ふくらはぎ筋肉痛ウォーキングに該当するQ&A

今年に入り、体力をつける目的でダイエットも兼ねてウォーキングを始めました。夏休みに入ってからはエアロバイク160〜180分を毎日行っていましたが、筋肉を鍛えるために、8月下旬からは0.7kgのダンベルを両手に持って筋トレ1時間+ウォーキング1時間半に切り替えました。現在は154cm、44kgで、1月に比べて4kgほど痩せました。9月に入ってから、だるさを感じるようになり、夜になると身体が重くて動くのが大変苦痛になります。病院で風邪薬をもらいましたが、微熱(37度)が続いていて治りません。急に立ち上がったときに、立ちくらみもします。それに加えて、毎日のように足がつります。先日、血液検査を受けたのですが、カリウムの値が少し高かったので、カリウム不足ではないです。運動後には、しっかりとストレッチをしています。食事制限はしておらず、栄養を考えて最低でも1500kcalは食べるようにしています。野菜を中心に、タンパク質も意識的に摂るようにしています。足がつるのを改善したいので、マルチミネラルのサプリメントを飲んでいます。どうすれば、体力がつき、だるさを解消できますか?足がつるのもどうにかしたいです。特に夜中につるのが辛いです。ふくらはぎがつると、高確率で筋肉痛になります。ちなみに、朝は7時には起きて、夜は1時までには寝るようにしています。運動は、学校が休みの日には朝8時30分〜11時まで行っています。義務的になってしまい、だるくても運動は休みません。回答よろしくお願いします。

半年以上前からなのですが、さして激しい運動をしていないのにもかかわらず、少し立ったり歩いたりするだけで、膝の周り、太腿、ふくらはぎあたりが、すぐに張って疲れやすく、足腰が重く、あちこちに軽い筋肉痛を感じます。 加齢による足腰の衰えかと思い、ウォーキングや軽いジョギングをしてみたりもするのですが、運動した翌日はかえって悪化しているように思います。なので、好きなゴルフにいくのも控えています。 血液検査(甲状腺ホルモンを含む)、腰のMRI、首や肺のレントゲン、神経伝導検査、筋電図、心電図など1通りの検査はしてもらいましたが、特に異常なし。(神経内科) あと、素人ながらに思いつく検査といえば、頚椎のMRI、男性ホルモンの検査、リウマチ系の血液検査などですが、やって見る価値はあるでしょうか? また腰のMRIに異常が出ていなくても、やはり腰が原因の場合もありますか?その場合整形外科を受診すれば、何かわかるでしょうか? まとまらなくてすいませんが、症状が長く続くので不安です。 先生方、アドバイスよろしくお願いいたします。

マラソンが趣味で月に3、400km走っています。 9月20日に軽い肉離れのような症状がでました。(刺すようにきつい筋肉痛のような痛みと内出血が3日目に現れました。あざの場所は腿のチョウケイジンタイ上、中央辺りで す)。 強い筋肉痛それからはウォーキングと休養を交ぜて練習をしていましたが、肉離れのような痛みが消えたと思ったらハムストリングスの外側下の方(膝の裏5cmくらいのところ )辺りに腱鞘炎のような鈍い痛みが走るようになりました。 痛みの表現は難しいのですが、その部分だけ血が通っておらす弱い…と言うか弾力性が全くない感じというか。痛みは一箇所ではなく体重をかけるとお尻から脹脛上部まで広がることもあります。 この幹部は押しても全く痛みはないのですが、体重をかけると痛みます。 スポーツマッサージ等に行っても目立った腫れや熱感、ハリ等もないと言われました。 患部の痛みは温めても冷やしても変化はありません。 以前チョウケイ靭帯炎では?とのご回答をいただいたのですが、チョウケイ靭帯炎は経験があり、今回は場所も痛み方も違うのでチョウケイ靭帯炎以外のご回答をいただければと思います。 昨日フとネットを見ていましたら症状が挫骨神経痛に似ていると思いました。私の症状から挫骨神経通は考えられますか?もしそうであればどのような対処法がいいのでしょうか?またストレッチが有効と書いてあるところが多いのですが、どんなストレッチがいいですか? よろしくお願いします。

