緊張しない方法に該当するQ&A

ここしばらく朝方に寝る生活をしていました。最近直したいと思って努力はしているのですが、なかなかうまくいきません。具体的には、睡眠時間を2〜3時間程度にして、朝は日光を浴びて、夜12時にベッドに入ればすぐ眠れるかな、と思い何度か試していますがそれもダメで、眠れる音楽や腹式呼吸も試してみましたがうまくいきません。これまでの習慣からか、国試が近くて緊張しているからか、寝なきゃ寝なきゃと思うせいか、睡眠時間は短く、お昼寝もしないようにして、眠いはずなのにベッドに入って寝ようとすると、自分でもわかるくらい心臓がドキドキしてしまい、余計に目が冴えてしまいます。寝られても1時間程度で起きてしまい、またなんの緊張からかドキドキしてきて辛くなります。昼間に眠気が襲ってはくるのですが、寝てしまったら夜に眠れないと思い、今のところ我慢しています。今後どのようにしていけばいいでしょうか。このまま同じように続けていくほうがいいのでしょうか。それとも何か効果的な方法はありますか？

5年ほど妊活をしており体外受精にて今年2月に妊娠、8Wで流産しました。それから生理がこないまま5月頭に突然自律神経失調症のような症状が出ました。寝落ちする時の動悸、息がしずらい、のどの不調、勝手に胸、首付近が緊張して不安になるなどです。 婦人科でホルモン検査をしたところFSHが16なので、更年期障害が出てもおかしくないと言われ、エストララーナテープを2枚貼って1週間ほどたちました。生理はエストララーナテープを貼った翌日にきました。貼ってから4日目くらいに体調が改善されましたが、6日目夜から7日目にまた胸元がざわざわして緊張するような症状が出て、少し前に戻った気がします。 自律神経なのか更年期なのか見極める方法はないでしょうか？エストララーナテープが効いてよくなったのであれば更年期の可能性が高いのでしょうか？

私は無意識に呼吸を止めてしまってる事があるようです。31歳の女です。 例えば、スマホをいじっている時や緊張している時、不安を感じている時などに止まっていることが多いです。最近では、自分なりにリラックスしていると思っている時でも呼吸が浅くなったりしている時があり、何となく息苦しさを感じます。 もともと心配性で緊張しやすい性格で、この症状は25歳前後からなんとなく出ていたような気がしますが、2年前に息子を産んでから酷くなったような気がします。 自分的には育児のストレスや不安などが原因なのかなと思っています。 寝ている時に息苦しくて目が覚める事はありませんし、いびきをかく事もありません。起きている時だけ、無意識に呼吸を止めたり、浅くなっています。 そのせいか、いつもなんとなく頭がボーっとしてスッキリしなかったり、物事に集中できなかったりします。 なにか解決方法はありますか？

全身の体調が悪くなっていくのに原因や改善方法が分かりません。 手のこわばり、全身の筋肉の緊張感、ぴくつき、足の紫斑、背中痛、首肩背中の凝り、脳が緊張している感じで夜中に目がさめる、などです。 今まで整形外科に行き鎖骨のあたりで神経が圧迫されていることによる神経症(レントゲンによると他の人より首が長いとのことで)と言われました。血液検査でリウマチ、甲状腺ホルモン、更年期ホルモンを調べましたが問題ありませんでした。食事、運動もきちんとしており、お風呂、ストレッチやマッサージなどをしてから寝ています。特にストレスもありません。 整形外科でもらったリリカ二錠とデパスを飲んで寝ると眠れますが、飲み忘れるとどんなに疲れていても夜中に目が覚め、症状が悪化しているのを感じます。このまま悪化してどうなってしまうのか怖いです。どうしたら全身の体調不良の原因が分かったり、改善するでしょうか？他に何科にかかればいいのかも分かりません。

緊張型頭痛を患い4年位たちましたが 1年程前から立って下を向くと頭がふらつく一歩手前と言うか倒れそうな気分になります。貧血もないですし、CTも撮りましたが今のところ異常ないと言われました。 おでこを締め付けらるような 感じは緊張型頭痛でしょうか? また、ドライアイからもこんな症状が出るでしょうか いい加減治らなくて原因もわからず 主治医に聞いても分からないと言いますし、治療法もわからず何とか治す方法を模索している所ですが、瞼が覆い被さるような感じもして 甲状腺ホルモン低下症でチラーヂン25ミリ服用しています 副作用かとも思いますがわかりません当たり前ですが、 大勢いる先生の中でアドバイス頂ける先生がみえたらよろしくお願いします 特に夜は酷くなり朝方は余り感じません ホルモンバランスが悪いのかせめて何処に原因があるかわかればと思います 説明がしずらくて分からないかもしれませんが辛い症状なのですが諦めていました

