自己肯定感が低いに該当するQ&A

昔から気になる事があるとずっと頭の中を支配される傾向がありました。 その頃は主に人間関係や人からどう見られているかなどでしたが・・・ 自分では子供の頃の両親との関係性や、中学時代のいじめが大きく影響してると思っています。 自己肯定感が低い、責任感が強い、失敗することを恐れるなど精神疾患になりやすい要素は沢山あります。 地震、飛行機などを怖がる事も多くありましたが日常生活に支障は出ていませんでした。外に出たり人と会うのが好きなタイプなのでバランスが取れていたのだと思います。 しかし、コロナ禍で外部との接触が遮断され主人が単身赴任なども重なり。 純粋にコロナが怖い、なりたく無いという気持ちから始まったのですがここ半年くらいは人が近くで咳やくしゃみをされるとコロナになってしまったかもとしばらく引きずってしまいます。 そうなりたくなくてスーパーやコンビニに行く事も怖いです。専業主婦で車での移動なので人を避け過ぎていてますますダメになってしまったように思います。 諸事情でワクチンは接種しておりません。 子供は幼稚園に行っていますし、主人も定期的に遠くから帰ってきてますので自分だけ気をつけていても仕方ないのも理解してます。 主人には「コロナより怖い病気や事故などは沢山あるし、30代の女性でコロナで重症化する確率は稀だしコロナだけに怯えてる意味が分からない」と呆れられています。 色々自分なりに調べて全般性不安障害が当てはまるなと思いました。 薬に頼らず楽しく生きることできますか？

職場の環境変化や中間管理職の職責などで5月から落ち込む、涙が出るなどあり、6月に身体にあらゆる身体的不調が出始め、６月末のピークには、動悸、不安感、焦燥感、楽しい感覚を無くす状態になって、食事も全く食べられなくなったため会社を２週間休みました。復帰後はまわりのサポートもあって回復してるのですが、まだ落ち込みがちで憂うつ感を抱える日々で友人との食事でも暗い気持ちがでてきたり、まだのこる身体症状のストレス性の強い胃痛に悩まされています。(各種検査など受診して他の腹部まわりの病変はありませんでした) もともと性格として、周囲からの目を気にしやすい、くよくよ反芻して考えてしまう、緊張しやすい、自己肯定感が低いというのを自覚していて、以前から改善したいと思っていました。 そういった経緯で、これからの自分の人生を前向きに生きたいと思い、調べた中で「カウンセリング」や「認知行動療法」というワードがでてきました。プロの方に話を聞いてもらったり、思考の癖を直したいです。 この場合は、心療内科やクリニックなどの「病院」でもお願いできるのでしょうか？それともカウンセリングルームといった名の場所を訪ねるのが良いでしょうか？病院だと「診断」と「治療(薬)」のイメージがあり、分からなくなりました。 自身としては、心療内科や精神科へ行って、精神疾患の診断を受けるのが嫌な気持ちがあり、病院でカウンセリングが受けられるとしても病名診断がありきなのであれば、カウンセリングルームなどを利用しようと思います。価格には差が出るようですが…。 長くなりましたが、教えていただけますと幸いです。

愛されたいです。自己肯定感が低く、すぐに落ち込んでしまいます。 過去に恋愛が、上手くいかなかったことがあります。 可愛らしいとか、ポテンシャルが高いとか、笑顔がいいとか言われています。 自信を持っていきたいです。努力の仕方を教えてください。

私は子供の頃から肥満で、いわゆる毒親育ちで体型をバカにされて育ちました。 痩せたいとは思いつつも、中学生の頃には隠れてお菓子を貪る癖がついたのと、実家の高カロリーなご飯で、痩せれないまま来ています。 実家を出てからはダイエットは何度かしてますがリバウンドし、現在はBMI 35の高度肥満です。 今の症状は過食嘔吐です。 20代の頃痩せたいと思いパーソナルトレーニングに行き始めたら体重のことで何か言われるストレス、体重が増える恐怖から過食嘔吐が始まりました。 ダイエットしてない時(体重を気にしない時)は過食嘔吐は治まりますが、最近もダイエットを始めて、体重が増えるのが怖くて過食嘔吐の頻度が増えてます。(1日1〜2回短時間、週に2〜3度) 体型や体重へのこだわりも人一倍強いと思います。 おそらく原因は親の言葉と、私の自己肯定感が低いことだと思います。 過食嘔吐はあるものの肥満体型ですし、生活には支障を来していません。 これは摂食障害と言えるのでしょうか？ 過去にうつ病で精神科にかかったところ、治療中に20kgも太ってしまったことと、ろくに話も聞かずに薬だけ出して終わり、みたいな感じだったので不信感があるのと、育児中なので通院は気がひける状態です。 それでも、受診した方がいいのでしょうか？ 今は血液検査データ上は健康体ですが、今後の健康が心配なのと、 年齢的に2人目の妊娠も希望しており、1人目妊娠中の体重管理が精神的にかなりキツく、嘔吐もあったので少しでも減量をしたいです。 長い目で見たらせめて標準体重になりたいです。 しかし痩せたいと思いすぎると過食衝動が出るような気がします。 どのように減量していったら良いですか？ お忙しい中すみませんが教えていただけたらと思います。

信頼していた人に裏切られ、利用されてることがわかり、不信感と疎外感でいっぱいで、人間不信になりそうです。 この先どう接していいかわからないし、周り全般が敵に見えます。 元々自己肯定感が低く、不安増幅しやすいです。

