腹筋を割りたい。

person10代/男性 -

腹筋をわりたいのですが、今毎日のトレーニングとしては、ひねりの腹筋を50回やっています。身長が178cmで、体重が72kg、体脂肪率が12%なんですが、どのくらいの期間で変化がでてきますか?

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