行動認知療法に該当するQ&A

母親の影響まではわかります 認知行動療法、交流分析をしました 「(安心して)いいんだ」 「そう思ったんだ(感じたんだ)ね」 と受け止めて欲しい 素直に泣きたい 感情を出していいんだと 泣きたいほど すがりたいというか 抱きしめて欲しい感じを求めてしまいます ここで質問させていただいています カウンセリングも受けていまして 共依存、アダルトチルドレン、全般性不安障害のパニック発作持ち、呑気症です パニック発作でガイドヘルプとなど誰かと一緒じゃないと交通機関が乗れません 周りには気持ちを変えればいい と私には先のことを言われてる感じを受けるのです 私は今苦しいので今の対応を 私はそれを求めるのは おかしいでしょうか？ たまに口論ぽくなり 自分がおかしいのかなと思って すごく心の中で上に書いたような 安心を求めてしまいます ここまで来るのが凄いとは言われます でも実家では当たり前できました 何が凄いんだろう？ってなります 体調管理、食事等気をつけています。主治医もカウンセラーにも母親の影響と言われます、私の軸、自分の軸が作れなかっただけだよと 出かけるのも、好きな服を着ることも沢山したいです 這い上がって来ました 相談出来るところにも 相談しました (主治医、カウンセラー、支援センターなど) 母親が私のやってることは贅沢だと 母親のようにならないとおかしいとか 母親はエンドレスでした じゃあ、どのくらいすると 普通で大丈夫で安全なんでしょうか？ 変でごめんなさい これでいいと母親に聞かないと 明日生きているか？の状態でした 依存はできません 自分で出来る限りやりたいです 文が変でごめんなさい よろしくお願いします

去年病気（悪性腫瘍）が見つかってしばらくしてから心気症になり、強迫症？になりました。現在認知行動療法のできる方にカウンセリングは定期的に受けています。 専門の先生にお尋ねします。 心気症になってから毎日どこかしらの不調やほくろなど様々なところが病気ではないかと不安になり、ネットで調べたり、ここで相談したり、病院に行って聞いたり、検査したりして生きています。 仕事が自営のため、全然働けない日々だったので、お金もなくなり、いよいよやばいと思い、病院にもあまり行かないように努力しています。 お風呂では 体を洗うときに色々発見して気になり始めてしまうので、なにも見えないようにコンタクトを外して ボコボコするのが気になるので、あまり触れないようにブラシで洗うようにしたり 脇にもほくろがあったり、ボコボコしたのを発見したくないので、わきげをずっと剃っていません。 こうしたことで、お風呂で色々発見しないように努力しているのですが、 強迫症の本を読んでいるとこの方法は間違っているのではないかと思いました。 できれば第二子を希望しているので薬は使わず治していきたいと思っています。 あと、不安な確認を我慢することが治療とありますが、私の場合、そのことで病気を見逃してしまうのではないかと不安です。 どのように思いますか？ 今後の事色々アドバイスお願いします。

現在、私は2回目のうつ病の発症となり、会社の計らいにより、会社での所属職位はそのままで、ストレスのかからないように工場現場での軽作業に応援という形で通院しながら出社しています。ゆくゆく病状がよくなれば元の職場に復帰する予定です。しかし元の職場は元々、私と女性の2人でこなしていました。私が元の職場を離れる際、2人でこなしていた仕事が彼女に集中してしまうため、上司にフォローをお願いしていました。しかし自分ひとりが逃げ出してしまった罪悪感があり申し訳ない気持ちで一杯でした。それを別の女性に話したところ、彼女から「仕事のことは気にしないで下さい。私ひとりで無理なら上司にかけあいます。治療して復帰できる日を待ってます」という趣旨のメールをもらいました。しかし最近よく私の残した仕事の不手際で彼女が奔走していたり、すごく忙しそうにしてるのを見ると、罪悪感が大きくなり、また以前のように顔を合わせても冗談などもなく、よそよそしくなった気がします。上司などは「自分が良くなることだけ考えろ」と言いますが、なかなかそう考えれないのが現状です。実は以前のうつ病の時に今の病院で認知行動療法を並行してやっていたのですが、その時にすごく症状が改善しました。今はその先生はおられませんが、その先生の行き先を主治医に聞くことは失礼でしょうか。大変な長文お許しください