症状は15年も前から少しはありました。 症状は、緊張すると右腕がブルブルと震えてしまいます、気がついたのは友人の結婚式のとき乾杯の音頭をとって右手にビールの入ったグラスを持ちカンパーイと右うでを差し上げたら急に腕がブルブルッと震えてしまい、ビールをこぼし恥を欠いてしまったことが、症状に気がついたきっかけです。 それ以来冠婚葬祭など人前で記帳したりすると右手はブルブルふるえたしまいます。 また会議などで黒板に人前で字などを書くとやはり震えてしまい文字にするには大変です。 当然人前、とか緊張感のないところでは字を書いても震えることはありません。 何時なんどき人前で字を書くことがあるか判らないので不安です。 今わ最近になり医師に相談しデプロメール25mgは飲んでいますが一つも変化はありません。 先生に話すと急に効果のあるものではないので飲む回数を多くしてみましょうと言われるだけなので少々不安です。 何か違った対処の方法があればとご相談したしだいです。

元々 胃は弱いです。 3月末に忙しいのが続いて疲れているなと感じ頭痛もしていました。 4月になり子供の新学期が始まったら 対人関係のストレスか、ちょっと緊張する事があると家を出る前に、えずくようになりました。 胃が気持ち悪く、吐き気まで行かないですが、えずいて咳する感じです。 その緊張がなくなると えずくのは落ち着きます。 胃腸科受診して、ストレスで胃酸が増えてる状態と言われ ガスターとナウゼリンを出してもらいました。 飲んだら直ぐ症状は落ち着いてきましたが、 薬5日分を続けて飲まず、 良くなって飲まず、また 胃の不快感を感じたら飲む…と頓服していたので、 すっきり症状が治ってません(私の飲み方が悪いと反省) 今日も子供の習い事に行く前に、えずいてました。 対人関係のストレスによる胃腸の不快感をこんなに強く感じるのは人生で始めてです。 薬の他に根本的に解決する方法はありますか? 私が図太い性格に なれたら良いのですが

去年の4月にこめかみ辺りを中心に圧迫感のような頭痛があり、脳神経外科(頭痛外来)を受診。CT検査、頚椎X線撮影等をして頂きき「経度の変形性頚椎症からの筋緊張型頭痛」と診断されました。 最初は薬剤で「ロキソニン」「コリクール」等を処方されましたが、私には余り効き目がなかったのか、現在では週2回程度の理学療法(温熱と低周波)をしています。途中仕事の都合上リハビリを受けなかった時期が2ケ月程度ありましたが、現在は継続的に治療を続けいるのですが、なかなか緊張型頭痛が改善されません。 仕事が調理師の為、特に午後に強くなる症状にはとても困っています。 緊張型頭痛の他に頭に病気などあるのでしょうか? このままリハビリを続ける事で改善はされていくのでしょうか? また他によい改善方法等がありましたら、次回の主治医の定期検診に話してみようと思います。 アドバイスの程、宜しくお願い致します。

13日に、良性髄膜腫摘出手術をしました。術前説明では、どうしても脳に触れてしまうため、左手足に１ヶ月位麻痺がでることがあるけれど、ずっと麻痺が残るということは、あまり考えなくて良いです。ただ、どうしても、リスクがあることは、話さないといけないので、とのことでした。 手術直後、左足膝から指の先まで麻痺状態でしたが、２日後からすこしづつ指が動き始め、弱いですが、足首を上に向けれました。 一週間後の今日は、歩行器なしで歩けるようになりました。膝の前にも後ろにも力が入ってしまってるようで、硬すぎて、自分の足ではない感覚になっています。リハビリで膝を伸ばしたり、緊張をとるための電気をあててもらっています。 術後、どれくらいで、痺れが落ち着いて、緊張が、とれてくるものなのでしょうか？ 半年や一年経っても、麻痺が残ってしまうのでしょうか？ 自分でかたくなってる膝裏や足首を柔らかくする方法も、おしえてもらえると有難いです。

3週間程前に34歳の妻の不整脈についてお尋ねしました。 ここ1週間ぐらい1日中頻繁に脈が飛び、心臓がドクンとなる事を自覚しています。 きっかけは妻が先週土・日曜日に専門学校の受験をしたのですが、試験・面接でかなり緊張して心拍数が上がったとの事です。それから脈が飛ぶ事が前以上に自覚するようになりました。 1日中あまりにも頻繁に自覚する為、一昨日、3月に健診に行った循環器科を受診し、先生にきっかけと症状を話したのですが。 今年3月に調べてるし、そんなに心配しなくて良い。 おそらく入試や合格発表までの緊張・不安から、頻繁に起こってるのかも? まずは気持ちを落ち着けて、今は不整脈が起こる事を気にしすぎているように思われ、月末の合格発表まで不整脈の事は気にせず、気楽に過ごすように。 と言われ、検査や治療などはしなかったとの事です。 私としては、心配しなくて良いと言われてるのであれば…と思うのですが、本人はかなりイライラしており、6年前に止めたタバコをここ数日は1日1箱程吸うようになりました。(不整脈に良くないと聞き、吸わないよう止めてはいますが…) 見ていてかなり痛々しく、何とか少しでも楽になる方法はないものか…と思います。 何か対処の方法があれば教えていただきたいのですが…。 長文失礼致しました。