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ゆっくりゆっくりと体力をつけたい!

質問者:らいむ さん
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学生時代はバリバリ運動をしていましたが、その反動か卒業後スポーツや運動を一切しない(したくない)まま10年以上になります。

そのせいか少しの階段上下だけで心臓がバクバクしたり、買い物に30分行っただけで1日何もしたくない程どっと疲れます。

パニック障害で通院中でもあります。

3年前に妊娠をきっかけに仕事も辞め、保育園の送迎や買い物(すべて移動は車)以外は外にも出ませんし、出たいと思いません。

体力不足の自覚があったので、ジョギングを急に始めたら
すぐ頭が痛くなり手足が冷たくなってぶっ倒れそうになりました。

本当にゆっくりと体力作りをしたいのですが、なにか簡単にできるものはないでしょうか?
(30代/女性)

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はまちゃん先生

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