スクワット血圧に該当するQ&A

現在、ロスバスタチン2.5ミリ1錠を毎朝服用しています。途中飲み忘れた期間もありますが、リバロを1年程服用し、つい先週担当医が変わった為、薬も変更になりました。 薬を変えたこともあるので、コレステロール値、血圧改善のため、食事改善、運動などをすることにしました。 そこで スクワットx30を2セット ウォーキング15分＋25分 かかとのあげさげx50を2セット 腕立て伏せ20回前後 ストレッチなどを1日の目安にしここ2-3日で毎日行っています。 また、減塩で1日6g目標。 ただ、1日1食半ぐらいなので、大体朝から夕飯の間で塩分は1g前後で夕飯で4-5gくらいの摂取になっています。 それまでは、立ち仕事(販売員)で約9時間前後立ちっぱなしのため1駅分くらいしか歩いていませんでした。(1日10-15分くらいの距離) 運動を始めてから、首肩凝り、かるい筋肉痛はあります。特に首肩こり、太腿の筋肉痛はありました。 本日16時ごろ、スクワットx30回行ったところ 急に息苦しさ、動悸、若干の腕と手の痺れ、頭痛、血の気が引くような感じ、めまいなどを感じ、太腿の筋肉痛は若干悪化したような感じ、右肋骨の1番下あたりと背中に痛みを感じました。 今現在もよくなった様な変わらないような感じです。ほてりやだるさもありますが、動くのがいつもより厳しいな？くらいで動けないわけではありません。 同僚に薬の副作用を指摘され、季節柄、熱中症や水分不足などと薬の副作用とあわさり横紋筋融解症を発症したのではないかと不安です。 水分自体は気にして取っていたつもりです。運動もエアコンの効いている室内で行いました。 画像は21時ごろの尿で、若干の泡と黄色でした。 副作用などを考慮し、夜間救急に行くか、明日、担当医に相談とどちらのほうがでしょうか？？

１３日前に胸の中心がズーンとする感じがしました、胸部不快感があって、胸部に神経痛のようなピキンとする痛みとかがしたりしました。病院にいこうとおもったのですが、怖くて様子見していたいのですが最初のときよりはよくなったのですが、まだ心臓の具合がよくないような感じがして、今日も食後に心拍数があがったり、なんか胸に不快感があるのです。調子が悪いです。１０分程度の軽いウォーキングをしました。その時は息切れないのですが、ヒンズースクワットを１０回３セットやったら息切れしました。血圧は正常です。持病で洞性頻脈とパニック障害と逆流性食道炎があります。心不全が心配で足のむくみをみましたが、脛とか足の甲には押しても引っ込まないむくみはないです。睡眠時無呼吸症候群が中等症でシーパップの適応外で精密検査をうけにまだいってません。かかりつけの内科に週一循環器の専門の先生が診察にくるのですが、そこで見てもらえれば、心臓に異常がないかわかるでしょうか？レントゲンと心電図とエコーはありますがＣＴはない病院です。メインテート２.5とアシノンとリスパダールとデパスを飲んでいます。心電図と胸のレントゲンは２０２１年の２月以来やっていません。その時は異状なしでした。２４時間ホルターもやりましたが異常なしでした。

私が質問したいと考えていることが禁止事項であるか分かりません。禁止事項でなければ、ご教示いただきたくお願いいたします。 かかりつけ医について、他のクリニックに替わりたいと考えております。 今の先生は、私が肺炎の症状の時適切な対応をしてくださり、一命をとりとめました。検査も適宜してくださいます。血圧も150代あったものが薬の調整で120前後に推移しています。血糖値も毎月測ってくださいます。 ただ、私（84歳）が健康に前向きに努力していること（スクワット）を話しても、何のご指導もしてくださいません。歩くときにふらつくので心配だと言っても、適切なお話はしてくださいません。気持ちの上で落ち込むときに、その対応を紙に書いてご教示頂きたいと考えていても、私の気持ちに寄り添ったお話をしてくださいません。 先日血液検査で CEA が7.3と高かった時、「どこかで検査してもらった方がいいでしょうね」と言うだけでした。 私として、親身になって話を聞いてくれ、ご指導くださる先生にかかりたいと考えています。10年以上今の先生にお世話になっているのですが、私の気持ちは先生から離れていくばかりです。 私として、どのような対応をしたら私の願いはかなうのでしょうか。 質問禁止事項でなければ、先生方のアドバイスをいただきたく、お願いいたします。

