私あと2キロ筋肉で増体するとベスト体重なのでジムに通っております。半年で筋肉1キロつきました。しかし、食の量を増やすと脂肪が着いてしまいます。脂肪で増体しても意味がありません。プロテインも飲んでおります。食事はなるべく高たんぱく低脂肪にしております。体脂肪は21です。脂肪を着けずに筋肉が着きやすくなる食事や食事方は気をつけなければならない事をご指導願います。
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