私は異常に心配性なので、呆れられるかもしれませんが聞いて下さい。 私は以前から食前に低血糖のような症状を感じており、検査入院したところ、反応性低血糖と診断されました。７５ｇのブドウ糖検査で4時間後の血糖値が５７になったのです。 しかし先生は、通常の食事をしているときは空腹時でも血糖値が７０～８０台あったし、ブドウ糖負荷検査はかなり特殊な状況で、日常で起こり得る状況ではないのであまり気にしなくて良いと言われました。 しかし、病名がつけられてしまってから、空腹感が【この感覚は低血糖なのでは？】という恐怖に変わり、動悸がしたりします（しかし実際に血糖値をはかると８０程度だったりです）。 また、食事中も、【いまドーンと血糖値が上がって、このまま高血糖で昏睡するのでは？】と不安を抱いたりします。 認知行動療法の一環として、この何の根拠もない素人考えを、先生方の知見から正していただきたいです。 すなわち、 １．反応性低血糖（インスリノーマは否定されている）では、血糖値がたとえ６０以下に下がっても下げ止まりをするので、まず重篤なことにはならないと先生に言われたのですが、本当でしょうか？ ２．炭水化物が多い食事をしている最中に、血糖値が上がりすぎて昏睡状態に陥るようなことはありますでしょうか？（なお私は糖尿病は否定されています） なにとぞよろしくお願いします！

1歳11ヶ月の娘の事でご相談させて下さい。 最近、お気に入りのアニメのワンシーンを真似したり、キャラクターのセリフ、少し前に教えた単語をふとした時に口にするようになりました。 (例えばアニメのキャラクターが転んで「ママ、痛い」と泣くシーンを転ぶところから再現したり、寝転がって「あーあ、遠足、たかったなー(いきたかったなー)」と言ったり、一人遊びの最中に「面白すぎ〜る！←アニメキャラクターのセリフ」と言ったり、ヒーヒーダブチ！と一人遊び中に言ったり…一例でこれ以外もよくやります」) 最初は家族みんな、物真似してるんだ！と喜んで暖かく見ていたのですが、最近私が「遅延エコラリア」というものを知り、これはそれに当てはまるのではないか？と思い不安になってしまいました。 娘は最近2語文も増えまして、時には「まま、みて！おおきい！くるま！」とトラックを見ていう事もあります。 会話というか、こちらの指示は通る時もあれば無視される時もあるという感じなのですが、月齢相応なのかな？っといった感じです。 お歌も好きで、しょっちゅう色々な歌を歌いながら踊ったりしています。 お聞きしたいのは、上記に書きましたような独り言は遅延エコラリアに部類されるのでしょうか？それともこのくらいの子にはある事なのでしょうか？ 独り言と遅延エコラリアの違いがイマイチわからず、私自身が疲弊してしまっています。 以前こちらで自身の認知行動療法を勧められたため、本を探し心療内科も検討してはおりますが、どうしても心が苦しく… お教え頂けると幸いです。よろしくお願いいたします。

パニック障害・広場恐怖症を患っております。 以前、ジエノゲストを服用しておりパニック障害の症状が悪化してしまったため服用を中止してからパニック発作は起きなくなりました。 しかしながら予期不安がかなり残っているため、家から離れた外出についてはできておらず認知行動療法にて日々治療中です。 また、発作にはならないですが、苦しさや動悸などを感じることは多々あります。 ＜相談内容＞ 昨日の夜と本日先ほど、両日ともスマホをいじっている際に、胸の中央あたりから喉の付近が重いような詰まっているような感覚があり、、(目の奥から少し頭もきゅっとするような感覚もある気がします) ・これも自律神経の乱れによるパニック発作のような精神的な症状でしょうか？ 何か病気の可能性があるのかと心配です。検査したほうが良いことはありますか？ ・3年ほど半夏厚朴湯を飲み続けているのですが、考えてみればその症状が起こったのが両日とも、半夏厚朴湯を飲んだ1時間後あたりなのですが、、関係ありますでしょうか？ ※昨日今日と生理2、3日目です。 ※血中酸素濃度を測ると99%で、心拍数も70台です。 ※心臓は今年の夏頃から秋にかけて、心電図、24時間心電図(2回)、心エコーの検査をしてもらい、期外収縮はあるものの特に問題ないとの診断を受けております。

４３歳。女性。 以前から、年、2,3回ほど水を飲むときに咽て、水を吐き出すことがありましたが、ここ最近は多いように感じます。 最近の例は。 ・水を飲むタイミングと笑うタイミング、咳き込むタイムングが重なり、１分あったかはわからないが、呼吸困難になる。 すごい音をたてて呼吸をした。 その時は首の付け根の骨が激しく痛む。 ・錠剤を飲み込む時に、咽て吐き出す。（このタイプは以前からあります。） ・今日は仕事中、唾をきちんと呑み込めなかったのか、呑み込みが途中だったのか分からないが、呼吸ができなくなった。 これも１分はしてないと思う。 筋肉の問題なのか、神経と筋肉の連動の問題なのか、ただのおっちょこちょいなのか。 ちょいちょいと多くなってるように感じます。 ４０代の老化ってこんなもんですか？ 病歴 ・慢性疲労症候群（体幹失調、歩行失調等ありましたが、今は杖なしで生活できてます。） 神経内科に通院中 整形外科リハビリ通院中 ココロ科で心理士さんに認知行動療法を行ってもらってます。 ・CPAP、喘息治療中 内科 ・甲状腺腫瘍、卵巣嚢腫ともに異常なし。年１回の受診で良性確認済。 内科は今週、神経内科は来週の受診で、主治医たちにも話をする予定ですが、先に耳鼻科でも受診したほうがよいでしょうか。

