咬筋を緩める

30代/女性 - 2014/01/26

歯を食いしばっているようです。歯科では奥歯が削れているのを指摘されています。
咬筋も発達して、顔の輪郭が長年悩みです。
ボトックスは安全性の不安と継続的に打たなくてはいけないのと、妊娠希望中なので、興味はありますが、打つ予定はないです。
そこで、最近意識して歯を食いしばらないようにしています。普段は上の歯と下の歯は離して口を閉じるようにしています。あとマッサージをしています。ただ就寝中が難しいですが、、、。

質問は、このような意識ぐらいではボトックスのように、咬筋の発達を抑えることは無理ですか。
あと、ボトックスを一度だけ打って、食いしばらない感覚を体得するというのは難しいことでしょうか。

よろしくお願いいたします。