45歳男性です。
最近、メタボ対策など健康のためにサイクリングを始めました。
運動不足解消だけでなく、筋肉がおちてきているので、それを少しでも復活させ、腰痛
などに効果があればとおもっています。
昨日30kmほど走って、かなり疲れ足にも重いけだるさは感じましたが、若い頃のよ
うに筋肉痛にはなりません。
「若いうちは翌日筋肉痛になるが、歳をとるとすぐにはでない。」
といったことを聞いたことがありますが、3週間前20数km走ったときは翌日
も筋肉痛にはなりませんし、その後もとくになにもありません。
昨日走ったあと、温泉にいきマッサージ、ストレッチなどはかなりやりました。
今は少し足に重さを感じなくはない程度で、今日も少しだけサイクリングしようかと
おもいます。
歳をとるとこんなものでしょうか?
また周囲にはちょっと急に無茶するなといった言われたりもします。
普段は歩いたり、泳いだりしますが、競技スポーツや走るといった激しい運動はほ
とんどしません。
なにか気をつけることはあるでしょうか?