身体がだるい

20代/女性 - 2011/09/17

今年に入り、体力をつける目的でダイエットも兼ねてウォーキングを始めました。夏休みに入ってからはエアロバイク160〜180分を毎日行っていましたが、筋肉を鍛えるために、8月下旬からは0.7kgのダンベルを両手に持って筋トレ1時間+ウォーキング1時間半に切り替えました。現在は154cm、44kgで、1月に比べて4kgほど痩せました。9月に入ってから、だるさを感じるようになり、夜になると身体が重くて動くのが大変苦痛になります。病院で風邪薬をもらいましたが、微熱(37度)が続いていて治りません。急に立ち上がったときに、立ちくらみもします。それに加えて、毎日のように足がつります。先日、血液検査を受けたのですが、カリウムの値が少し高かったので、カリウム不足ではないです。運動後には、しっかりとストレッチをしています。食事制限はしておらず、栄養を考えて最低でも1500kcalは食べるようにしています。野菜を中心に、タンパク質も意識的に摂るようにしています。足がつるのを改善したいので、マルチミネラルのサプリメントを飲んでいます。どうすれば、体力がつき、だるさを解消できますか?足がつるのもどうにかしたいです。特に夜中につるのが辛いです。ふくらはぎがつると、高確率で筋肉痛になります。ちなみに、朝は7時には起きて、夜は1時までには寝るようにしています。運動は、学校が休みの日には朝8時30分〜11時まで行っています。義務的になってしまい、だるくても運動は休みません。回答よろしくお願いします。