不規則な生活
person20代/女性 -
よろしくお願いいたします。
本当に些細な事なのですが…
私は介護の仕事をしていてシフトなので、生活は不規則です。
最近は、全体的に筋肉(特に腹筋、背筋、太ももの内側)が落ちており、猫背になったり、下っ腹に贅肉がついてきたりしております。
ウォーキングや運動をしたいなと思っておりますが、何せ仕事が不規則で毎日できる日とそうでない日ができてしまいます。
休みの日は歩きに出かけたりするのですが、毎日つづけないと意味がないですし…
体力づくりと筋力アップと少しダイエットもしたいなと。
それで、これらの運動をどうすれば仕事が不規則な人でも毎日できるのかなと思い質問させていただきました。
また、毎日違う運動をしても効果があるのか。
アドバイスよろしくお願いします。
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