1日1キロ太ったに該当するQ&A

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半身浴ダイエットのことで。

person 20代/女性 -

一週間近く前から半身浴ダイエットを始めました。最初体重はあまり変わらなかったのですが、3日前から本気でやろうと思い、 ●朝、昼、晩はちゃんと食べる。 ●間食無し。 ●食事の時一口30回以上噛んでから飲み込む。 ●出来るだけカロリーを気にしてゆっくり食べる。 ●一回の食事はダイエット前の食事の量の3分の2ぐらいまで減らす。 ●水をよく飲む。 ●一日1〜2回の半身浴。半身浴は少し熱めのお湯に20分〜30分です。 ●朝と晩にストレッチ ●骨盤矯正の運動 ●腹筋20回を3セット ストレッチと骨盤矯正は1ヵ月近く前からやってたのですが、これを全てするのを3日前からし始めたら3日間で1、7キロ体重が減りました!このダイエット法はこれから続けてても大丈夫でしょうか?3日間で2キロ近く落ちたので、ちょっと気になったので。 ちなみに身長156センチ、体重は54キロ。太りやすく、かなり運動不足でした。汗もあまりかかない方で、体もかたい。どちらかとゆうと上半身デブです。水分もあまりとらない生活で、昔から便秘症です。野菜やお肉などはバランスよく食べれてると思います。嫌いな食べモノもあまりありません。 3日前の体重は53、5キロ。今は51、8キロです。 このダイエットは私の体に合いそうでしょうか?

1人の医師が回答

一週間前後で体型変化

person 20代/女性 - 解決済み

お菓子や甘いものが好きでわりと 食べていました。 その時は 何となく胃のあたりから 張ってしまうような感じで なかなか直らず けれど食べていました。 少し仕事も休んでいたので ほとんど動いてはいなかったかなと 思います。 毎日鏡を見ているのですが… だいたい3日ほど経ってから 触って何となく分かるような  肩の上というか首にかけて 固い 多分脂肪?が ついてしまいました。 猫背というのもあると思うのですが かなり気になっています。 これは戻るまでにはなかなか 時間がかかるものなのでしょうか… 身長は158センチ 体重は 約3キロほど太り 元々45キロをウロウロして約48キロまで 太りました。 体重はほとんど戻ったのですが… 内臓脂肪レベルが一気に3ぐらいまで上がり 今は1.5までは下がったのですが 体重が減る分なのか 体脂肪率は多分27ほどあるのかなと 感じています。 前は25ぐらいだったかなと思っています。 ただ、私自身かなり ダイエットの増減が激しく 健康でいたいのですが 精神的な面で 不安定になる事があります… ちなみになのですが… 元々学生時代は60キロほどまで 行ったときもありました。 そこから50キロ半ば 今年になって40キロ代が普通になって 生理が止まりました。 多分一年ほど来てません… でも、母親が今はいないので 相談できる人もいないので そのままにしているのですが… ホルモンなどの影響もあって こういうふうになってしまうのかなと 少し感じているのですが どうなのでしょうか…

3人の医師が回答

食事量を減らしても太ります

person 30代/女性 -

私は20代のとき短期間で20キロ以上の増減を数回繰返しました 過食症(異常な食べ吐き)と食べないダイエットです そのためか胸は老人のように萎みお腹に大量の肉がついています 仕事中以外は姿勢が保てず異常な猫背になってしまいます 現在は166センチ、54キロ前後 普通の食事制限で51〜2キロを保っていたのですが 年々同じ食事量では体重が増えるので炭水化物を少しずつ減らしてきました 現在、白飯は正午前に1日70〜90グラム(梅干しなど) お菓子類は特別いりませんが 間食として例えば納豆オムレツ(納豆1、卵1、しらす、ネギ)と味噌汁など おかずは夜に家族と同じものを好き嫌いなく炭水化物なしで普通の量食べています 但し、スナックを経営しているのでアルコールは大量接種しています 運動は二日酔いがなければピラティスを30分するくらいです タバコは3年前にやめました 食べないと体は逆に太ろうとするとも聞き 間違っているかも知れないと不安になりました 食事に関して、若い頃と違いがまん(節制)ができます 現にストレスなく減らしてきましたが これ以上は栄養不足になると感じます 私にとってどうすることが正しいのか? 太りたくないというか、体型維持を叶えたいので良い方法を教えてください よろしくお願いします

1人の医師が回答

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