身体は元気なのに、頭だけ鬱の様な症状が出ています。 食欲もあり家事もお出かけも今まで通り、寝込んで起きれない事もないです。 仕事も行ってます。 なのに、ここ7年前くらいから ⚪︎記憶力、理解力、判断力低下 ⚪︎注意力散漫 ⚪︎考えても、頭がごちゃごちゃして思考が停止 ⚪︎本を読んでも文字をなぞるだけで理解出来ない ⚪︎1秒前聞いたことを忘れる ⚪︎頭にモヤがかかり、聞いたことがストレートに入ってこない ⚪︎家電やガスの元栓など切ったかきになる などの症状が出てきて、仕事もミスが増えてきた為、複数の病院で診察を受けました。 ●内科 ［約5年前］ （CT、長谷川式スケール） CT→前頭葉に萎縮がみられるが、比べるものが無いので先天性か後天性か分からない。長谷川式スケール→軽度の認知機能障害有 ●脳神経内科 ［1年前］ （高次脳検査、脳波、CT、血液検査、MRI造影） CT→前頭葉に隙間がみられるが、先天性か後天性かは比べるものが無いので分からないが5年前に撮ったものからは萎縮してない。その他異常なし。薬もなし。 ●精神科 ［1年前］ （光トポグラフィー、CT 、血液検査、問診） 光トポ→前頭葉と側頭葉に血流が流れていない。 CT→5年前に撮ったものからは萎縮なし。その他異常なし。 光トポの結果だけを見れば鬱の可能性。ただ身体は元気なので、んー？って感じでした。薬は飲まず認知行動療法のみ。 と言う状況で全く症状は改善されず、明確な原因も分からず、途方に暮れています。 ADHDの疑いもあるのかな？と思いましたが、小さい頃から忘れ物の症状もなく、記憶力もごくごく一般的でした。 今の頭の状況は明らかに昔とは違うと感じてます。 これは鬱なのでしょうか？ それとも、他に何かの病気の可能性があるのでしょうか？

5月よりうつの治療を開始しています。 始めはリフレックス半錠のみで1ヵ月の休職後、なんとか復職しました。 復職後調子を崩し7月中旬よりリフレックス1錠に増量しましたが、倦怠感と不安が強く7月下旬にレクサプロを追加されました。 しかし、内服2日で頭痛とソワソワ落ち着かない感じが出てきて怖くなり主治医に相談したところレクサプロは中止となりました。 6日前よりサインバルタ20ミリが開始となり、現在、夜リフレックス15ミリとゾルピデム10ミリと朝サインバルタ20ミリを内服しています。 サインバルタの飲み始めの3日間はあまり副作用も感じなかったのですが、4日目頃より胃のムカムカ感と倦怠感が強くなってきました。 昨日と今日は倦怠感がひどくほぼ布団で横になっている状態です。 サインバルタの副作用でしょうか？ 内服開始時より4〜5日後に副作用が強く出ることもありますか？ サインバルタの効果はどのくらいで現れるものでしょうか？ 治療開始時より体力もなくなり倦怠感が強く仕事に出るのも半日がやっとの状態で、最近は人に会うのも億劫になってきたりなど症状が悪化してる気がします。 このままよくならないのではないか、再休職になるのではないかと不安です。 前回より認知行動療法も開始となりましたが、頭もスッキリと働かない中効果があるのかも不安でなりません。

9月下旬に強迫性障害か統合失調症のどちらかになってるのではないかと心配で相談した者です。 あれから心療内科に通い、犬が亡くなった環境への適応障害と診断されました。最初は漢方薬を飲んでいたのですが、次第に解離障害のようなものを起こしパニックになり、自殺を本気で考えるようになりました。それを主治医に伝えた所、＋急性ストレス障害で不安が特に強いとのことで、現在ロラゼパム0.5を不安が特に強い時1錠飲んでいます。パキシルCRも飲んでいましたが止めました。 それからは以前のような不眠や食欲不振は消えて、何回も出てくる不快な思考もピーク時よりはだいぶマシになりました。 それでも、長期間家を離れた後戻ると(監視カメラや盗聴器があるんじゃないか)とか、人が貧乏ゆすりをしていると(暗号…？)など、まだ以前に見た統合失調症の記事に引っ張られた不安が出てきます。 どれも確信はしていません。ですが、そんなものはないと分かっていても何回も繰り返し不安になるので以前ほどではないにしても辛いです。 主治医からは統合失調症ではないと言われていますし、自身もそれではないなと思っているのですが……。 適応障害での不安の場合、こういった不安は次第に忘れていけたり和らいでいったりするものでしょうか。 また、自身で出来る認知行動療法のようなものはありますでしょうか。 最後に、パキシルCRを戻すかどうかも悩んでいます。 長くなりましたが、よろしくお願い致します。