歯のホワイトニング

50代/女性 - 2017/03/25

歯のホワイトニングについて教えてください。
虫歯では無いのですが、下前歯の表面が黒くなってきました。
若い頃にはこんなことなかったにですが、一度歯医者さんで白くローラーのような物で磨いてもらったことがありました。

その時は、痛い歯があってついでにやってもらったのですが、それだけの為に歯医者に行くのも面倒だったので、いつも鏡を磨いたりするメラミンスポンジがあったので、それでこすってみると何と白くなったのです。
これはいいなと思ってネットで調べてみると絶対にやってはいけないとありました。
一度くらいなら大丈夫でしょうか？
あと、歯のホワイトニングは家ではどう対処すればベストでしょうか？
よろしくお願いいたします。