ピラティス、ヨガが健康によい根拠ってなに?

お医者様だけでなく、ご存知の方、どなたでも情報提供下さい。
(1)ピラティス
(2)ヨガ
それぞれ、何が根拠で健康に良いと言って大流行しているのでしょうか?
また、上記2つの健康法とどんな食事を組み合わせると相乗効果が得られそうでしょうか?
いろんな面白いお話、大募集です!(なんて言うと勘違いされそうですが、勿論頂いた情報は私的にしか利用しません)

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