40代女性です。 一年ほど前から、朝に指の関節のこわばりなどがありました。 手をよく使う手先の仕事をしていることと、年齢的に更年期だろうと思い気にしていなかったのですが、ここ一ヶ月程で関節の痛みが明らかに強くなってしまいました。 左右両手とも、主に第二関節が痛いです。痛みがあるせいで、ペットボトルの蓋を開けるのも嫌だったりします。朝が特に強く、その他外に居て指が冷えた時なども強く感じます。 また手首を捻ったのか、最近では手首の痛みもあります(手首を捻ったり、手をつくと痛い)。足の指の付け根も、心なしか痛い感じもします(毎日のスクワットの習慣で、足指に負担をかけているだけの気も…)。左足に痺れもあります。 調べたところ、関節リウマチの症状に該当する事も多く、一年も放置してしまった事を大変後悔しています。周りに患者がおらずリウマチの知識不足でした。ただ、素人目ですが、関節に腫れはないと思います。 至急病院にかかりたいのですが、取り急ぎ近くの整形外科か、少し遠くてもいいからリウマチ科にかかった方がいいのでしょうか。 ちなみに、近縁にペパーデン結節に罹患していた人はいますが、リウマチの方はおりません。 自身は、二次性高血圧症の持病があります。 どうぞよろしくお願いいたします。

出産予定日を超過している32歳162.5cm、BMIは標準の初産婦です。(40週4日) 私自身、糖尿や高血圧など診断はとくにありません。 ただ初期からつわりで、つわりのだるさはなくなったものの中期頃から貧血でほとんど運動ができておらず体力に不安があります。 また、胎児は中期以降頭位、腹囲が大きめと言われ、39週1日時点で推定3700gでしたので誘発分娩(アトニン)することになりました。 入院当日、子宮口は1.5cm、子宮頸管は4.1cmと期待薄な状況で2泊試みましたが不成功で現在は自宅にて陣痛待ちです。 そこから乳頭マッサージや足浴、半身浴、ヨガやスクワットなどできる範囲で行っておりますが、 生まれる気配なく、41週過ぎたら帝王切開も視野にと先生から言われております。 前置きが長くなりましたが、出産予定日付近でも子宮口が1cmや2cmの方はお見かけしますが、子宮頸管4cmの場合も熟化していないという解釈なのでしょうか。かなり時間が掛かりそうな母体ですが、ひたすら待つのみなのでしょうか。 また、胎盤が長持ちしているということなのでしょうか。 ご教授願います。

