カロリー摂取に該当するQ&A

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体型維持の悩み

person 40代/男性 - 解決済み

何度か質問しているものですが、40歳 男です。約1年半で、約100キロから、70キロで約30キロ減量しました。現状は74キロを行ったり来たりです。元々子供が遅く出来ましたので、健康の為と減量しましたが、減量に費やした努力が、無駄になる恐怖感から、ストイックにならざる終えなくなり、昨年年末に69キロになり、体調不良となり、5キロ程戻しました。ただまだ体型維持に週6日8キロ強ジョギング、毎日ウォーキング40分、週4回筋トレ、週2回水泳(クロール)500メートル、週3回サウナ30分と言うメニューを続けており、ながらもジョギング休暇日にでも体重増加が気になる現状です。摂取カロリーもアプリにて入力してますが、恐らく2400から2600カロリーには出来ていると思います。それでも空腹がちな日々が続いており、辛いです。 質問ですが、 1.摂取カロリーは多いのでしょうか? まだ空腹がちなのは、やはり私は大食感でしょうか?正直食事は我慢し続けて、約半年少しでも空腹にならない様、高カロリーな物はなかなか摂取出来ません。(洋菓子等)本当は食べたいですけど… 2.この運動メニューを続けるのも限界を感じており、一生続かないなら、やめた方が良いともウェブで見た事があります。更にふくらはぎに張りがあり、約半年取れません。それも現状大きな悩みの一つです。 精神的にも良くない事も自分でも理解しており、カウセリングには掛かってますが、イマイチ信頼出来ません。 長々と申し訳ありませんが、良きアドバイス及び悩み解決出来そうな考え方などを、宜しくお願いします。 もう日々時間が無くかなり参ってます。

4人の医師が回答

カロリーについて

person 40代/男性 -

先月より何度か質問しているものですが、40歳 男です。約1年半で、約100キロから、70キロで約30キロ減量しました。 元々子供が小さいので体力を上げたいのが目的でした。特に昨年の年末ぐらい5キロ程は、精神的にも自分で追い込んだ所もあり、病的に減量してしまい現在はまだ落ち着いてますが、カロリーの事ばかり考えてしまってました。運動に時間を費やし、食事も家族と違うものを食べ(特に子供が小さいので)イライラもしてました。少し前に顔色も良くないと受診の結果CPKの値1600と高く(筋肉破壊が大きい)言われ、運動は歩く事以外禁止ななりました。そこから、約3ヶ月現状値は、直近で455までにはなりました。以前質問させて頂き、ジョギング約8キロをしていたのですが、週4日で良いとの事でしたが、どうしても体重増加が気になり、結局週5〜6日となってます。以前は週2で筋トレ、週2で腹筋と運動しておりましたが、値が基準値にはならないので、筋トレは止めておいた方が良いとの事なので、現状してませんので、腹回りがたるんで来てる気もします。 質問ですが、 1.今178センチ74キロ摂取カロリーは平均2500なのですが、維持するのには、距離と日々の運動量の適量をご教示下さい。 2.現状徐々に体重が増加傾向なのですが、止まると信じて摂取カロリーを変えないでも良いでしょうか?正直今までは、もう少し摂取を減らしていたのですが、空腹感が我慢出来ず今のカロリーになってます。 以上長くなりましたが、返答お願い致します。

3人の医師が回答

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