20代女性です。 1週間前の夜、ベッドに横になっていた時急に脚の筋肉？のあちらこちらがピクッと動く感じがして違和感を感じ始めました。次の日になってもピクピクが収まらず、(週2ペースでジム通いをしているため)とりあえずその日はジムに行って筋トレと30分くらいいつものようにウォーキングをしたところ、いつもならないのに脚だけすごく筋肉痛？のような、張り感が直後から現れてピクピクもひどくなりました。 脚ほど(特にふくらはぎ)ではないですが、腕や顔にもピクピクが現れています。 また、ちょっと動いたり走ったり自転車を漕ぐのにも、これまではなかった筋肉の張りが気になり出すようになりました。 NETで調べると色々不安な状況になり、alsではないのかとすごく不安です。 手や脚に力が入りにくいとかはないです。 また、ピクピクの症状が現れる前に、以前より滑舌が悪くなった(ラ行で噛むことが多くなり)のが心配で脳のMRIを撮りに行きましたがお医者様からはストレスだろうと言われ特に問題なしでした。 ピクピクの頻度はひどい時は1分にあちらこちらが10数回ピクピクして気持ち悪く、ずっとピクピクしているような感じです。 alsの可能性的にはいかがでしょうか？ また、筋肉の張りはalsと関連はありますか？？ 筋肉の張りとピクピクが同時に現れている状態で非常に気持ち悪いです。 ここまでの経過で、どのような可能性が考えられるかご意見お願い致します。

3日前から右足のふくらはぎの盛り上がってる所が痛いです。60代女性です。数年前より主人と散歩(ウオーキング)を欠かさず最近は15000歩程度歩きますが足のトラブルはありませんでしたした。今日は痛みが軽くなって買い物もできましたが、家に帰ってクローゼットの整理後脚立から降りる時にうっかり右足で着地した時にズキンと痛みが走りました。その後も痛い足を庇いながら歩けますがちょっと弾みをつけるとまた痛みが走ります。歩行中は、右足を前に出した時は痛みが無く、地面に着地した時と引き戻す時に痛みがあります。痛みが起きた3日前に特別な運動もしていませんが筋肉痛?の可能性があるのでしょうか。あるいはもっと怖い病気もあるのでしょうか。湿布などで様子をみていいのか病院に行くのか悩んでいます。ちなみに最近の健康診断結果は糖尿病(ヘモグロビンA1Cはいつも5.3～5.5で空腹時血糖は70～80)以外は異常値はありません。足のマッサージは痛みがある時にはしない方が良いのでしょうか?湿布は?冷湿布が良いのか?見た目は腫れや浮腫などは見当たりません。どうか宜しくお願い致します。

何度か質問している者ですが、体型維持について、違う角度で質問あります。30キロ減量し、178センチ、約74キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、 消費カロリーは ・筋トレ 腹筋60回 週2、横腹筋60回 週2回 合計週4回 ・週5日、1日約10キロ、1時間ジョギング ・夕食後にウォーキング30分か週2水泳10往復（500メートル） ・通勤往復40分ウォーキング（4キロ） とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも自分の日々の時間が足りないなと感じているところと、脹脛の筋肉痛がまだ改善しないのが、気になります。 ただ折角減量出来たので、キープしたいと考えてます。それとジョギング休暇日ですが、体重増加が気になります。 以前、質問際にも体重は戻るとの事でしたが、正直1日単位で見てしまい、不安になります。心療内科受診も薦められましたので、受診し継続中ですが、こだわりが強いと複数の先生に言われそこまで、深刻な感じでは無い感触です。 質問としては、 1.トレーニング休暇日ですが、何もしないのが、良いのでしょうか？ 2.体重が日々変化しますが、少しでも増加すると、体型が減量前へ戻ってしまう不安感が強く、摂取への恐怖感及び運動での消費を考えてしまい、満腹感に恐れてしまう部分があります。以前より食べる事は大好きでした。 精神的な部分だとは思いますが、考え方のコツなど無いですか？ 返答お願いします。

