パニック障害 睡眠時に該当するQ&A

【病歴】 双極性障害と診断されて10年です。 前職へ転職して約半年後に、パワハラでのパニック発作、うつ状態で約3ヶ月の休職。 その1〜2ヶ月後に双極性障害と診断を受けました。 前職は10年足らずで退職しておりますが、10年間で初っ端の3ヶ月を含めて数回でトータル10ヶ月ほどの休職をしました。 パワハラによるストレスは当初だけで、その後は長時間勤務（4〜5時間残業が続く）や長期連勤（12連勤）、人間関係によるストレスが大きかったように思います。 【服薬】 炭酸リチウム錠 600mg アリピプラゾール錠 9mg バルプロ酸ナトリウム徐放錠Ａ 400mg 【現状】 過去一年は躁状態、うつ状態どちらに振ることもなく安定していると思います。 3月退職、4月転職。 知人の紹介で派遣会社へ。 現職では、派遣元も派遣先もどちらも人間関係は良好で、社長含め上司にも病気のことは伝えてあり、人間関係のストレスは皆無です。 年収が前職の半分まで落ちており、どちらかといえばそちらのストレスの方が大きいです。 【相談内容】 社長から派遣社員ではなく、業務委託の元請としての現場監督の打診がありました。 病気のことは伝えてあるので、強制ではなく身体のことは1番に考えて下さっています。 勤務時間は24時頃から29時ごろの5時間。 通勤片道1時間〜1時間半。 たまの昼間のお客様との打ち合わせあり。 夜間就業の経験はあります。 現在も2時3時起床で副業の作業を行ったりしていますが、5〜6時間の睡眠は心がけています。 収入の面も大きくありますが、評価していただいていることも含め、私自身はやりたい気持ちでおります。 主治医には次回通院時（12/25）相談する予定ですが、反対されるのは目に見えております。 ここでは反対意見ではなく「睡眠時間の確保」などこういうことに注意した方が良いなどの意見をお聞きしたいです。

２０歳の大学生です。 心療内科や精神科への通院経験が無いのでまずここで相談させてください。 睡眠障害と不安症についてです。　 次の日にアルバイトや大学など朝早く起きなければならないと意識するだけで、上手く寝付けなくなります。何も考えないように意識しても心配事ばかりが頭を回ってひどい時は2、3時間寝付けません。 あと普段から中途覚醒がよくあり、これも次の日に予定がある日は無意識のうちに緊張しているのか2時間に一度目が覚めたりしまいます。 最近は4時間も連続で眠ることができません。 上記のことがあり、忙しい日が続くと３日で総合10時間しか寝れないときがあったりと、悩んでいます。 また、3年くらい前に自己判断になるのですがパニック症状のようなものも経験していて、神経が細いのか、他にも色々メンタル系の悩みがあります。 心療内科に行ってみようとは思ってるのですが、なかなか腰が重く通院できません。 先生方には病名が有れば教えて頂きたいのと、もし薬を頂くならどういったものが良いのか教えてください。あまり依存性が高くないものがいいです。 よろしくお願い致します。