膝違和感に該当するQ&A

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ジョギングによる膝の痛みの相談です。

person 30代/男性 -

ジョギングによる膝の痛みの相談です。 最近、3キロくらい走ったあたりで、膝(右足)に違和感や痛みを感じるようになりました。 違和感や痛みの原因、予防方法を教えて頂きたいです。 【ジョギング開始からの膝の痛みの経緯】 今年の7月にフルマラソンにチャレンジするため、去年の12月から5キロのジョギングを始めました。 初めて5キロを走ったときは、何の予備知識も無く、普通のスニーカーで走ってしまい、2週間くらい足を引きずるほどの膝の痛みが続きました。 1月に入り、膝の痛みが引いてから、初心者用の(クッション性の高い)ジョギングシューズを購入し、週に2、3回(2月はサボりぎみ)の5キロランニングを始めたのですが、3〜4キロ走ったあたりで膝に違和感を感じたり、ときには軽い痛みを感じたりしていました。 ただ、初めて5キロを走ったときと違い、違和感や痛みは翌日にはなくなっていました。 3月初旬、10キロのマラソン大会に出場したのですが、その際にも5キロあたりで膝が痛くなり、なんとか完走はしましたが、完走直後の膝の痛みは激痛で、翌日には痛みは消えたものの、1週間は違和感が残りました。 最近、3月下旬から再びランニングを始めたのですが、先週末は8キロのランニングで、7キロあたりで膝に違和感を感じました。 そして、今週末、8キロのランニングを試みたのですが、3キロあたりで膝に痛みを感じ、途中で中断しました。 【相談内容】 日常の生活には支障ありませんが、走ると膝に痛みが現れます。 まず、膝の痛みの原因を知りたいと思っています。 また、大会までに3ヶ月しかないので早く解決したのですが、上記のような症状を起こさないための予防方法や日々のトレーニングやケア方法等があれば教えて頂きたいです。 ※男性、年齢33歳、身長160cm、体重55kg。

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