66才男性、持病は家族性高コレステロール血症・高血圧(どちらも投薬で安定)、既往症は心筋梗塞(49才、薬剤ステント留置)・膀胱癌(59・61・64才の3度、内視鏡手術により除去)・白内障(63才・左眼手術)。 2021年以降、健康診断の血液検査でeGFR値が60を切り50台で毎回経過観察だったものが、2023年9月の血液検査でeGFR46・クレアチニン1.24とこれまで以上に腎機能が悪化しました。 家族性高コレステロール血症の持病や心筋梗塞の既往症から、掛かり付け医として循環器内科クリニックに通院、薬の処方も受けていますので、まずこの先生に相談しようと考えていますが、その前にこちらでもお聞きしたいと考えて質問させて頂きます。 腎臓は悪化した部分は良くはならないとの事、従って今後の治療方針は透析治療にならないために、これ以上悪化させない又は悪化を遅らせたい、と言う事になると思われますが、そのためには具体的にはどのような方法論があるでしょうか？ ちなみに私が考えるには、塩分の取り過ぎ等による悪化と言うよりも、家族性高コレステロール血症の持病から、腎臓も動脈硬化が進み「腎硬化症」の発症により腎機能が悪化したのでは無いかと推測しています。とすると、ある程度の経年的悪化はやむを得ないので、コレステロール値や血圧の安定化、適度な運動や減塩を含めた生活習慣の見直し、医師の処方による投薬治療くらいだと考えます。 しかしコレステロール値や血圧は投薬により安定し、運動もほぼ毎日40分の速歩と40回のスクワット、減塩は殆ど全ての調味料を減塩に替え、スープや汁は出来る限り残す等の対策をしています。その他不足があるとすれば、更なる減塩を含む食生活の見直し及び医師の処方による投薬治療くらいと思っていますが、その他に何かあればアドバイスをお伺いしたいと思います。

　64歳　男性　身長１７１ｃｍ、体重77ｋｇ（BMI 26.3）ですが、ダイエットの目標、適正体重がどのくらいなのか知りたいです。 １０年ほど前から、高血圧とコレステロールの薬を服薬、糖尿の経過観察も受けています。 昨年の12月の検査でHbA1cが３か月で6.5から7.3に悪化（体重の増によるものと思われる）し、ダイエットを始めました。 12月から４か月間で88ｋｇから77ｋｇになり、HbA1cも6.0になりました。 　ダイエットの方法は、以下のとおりです。 1 かなり飲んでいた飲酒をやめた 2 発芽玄米（1食50ｇ～75ｇ）とバランスの良い副食（１日平均 1,600kcalくらい） 3 間食は少なめに 4 食後の運動（30分間） 5 筋トレ（スロースクワット、プランク） 血圧、体調とも良好に過ごしており、このまま減量を続けようと思っていますが, 最終的に何ｋｇくらいを維持すれば良いのでしょうか。 　ネットで調べると、日本肥満学会ではBMIが22を適正体重（標準体重）としており、 私の身長では64ｋｇです。 　しかし、厚生労働省の多目的コホート研究では BMI 23～25。また、がんや心筋梗塞の可能性が最も低いのは、 BMI 25～27という研究もあるようです。 TVの健康番組でも、数年で以前の常識と思われていたことが覆ることも多く、何kgを目標に減量するべきか分かりません。 性別、年齢、健康状態などで適正体重は変わると思いますが、私の場合は何ｋｇを維持すればいいでしょうか？ また、上記の減量方法で改善すべきこと、追加したら良いことなどはありますか？ 今は上記の方法で、月に2～3ｋｇの減量中ですが、特に無理や我慢をしている 感じではなく順調に過ごしています。 　

昨日16時頃から10分間隔の陣痛が始まり、5〜7分間隔になり、また15分に戻ったりを繰り返して今でかれこれ24時間強に至ります。 陣痛の持続時間は1分強なのですが、陣痛が起きてる時は痛くて動けないし話もできない感じて、昨夜は一睡もできませんでした。 胎児の大きさが妊娠37週から2800gと大きさがほとんど変わってないので、胎盤機能が低下してないか心配なのですが、いまのところは胎児は元気とのことです。 ただ相変わらず、子宮口もほとんど開かず赤ちゃんも下がってきてないとのことで、、 前駆陣痛だと、もっと時間にばらつきがあるかとおもうのですが、このような間隔の陣痛が続いて、胎児は酸欠になったり苦しくなって胎児になにか影響がないか心配です。 10分間隔から狭めるには、やはり歩いたりスクワットなどしか方法はないでしょうか。 全く間隔が変わらないし、このまま何日ぐらいこの状態が続くのか心配です。 普通は何時間ぐらい多くて続くものなのでしょうか。これからもっと5分から一分間隔になって、もっときつい痛い陣痛がくるとおもうのですが、10分間隔のゴールが見えないので、辛いです。 来週までこの状態が続いてしまうこともありえそうなのでしょうか。 痛くて、高血圧気味になり食欲もなくなり、もし来週まで続くのかと思うと辛いです。 卵巣嚢腫と子宮筋腫をもってるので、そんな原因でお産が進みにくいということもありますか。

