月経痛、PMSの症状

20代/女性 - 2016/06/15

28歳です。月経痛が始まったのは中学二年生の秋頃です。初潮は中学一年生の春頃だったので、約一年間だけは正常でした。痛み止めを飲まないと普通に生活できず、飲まないとあまりにも痛すぎて吐き気に襲われます。当初は、薬を飲むタイミングがわからずに吐いてしまうこともありました。痛みは1日目がいちばん強く、2日目は痛み止めを飲むほどではありませんが腰が重だるく、まるで腰のまわりに鉛が垂れ下がっている感覚です。3日目と4日目は頭痛がひどく、痛み止めを飲むときもあります。病院も、何度か行きましたが原因ははっきりしていません。月経の血は固まりが出ることがあります。子宮後屈ではないかと言われたこともありますが、毎月対策や改善がわからずに戸惑っています。周期は遅れることもありますが、不順ではありません。薬の種類はイブA錠です。
別件ですが、月経になる1週間前くらいはPMSに悩まされています。異常にお腹が空いて過食気味になってしまいます。イライラしたり、便秘になったり、鬱になったりします。月経痛とPMSを少しでも軽減できるアドバイスなど教えて下さい。よろしくお願いします。