基礎体温の高温期の見方について

person30代/女性 -

基礎体温のことですが、高温期とは上がり始めの1日も含めた日数でしょうか？
いつも急に上がらず1日少し上がってから高くなるパターンなんですけど、終わりも徐々に下がっていく感じで生理がきた場合は生理がくるまでが高温期でしょうか？
それとも単純に体温が高いときのみ高温期の日数で見たらいいのでしょうか？

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