踏み台昇降10分に該当するQ&A

以前よりクレアチニン値が高いのですが、ここ数年は1.4台から1.5台の間で推移しています。塩分を極力1日6グラムくらいに抑えたりスクワット等の過度に汗をかかない運動を気がついたらしています。時候のよいときには踏み台昇降10分もしていたのですが、最近は暑さがすごく家の中でも汗だくになるのでやめています。（汗はかきやすい体質です）それと頭痛持ちで以前はイブプロフェン系の頭痛薬をよくのんでいましたが今はカロナールに替えています。腎臓数値の現状維持のために何か他に有効な手段はありますでしょうか。

１０歳の子供が左胸が痛いと言います。 痛くなるタイミングは大体決まっていて、マラソンを数分以上走ったり、鬼ごっこでしばらくかけまわっているときだそうです。 走るのをやめると１分くらいでおさまるということなのですが、循環器に異常が有るのでしょうか。 どこが痛いのか指をさすよう言うと、心臓が動いているのが見える場所を指します。 （やせ型だからか、皮膚の上から鼓動しているのが見えます。） 以前も胸の痛みを訴えていたので、小児科や循環器など色々標榜されているクリニックに行って紹介状を書いていただき、大学病院の小児科で負荷検査をしました（踏み台昇降を３～４分ほどして心電図）。 結果、特に所見はないということで小児循環器には回せないようなことを言われました。 ただ、検査後になって子供が言ってきたのですが、踏み台昇降をやった時間よりももう少し長めの時間を走ると痛くなると言うことなので、痛くなる条件に有っていない検査だったのかも？と思いました。 因みに、スイミングスクールで泳いだりや運動をするゲームを３０分ほどやっても特に痛くはならないと言うことです（断続的だからでしょうか？）。 因みに、『ただ座っているだけ』でも突然痛くなることがたまにあるということです。 再度病院で検査していただいた方が良いでしょうか。 以前は走った時の何回かに１回症状が出ると言っていたのが、最近はマラソンや鬼ごっこでほぼ毎回痛くなると言っているので心配です。 小児科で相談しても、また簡単な心電図だけで「異状ない」と言われて専門医に見てもらえないのが心配です。やはりこの相談内容では「問題ない」と小児循環器で見てもらうまでもない　とされてしまうのでしょうか。 関係があるかどうかわかりませんが、子供のお祖母ちゃん一人と曾祖母一人が軽度心臓肥大と言われていましたが、それは遺伝性など関係あるのでしょうか。

いつもお世話になっております。 今日は相談が2点あります。 一つ目は、メルカゾールでγGTPだけが悪化し続けると言うことはありうるのでしょうか？ 9/9からバセドウの治療をしておりますが、肝機能の悪化から、メルカゾールを10/9にチウラジールに変更し様子を見て、さらに悪化したので10/24にメルカゾールに戻しましたが、本日(11/13)の血液検査でガンマGTPが過去最高に悪くなったため、メルカゾールの減薬又はヨウ化カリウムの二択とのことで、後者を選択しました。２週間後、血液検査があります。肝機能障害は薬のせいで間違いない(お酒は飲んでいません)とのことなので、ヨウ化カリウムに変更することで改善されるだろうとのことです。が、戻らなかった場合は、なんなんだろう…ということになります、と言われました。 二つ目は、甲状腺機能は数値的に改善傾向とのことです。踏み台昇降20分程度は再開しても問題ないでしょうか。本日の血液検査を別添します。なお、過去からの経過は以下の通りです。 よろしくお願いします。 【R6.08.24】TSH <0.003、T3 13.0、T4 2.14 【R6.09.09】TSH <0.003、T3 10.35、T4 3.09、TRAb 2.2 【R6.10.24】TSH0.027 、T3 2.45、T4 0.78 【R6.11.13】TSH 0.506、T3 2.45 、T4 0.62 【R6.08.24】AST 61、ALT 85、γGTP 108 【R6.09.09】AST 63 、ALT 86 、γGTP 110 【R6.10.09】AST 103、ALT 141、γGTP 301 【R6.10.24】AST 134、ALT 164、γGTP 297 【R6.11.13】AST 61、ALT 81、γGTP 387

