ 追記： 心療内科の診察ではパニック障害ではないと診察され、頓服としてリーゼを処方されています。過呼吸時に服用すると20分ほどで症状は収まります。

健康診断で高脂血症であると指摘されました。総コレステロール３１５、ＬＤＬが２２１です。現在、運動療法により改善を図っています。 私はいま、３０代後半ですが、２５歳の時も同程度の状態の時期がありました。当時と現在とで共通する部分を考えると、下記のような共通項が出てきました。 １　仕事に起因する極端な高ストレス ２　１による睡眠障害の発生 ３　腰痛、首凝り、頭痛の発生及び悪化 ４　冷え性の発生、低温に体が適応できない ５　運動不足、特に自動車の使用による歩数の減少 ６　過食症に類する異常な食欲 ７　食事制限をしても体重が減少せず、ぶくぶくと太っていく 　（仕事を開始する前を比較して概ね１０キロから１５キロの体重増） ２５歳時、これらの症状を転職及び運動量の増加によって改善しました。この際、食事量は増加していました。 ここで質問があります。 高コレステロールの原因を考えるに、コレステロールは体内合成量が８割ともいわれ、食事量にはあまり影響せず、運動量、特にテストステロンの生成時、コレステロールが原料となることから、同ホルモンの分泌が何らかの原因で不良になったことによるのではないかと考えるようになりました。 要約すると、高ストレスによりホルモンバランスが乱れ、成長ホルモンの一種であるテストステロンが生成されにくくなり、コレステロールが代謝されなくなることによって高脂血症になる。改善するには、テストステロンを生成しコレステロールを代謝するために、筋トレや有酸素運動が有効である。 この認識で良いのでしょうか？ なお、自分の母親や親戚も３０代後半から上記に列挙した症状が一斉に現出しています。これらは、父方の家系には見られません。母親らは、併せて糖尿病や精神疾患も発症しています。

3点質問があります。 27歳男です。188cm 99kgです。飲酒2〜3回／週、非喫煙者です。毎年健康診断を受けています。 2019〜2022年までの実績 (e-GFR：96→102→110→不明 Hb1a：5.1→5.0→5.3→5.4 血糖値：80→86→87→99 体重：86→89→90→99) しかし、2022年4月から営業から内勤職に代わりリモートワークなどで歩数が減ってしまいました。 右腹部の張りと足に痛風と思える症状があり、4/23(土)に内科を受診しました。 結果は以下の通りです。 CTは所見異常なし(異常なし、大腸に便が溜まっている) 尿酸値は7.4 痛風症状：エコーチェック、酸が溜まっている形跡はなし(腫れもなし) １．16日からダイエットを始めて2週間程になります。開始時99kg→現在94kgほどの状況です。継続して適正体重(78kg)を目指します。絶対とは言えないかもしれませんが 数値は良くなるでしょうか？ ２．今まで週2〜3日ジムで無酸素筋トレを半年継続していました。 痛風のため、無酸素運動は良くないと思い、有酸素運動へ切り替えています。 初めはランニングを1時間やったのですが、その日の夜に腫れはないものの痛みで目が覚めました。 翌日はウォーキングにして強度を落としたのですが同じでした。 別の病院でロキソニンを処方してもらい、飲みながら様子を見ている状況です。 足に違和感(ピリピリとする)が出てきます。 この痛みはやがて治るのでしょうか？ ３．水分補給について 痛風は体内の酸を排出することが重要と聞き、1日4〜5L以上のペースでお水や緑茶(たまに無糖コーヒー)を飲んでいました。 昨日から背中に違和感が出てきましたが、これは飲み過ぎでしょうか？ 不安に思い昨日からは量を減らしています。

41歳女性　2人目妊娠中　現在32週0日9ヶ月に入ったところです。 本日妊婦健診にて帝王切開術前の採血を実施、 AST71基準値13-30 ALT25基準値7-23 乳酸脱水素酵素254基準値124-222 総コレステロール234基準値142-219 中性脂肪332基準値30-149 クレアチニンキナーゼCPK1500基準値41-153 CRP0.52基準値0．14以下 尿素窒素7基準値8-20 以上の項目が基準値外でした。 主治医の先生からは、総コレステロールと中性脂肪は問題ないが(CRPやBUNについては特にコメント無し) 肝機能とCPKが気になるので次回の検診時にも採血をすることになりました。激しい運動をしたか？と聞かれましたが、無いと答えました。ただ以前より頻繁に足が攣るようになって、ふくらはぎの痛みは攣った後1日ほど鈍い痛みが残る事を伝えました。 診察時には激しい運動では無いかと伝えなかったのですが、昨日子どもと動物園に行き、朝から昼過ぎまでですが、電車バス、勾配の多い園内を歩いたため、1日の歩数は1万5千程歩いていました。走ったりはせず無理のない範囲で歩いたつもりですが、妊娠の身では激しい運動だったのだろうか？とも思いました。 普段の運動習慣はありません。 常用薬はチラーヂン、 サプリメントは葉酸ビタミンミネラルと、ビタミンDのサプリメントを取っています。 肝機能については6月？8月？の甲状腺の検診時にもAST.ALT軽度上昇あり(主治医からは何も言われず)その後9月の健康診断時にはAST．ALT正常でしたが、ALPが高値という結果でした。(産科の先生には伝えました) 前日の歩き過ぎが原因なのでしょうか？ 他に考えられる原因などあれば教えてください。

2ヶ月前から仕事、住居地が大きく変わり、通勤手段や時間も極端に変わりました。睡眠時間は5〜6時間（途中目覚む、トイレあり）。就寝22時起床4時（それまでは就寝24時起床6時半）。通勤は1時間強（電車徒歩、歩数ゆっくり4000歩。それまでは、徒歩3分、200歩）。朝食は野菜をしっかり摂り、若干摂取から出勤まで短時間（15〜20分）です。 自分では、以前より健康的な生活かと思っており、これまで便通で困ったことは大腸ポリープのあった数ヶ月前から肛門で詰まってしまって、出にくくなり、腹痛を感じた1年半前くらいの記憶以外には、あまり記憶なく、ほぼ、力むことなく、スッキリ1日2〜3回色、形とも問題なく過ごしておりました。転居後も今回の突然の便通までは、スムーズで、適度の運動と食事が良かったかと、減量も2kg達成し、喜んでいました。が、ここ2週間、便座に座ってもガスだけ、あるいは、わずかな軟便、コロコロ便が少量という感じで、食べる量が変わらないため、体重も戻ってしまいました。肛門で詰まっている感じは、1年半前に便潜血検査で陽性が出て、半月後に大腸内視鏡検査で6mmと9.5mmのポリープがあった時と同じ感じです。1年半前のポリープは、切除し、病理検査では腺腫（良性）ということでした。ただ、9.5mmの方はポリープの付け根も検査で良性とありましたが、6mmの方は良性と思われるとあり、若干不安でしたが、手術したクリニックは10年前も検査し、他の医療機関からも診断が的確な医師と評判であることと、痛み止など全くない中で、痛くない検査でしたので信頼はしています。しつこい便秘ですが、いつかは出るだろうと思って、普段通りに便座にはすわるようにはしています。大腸ポリープも見逃しがなければ、2〜3年後に検査しましょうと言われていますので、来年半ばくらいに考えていますが、いずれ便通は戻るでしょうか？