ジョギングによる膝の痛みの相談です。
person30代/男性 -
ジョギングによる膝の痛みの相談です。
最近、3キロくらい走ったあたりで、膝(右足)に違和感や痛みを感じるようになりました。
違和感や痛みの原因、予防方法を教えて頂きたいです。
【ジョギング開始からの膝の痛みの経緯】
今年の7月にフルマラソンにチャレンジするため、去年の12月から5キロのジョギングを始めました。
初めて5キロを走ったときは、何の予備知識も無く、普通のスニーカーで走ってしまい、2週間くらい足を引きずるほどの膝の痛みが続きました。
1月に入り、膝の痛みが引いてから、初心者用の(クッション性の高い)ジョギングシューズを購入し、週に2、3回(2月はサボりぎみ)の5キロランニングを始めたのですが、3〜4キロ走ったあたりで膝に違和感を感じたり、ときには軽い痛みを感じたりしていました。
ただ、初めて5キロを走ったときと違い、違和感や痛みは翌日にはなくなっていました。
3月初旬、10キロのマラソン大会に出場したのですが、その際にも5キロあたりで膝が痛くなり、なんとか完走はしましたが、完走直後の膝の痛みは激痛で、翌日には痛みは消えたものの、1週間は違和感が残りました。
最近、3月下旬から再びランニングを始めたのですが、先週末は8キロのランニングで、7キロあたりで膝に違和感を感じました。
そして、今週末、8キロのランニングを試みたのですが、3キロあたりで膝に痛みを感じ、途中で中断しました。
【相談内容】
日常の生活には支障ありませんが、走ると膝に痛みが現れます。
まず、膝の痛みの原因を知りたいと思っています。
また、大会までに3ヶ月しかないので早く解決したのですが、上記のような症状を起こさないための予防方法や日々のトレーニングやケア方法等があれば教えて頂きたいです。
※男性、年齢33歳、身長160cm、体重55kg。
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