排卵期や生理前後に、イライラや気分の落ち込み、破壊衝動が激しくなり、家族や物に当たってしまったり何時間も泣いたりしてしまいます。 夫や娘の無神経な言動・行動に毎日気を病んでいて、比較的精神が安定している間に小さなイライラが蓄積していって、それが排卵期や生理前後に自制が効かなくなった瞬間に爆発する、といった感じです。 産後4年ほどずっとこんな調子です。 PMDDなのかなと思うのですが、そもそも生理だけが原因なのかもわかりません。 もともとの気質として、 ・ネガティブな感情を溜め込みやすい ・人に悩みが相談できない ・音やにおいなどに敏感(気にしすぎだとよく言われる) ・潔癖(過度ではない) ・自己メンテナンスに消極的 ・自己肯定感が低い を主に自覚しています。 普段どこかに痛みがあったりしても生活に支障が無ければまあいいやと病院に行くことはしないのですが、私が怒鳴ったりするせいで娘の保育園生活にも悪影響が出たり、温厚だった夫も一緒になって声を荒らげるようになってしまったりで、いい加減どうにかしなければと重い腰を上げた次第です。 そこで、病院に行くには婦人科がいいのか、精神科や心療内科のようなメンタル系の病院がいいのか、というところで足踏みをしてしまっています。 近所のメンタルクリニックは評判が悪いようでかかるのが怖くて、婦人科もPMDDを専門に診てくれるところが近所に無さそうなのですが、とりあえずどこでもいいから行くべきなのでしょうか？ PMDDがもし改善されたとして、それだけで本当に今の生活から抜け出せるのかという不安もあります(結局周りの環境は変わらないので)。 今まさに気分が落ち込んでいる状態なので、一人で考えていても不安ばかりが次々産まれてしまいます。 私はまずどうしたらよいのか、アドバイスを下さい。宜しくお願いします。

■セルフチェックの結果 https://www.selfcheck.askdoctors.jp/adhd/answer_result?answers=%257B%2522answer%2522%253A%257B%2522data%2522%253A%257B%2522version%2522%253A%25221.0%2522%252C%2522a%2522%253A%255B0%252C0%252C1%252C1%252C0%252C2%255D%252C%2522b%2522%253A%255B0%252C0%252C1%252C0%252C0%252C2%252C0%252C1%252C1%252C0%252C3%252C2%255D%257D%257D%257D ■医師に聞きたいこと・伝えたいこと 自分ではきちんと確認をしているのに、チェック漏れ、確認場所の違いでの仕事でミスが多く、怒られることが多々あります。 また、怒られた際上司の話をさえぎってしまい話し出してしまい余計に怒らせ、「言い訳するな」と言われてしまいます。 優先順位を立てることも苦手で、仕事が立て込むとやらないといけないことが抜けてしまうことも多々です。 これまでも努力しても、空回ること、気遣いの方面がずれていて逆に怒られるミスをしてしまうことが多々ありしんどくなることが多かったです。 日常生活では、携帯電話を忘れてきたり、ぎりぎりにならないと行動できない 興味のあることはできるが、興味がないことはやる気にならない、物忘れがひどい、片付けができないことが多々あります。 これまでは人と感覚がずれている、また人と比べ自分が何もできないネガティブで自己肯定感が低いだけと思って生きていました。 今は、病院に行くべきなのか、ADHDの可能性があることを会社に言うのは甘えではないのか悩んでいます。

なにかがあると人より凄くショックを受けやすく浮き沈みが激しいです。 うまくいってる場合万事楽しいのですが、なにかあると急に落ち込んで何もかもが嫌になります。 自己肯定感が低く幼少期に親から否定ばかりを受けて育ったのが原因かとは思います。 子供に悪影響かと思います。なんとか自力で直したいのですが無理でしょうか。

小さい頃から自分が感じている事を並べてみます。 ・保育園の折り紙の時に先生が折り方を説明しますが最初に折るのはわかりますが自分だけ三つ目あたりからわからなくなり毎回最初から最後まで先生にやってもらうという状態でした。説明がわからず手が止まってしまう感じでした。 ・吃音があり電話で自分の名前(「う」で始まる)を言うのが苦手です。母親も同じです。 ・中学の時の数学の証明から数学がわからないです。計算も何をすればいいのかわからなく式の分解を見てもわからないです。社会は少し得意なほうですが数学、物理、化学、音楽は全然ダメです。授業はあまり入ってこないので復習も授業が理解していないので意味がなかったです。 ・集団が苦手で少人数でなら世間話はできますがグループの中に入って行って話しかけるのはできないです。緊張しやすく高校の時は日付を出席番号に当てはめて教科書を読まされるのがイヤで途中で帰ったりしていました。会社や事務所に入る時は緊張します。 ・子どもの時から内弁慶で家の中では母親に大きな声で怒ったりできますが外では気に入らないことや怒りを感じても寛容になってしまいます。 ・子どもの時からおとなしく自信がなく劣等感があり自己肯定感が低いです。小学生の時は些細な理由で週に何度も母親にひっぱたかれたり蹴られました。例えば友達と玄関の前で別れて中に入ると母親がいつまで遊んでんだ、とひっぱたくという感じで友達のお兄さんには、よくお前あの親でグレなかったな等と言われました。6歳下に弟がいますが弟にはちゃん付けで可愛がり自分にはお前は可愛げのない子どもだ、といい放ちました。外では周りの大人がしっかりしてて偉いと誉められるのですが家の中では母親が罵りひっぱたくので人に誉められると泣きたくなるくらい悲しい気持ちになりましたし友達の明るくやさしい母親が自分の母親だったらと思っていました。

精神的ストレスが体調不良を起こしているとかかりつけ医に言われました。 自己肯定感が低く、先のことを考えしすぎて自滅していく感じです。 考え方を変えると言ってもどのようにしていくかわかりません。 変えていく過程でも体調不良が起こり、メンタルを維持できないこともあります。 どうすればよいでしょうか。