Q

自律神経を整えるには

こんにちは。
2年前に2人目を出産してから自律神経が乱れているのかホルモンバランスが乱れているのか、不調のときが増えました。
特に排卵前後と月経前後です。

具体的には色々ありますが、特に胃腸の不調と気分が落ち込み、やたら自分のことや子供のことを過度に心配してパニックになってしまったりします。

、食べ物やサプリなどで改善したいと思うのですが、ネットで調べても色々情報が多すぎて混乱してしまいます。
おすすめな食材がありましたら、ぜひ教えてください。

していることは毎晩のストレッチと、腰回りを冷やさないようにしています。
先月婦人科で子宮内とガン検診をして異常はありませんでした。
あまりにも胃腸がひどかった際、受診してガスターとツムラの14番の漢方をいただきました。
それも、生理がきたらピタッとよくなりました。

アドバイスよろしくお願いいたします。
34歳です。
(30代/女性)

質問者:コタママ さん

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