強迫性障害 何度も確認に該当するQ&A

去年の10月頃から、外出時にコンセントが気になりはじめました。今だけだろうと思って初めはそこまで重要視してなかったのですが、次第にチェック項目が増えていき、仕事に遅刻するようになりました。そして今年に入り、さらにエスカレートして最近は電気がついてるかついてないかの判断もままならず、消しているとわかってるのに、何度もつけたり消したりを繰り返してしまい、家からでるのにすごく時間がかかり困っています。仕事での書類チェック時も何度も何度も確認し、しまいにはよくわからなくなってしまう始末です。こんな自分が嫌で嫌で仕方がありません。こんなに神経質ではなかったし、周りに話しても、気にしすぎだよと笑われます。私も気にしたくて気にしてるというよりは体が勝手に動く感覚なので真剣に悩んでいます。薬以外の方法で改善できたらと思うのですが、何か方法はありますでしょうか?よろしくお願いいたします。

2年ほど前まで歯科で事務をしていました。 主に事務とたまに洗い物や治療の準備をしていました。 先生と衛生士さん1人と私だけでした。 診察室ないでの仕事は、1から教わることはなく、何となく見て覚えて、わからないことが浮かんだらひとつずつ聞く形でした。 ある時、衛生士さんが急にお休みをされ、アタフタしながら事務の私と先生だけで1日を過ごしました。 あれから2年が過ぎ、ふとしたきっかけで、衛生士さんがお休みをされた日のことを思い出し、あの日きちんと滅菌のスイッチを押したのだろうか、また滅菌が完了されたのをちゃんと見たのだろうかと不安で仕方なくなりました。 衛生士さんがお休みされたことで、先生がしてくださったのか、自分がしたのか覚えていませんし、恥ずかしながら、先生と衛生士さんに連絡をして不安であると聞きましたが、2人とも大丈夫だよと言います。 勤務当時も不安で何度も確認することもありましたし、当時からつい最近まで全く不安に思ったこともないのに、なぜ急に不安になったのかもわかりません。 現在、無職で時間を持て余しているから余計なことを考えるのかとも思いましたが、テレビを見て笑っている場合かと心がザワザワしたりします。 もちろん、心療内科などを受診することも良いとは思いますが、自分自信でリラックスしたり努力をしたいとも思います。 何か方法があれば、教えてください。

私は昔から他人の目を気にしてしまいます。 それもどうでもいい普通のことに対して起こることが多いです。 中学生のころ、数日お風呂に入らなかったときがありそのことで家族に｢ちゃんと入らないと｣と言われてから逆に風呂に入る行為を拒絶するようになりました。 これは自分が風呂に入るとそれに対して何か言われるんじゃないかと考えてしまうからです。 また、中学生のころに周りが音楽とかに興味を持ち出したころ私は一切CDを買ったことがなく、それで人に｢音楽とかに興味ないんだね｣と言われて以来、人前で音楽を聴けなくなりました。それでも頑張って買っても人に見られないように本棚の裏に隠しておいてました。 すごく普通のことなのに人の目が気になってできなくなります。 また気になることがいろいろで小さいことが気になることも多いです。 本を読んでいて｢〜となります｣のようなごくごく普通な文章でも言葉を消化できず何度も何度も読み返してしまいます。 また、大学の実験でなにか量をはかるときにグラム数などを何度も何度も確認するため時間がかかります。それでもダメなときは本と機械表示を一文字づつ交互にみたり声に出したり何度同じ数字を書いたりしてしまいます。 こういったこともあり人の目が気になり過ぎて学校に行けてません。早くちゃんとしなきゃと思えば思うほどなにもできません。 でも学校とはなんの関係もないバイトはストレスもなく普通に行けます。 よろしければコメントよろしくお願いいたします。