人間ドック結果ですが、血液検査、血圧、体周り測定、腫瘍マーカーいずれもＡ判定でしたが、オプションの血管年齢とリウマチ検査が引っかかっているようです。 血管年齢ではbaPWVで左が1585、右が1570。ABIで左が1.16、右が1.15で血管年齢は65歳と高値あるいは境界値とでました。 リウマチ検査では抗核抗体が40倍で出たことがあり、年に一度受けて今回はRFが32から36で3ヶ月様子見とのことでした。 頸動脈エコーで今年5月に首のプラークか左が２.2で、右が2.8あり動脈硬化リスクがあると思います。 今回の血管年齢からかなり良くないでしょうか。 5月の時点で食生活改善して５キロ痩せて BMI21肥満度ー2.9、体脂肪19.8となり、血液検査でいずれも正常値に落ち着きました。 酒、煙草はせずですが、クレストール服用して落ち着いてる状況でもあります。 そこで、 <1>動脈硬化の中で血管は改善可能でしょうか、 適度な運動やスクワットなどを取り入れていけば良いでしょうか。 血管年齢は下げることはできるのでしょうか。 <2>プラークも安定とは診断されてますが、このままだと危険な状況でしょうか。 <3>リウマチリスクは高いでしょうか。 <4>さらなる投薬、手術的なことが必要か、年に一度程度の検診で良いでしょうか。 もしくはどの程度の感覚でどのような検査が必要でしょうか。 以上、宜しくお願いします。

2020年5月から家族性の脂質異常症の治療中（ロスバスタチン2.5mg・ロトリガ2g）男性53歳（45歳から禁煙52歳から断酒）です。昨日、人間ドックで初めて頸動脈エコーを実施し2.5m（狭窄率38%）のプラークが一つ見つかり、LDL-choを70mg台（現在119mg）にすべくスタチン増量2.5mg→5.0mgを指示されました。毎日自転車通勤往復120分、スクワットほか筋トレ15分、週末ジョギング30分×2日と運動し、一日の食事はもち麦を主食に野菜・魚中心で糖質250g程度を意識して接種しています。昨年5月から5kg減量（68kg→63kg：BMI24→BMI22）でき腹部エコーで脂肪肝が寛解したとのこと。血液データは、2021.5月：LDL-cho110 HDL-cho68 中性脂肪97 空腹時血糖値106 Hba1c5.2 血圧118－70 胸部CT：冠状動脈石灰化(軽度)自覚症状なし。2021.11月：LDL-cho131 HDL-cho85 中性脂肪54 空腹時血糖値105 Hba1c5.1 血圧122－79 自覚症状なし。2022.5月：LDL-cho119 HDL-cho84 中性脂肪50 空腹時血糖値104 Hba1c5.2 血圧109－64 胸部CT：冠状動脈石 灰化(軽度)自覚症状なし。教えて下さい。 質問１．53歳でプラーク2.5m一つはかなり深刻な動脈硬化でしょうか？ 質問２．3月に脳MRIを実施し「梗塞跡もなく綺麗な脳です」と言われましたが、心筋梗塞を懸念し、循環器内科を受診して、冠動脈CTなど精密検査した方がよいでしょうか？ 質問３．高強度のラグビーもしていますが動脈硬化が悪化することはないですか？ 質問４．スタチン増量を続けてLDL-choが二桁維持できれば虚血性心疾患や脳疾患の発症の可能性は低減できま すか？