現在妊娠30週、先月ブドウ糖の負荷検査でひっかかってしまい再度内科で検査したところやはり高値で妊娠糖尿病との判定をうけました。 糖負荷検査結果(前日21時から絶食し、サイダーを飲みました) ＨｂＡ1ｃ　5.3 糖負荷前　83 糖負荷60分後　209 糖負荷120分後　164 栄養指導をうけ、９日より血糖測定が始まっています。食事療法でうまくいかないようならインスリン注射も考える、との事でした。 現在［朝食前・朝食２時間後・昼食２時間後・夕食２時間後］の4回測定で、例えば昼食後が３日連続で120超える…などがあったら連絡を入れることになっています。 ［朝食前・朝２ｈ後・昼２ｈ後・夕２ｈ後］ ９日 ［朝食前は不明・98・122・115］ 10日 ［91・101・94・124］ 11日 ［95・117・138・124］ 12日 ［89・105・122・夕食はまだ］ 朝食前は100以下、食事後は120以下と言われているのですが半分は超えている状態です。 今晩夕食後に高かったら病院に連絡を入れなければならない状態で、とても不安を感じています。 ・データが少ないので判断しづらいかとは思うのですが、私の症状は重いのでしょうか？ ・やはりインスリン注射に切り替わる可能性が高いですか？ ・散歩や踏み台昇降運動はしても大丈夫でしょうか、して意味はありますか？ ・食事にリンゴ酢を取り入れようと思っていますが、逆効果だと聞いたこともあり悩んでいます。リンゴ酢は効果ありますか？やめたほうがよいですか？ ・赤ちゃんへの影響も気になりとても不安です、このままでは危険ですか？ 等々知りたいです、よろしくお願いいたします。

51歳の女性です。 運動不足解消の為に家でできる簡単な筋トレや運動を始めようと思います。 内容としては7秒スクワット30回、階段上り降り、片足立ち運動、踏み台昇降10分、ランジやスクワットや腕振りを組合せ5分です。 筋トレは毎日やると逆効果で２日あけるのがよいと書かれているのを目にしたのですが、上記の筋トレや運動程度なら毎日やっても大丈夫でしょうか？

統合失調症患っています。 やっぱり現在のご近所さんと長年、摩擦絶えなく、何かこちらが目立つことしたり、活動的になったりすると、自慰や風呂、睡眠を邪魔される感じがあるので、一人暮らししたいです。グループホームはずっと空きや開所を待っています。 ただ、酷く疲れやすく、心身や頭の重苦しい感じ、記憶力の低下、依存的な性格や対人恐怖などがあり、一人暮らしする自信ありません。心も憔悴しているのかスカスカです。 現在の生活は、午前中2時間だけb型作業所に週4,5日通っていて(近所怖く母に送迎してもらっています)、1日置きに踏み台昇降10分、時々ヨガや筋トレしています。瞑想は毎日やっています。 クスリは インヴェガ9mgロナセン16mgロドピン25mg りぼとりーる0.5mgビペリデン2mg ろぜれむ8mgレンドルミン半錠 人参ようえい湯、べざふぃぶらーと200mg です。 ずっとクスリ多いことや鬱状態によるものかと思っていましたが、副腎疲労症候群や慢性疲労症候群などもある気しましたがどうでしょう。 先日の診察でルーランとラツーダのこと主治医と話しましたが、決められず次回３週間後にまた話そうと思っています。スミマセン。 こんな感じですが、一人暮らしする自信をもつために、何をしていたらよいと思われますか？

ダイエットのために、踏み台昇降を自宅でしています。 1回10分間で約300回昇降しており、その時の体調によって10分の休憩を挟んでもう10分間やったりやらなかったり。 お伺いしたいのは、踏み台昇降後のクールダウンについてです。 普段の脈拍は70から75、踏み台昇降後は先日測ったら126でした。 すぐに座ったりしたら心臓に負担がかかるのでしょうか？ その後クールダウンをした方がよければ、何をどの程度したらいいのかアドバイスいただけると助かります。

踏み台昇降運動についてお教えください。 血糖値を下げるために、食後10~15分間、踏み台昇降運動をいたしております。 その際、片足ずつまとめて行っているのですが（右足を続けて5分行い、左足に変えて5分）効果はありますでしょうか。 左右交互に行うのとでは、効果に大きな違いがあるのでしょうか。 どうぞよろしくお願いいたします。

ウォーキング1時間と踏み台昇降30分の組み合わせで10kg痩せたいと思ってるのですが、続けると痩せますか？

10センチの高さで踏み台昇降を始めました。午前中と夜の2回です やり方は 15分やって2分休む(2分の間に水分補給とストレッチ) これを繰り返して、30分～1時間、終わったら15分程ストレッチしています この先もずっと続けていけるように、食事は「良く噛む」とか「食べ過ぎない」と心掛けるくらいで、無理はしないつもりです 体重は気にせず、見た目で判断したいと思っています。体脂肪を落としスッキリさせたいです 踏み台昇降で効果はあらわれますか? 160センチ90キロです