昨年12月18日に椎間板ヘルニア(L3L4)の手術をしました。右脚の運動神経麻痺、感覚麻痺が酷く、手術をしました。術後、入院中にも腰に痛みはありましたが運動神経はとりあえず繋がりました。感覚麻痺は残ったままでした。痛みを堪えリハビリをし、10日間ほど入院後退院しました。相変わらず腰に痛みはあり、退院2週間後に受診しCTを撮影したところ、ヘルニアを削った患部が骨折をしていました。私の場合ヘルニアの癒着が酷かった為、骨を半分位削ったそうです。主治医の話だと術後からヒビが入っていてその痛みだったのかも、、、との見解でした。 とりあえず痛みをこらえ3ヶ月ほどコルセットを巻いて安静にしていて骨はくっついたみたいです。4月よりコルセットを外しても良いとのことでしたのですが、まだ腰の痛みや右脚(ふくらはぎ1cm、太もも3cm痩せ)の違和感やつっぱり、筋肉痛が酷かったので市販されている柔らかいコルセットに変えて3日間2kmほどウォーキングをしました。その後腰の痛みが日増しに増え、ふくらはぎ、膝の周り、太ももが毎日痙攣を起こすようになり治りません。痙攣を起こしている場所はL3L4の麻痺していた筋肉の部分です。また硬い椅子(特に木の椅子)に腰掛けると激しく痙攣し、腰に激痛が走ります。 4月21日にMRIを撮影して調べましたが結果は分かりませんでした。コルセットを柔らかい物に変えたので瘢痕が動いて神経を圧迫しているのかもとあくまで推測での会話でした。毎日腰の痛みと痙攣に悩まされています。このままだと後にも前にも進めません。ご回答よろしくお願いします。

私は坐骨神経痛もちで、畳や床に座るときは座椅子に座っているんですが、その時たまにふくらはぎの筋肉が一瞬ピクッとしたりします。筋肉のピクつきがあるのは夜が多い気がします。何か病気でしょうか。それともほぼ毎日ウォーキングなどの運動をするため、筋肉が疲労しているんでしょうか。

はじめまして、宜しくお願いします。私は15～6程前から腰痛を患っております。今まで通院したお医者様(3箇所)ではレントゲン検査をしても『原因がわからない。湿布して痛み止めで様子みて』と言われ、腰痛ベルト?と合わせて誤魔化してきました。が最近またあまりにも痛く別のお医者様にかかったところ椎間板ヘルニア&座骨神経痛と診断され、そんなに酷くないとの事で様子みて酷くなるようなら注射か手術を考えると結論がでました。やっと原因がわかってホッとしました。が、半年程前から左膝が痛く、症状は正座や斜め座りをした後足を伸ばす時激痛でまっすぐ伸ばすまで時間がかかる、左膝の周りとふくらはぎが常に突っ張った感じというか筋肉痛のような感じになっています。お医者様曰わく『ヘルニアから来てると思います。2週間後予約しておきますのでまた来て下さい』との事でレントゲン検査だけで終わり、痛み止めの処方だけで終わりました。でも1週間たってもあまりにも痛くて再来院したら左膝外側に注射(何の注射かわかりません)され、『予約日にまだ痛いようならMRI撮りますね』と言われました。予約日は11/2です。つい先程も足を伸ばして座っていたら腰が痛くなり少しの間正座していたら足が全くまっすぐにならずに痛みで泣きそうでした。あと何日かすれば予約日で検査する事になるとは思いますが、先生方からみてこの膝の痛みの原因は何が考えられますか?生後半年に左股関節脱臼をしていますが関係ありますか?股関節は若干痛みがあります。実は総コレステロール血症の為1日30分以上のウォーキングをしてと言われています。しかし、腰と膝を痛めウォーキングできていません。今は湿布と痛み止めのみです。それから左膝が痛くなる原因は自分自身全くわかりません。がお恥ずかしい話身長160cm64kgと太っていますので思い当たるのはこれぐらいです。宜しくお願いします。

妊娠5カ月なんですが、プール歩行始めてからふくらはぎがパンパンになってシップ貼ったりしてプール前は体操してからプール歩行するようになってから少し楽になったのですが、今日普通の椅子に3時間ずっと座っていて、立ち上がったら足がパンパンなのが自分でわかるくらい ふくらはぎがパンパンになってしまいました… 座ってるだけでこんなふくらはぎがパンパンになるのはおかしいですょね？ 妊娠糖尿病も患ってます 主治医に、プール歩行でふくらはぎパンパンになった事を伝えた時に筋肉痛だろうからと2、3日しても痛かったらまた連絡くださいと言われたのですが、少しゎよくなったので言わなかったのですが、、今回ゎ座ってるだけでふくらはぎがパンパンになるのは、むくみですか？