頚椎症神経根症(かなり長期間)と脊柱管狭窄症による坐骨神経痛(約半年強)に同時に悩まされています。
リハビリ中心の整形外科にて、MRI撮影及び頚と腰交互に(同時には健康保険の関係で施術できないとの事)治療を行ってきましたが、中々軽快しません。
理学療法士の方に自宅でのリハビリ指導も行ってもらっていますが、腰の自宅でのリハビリでは首が痛くなったり・張りが強くなったり。また、頚ではその逆になったりと、悩んでいます。
手術は出来るだけ回避したいと、以前より書き込みをしていますので、もうしばらくは投薬を含めて保存療法を選択しようと思っています。
頚(神経根症)・腰(脊柱管狭窄症による坐骨神経痛)を同時に自宅出来るストレッチなどの保存療法があれば、是非教えて下さい。
よろしくお願いいたします。