person30代/男性 -
年齢もアラフォーということで、運動しなければと思いつつも、全くできません。典型的な運動不足です。
雪国で冬場でも屋内で出来る運動不足を解消できる効果的な運動は何かありませんか？
現在やっていることは、スロースクワット、かかと上げ下げ、軽い上半身のストレッチ、、位です。
血管の老化を防ぎたいです！
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精神科の医師が回答
階段をゆっくりと上がられますと、筋トレと有酸素運動、心肺機能の強化を兼ねることができます。百貨店などの中〜高層の建物に出かけられて、ゆっくりと最上階まで上って、ゆっくりと地階まで下りて来られるだけで、かなりの運動量になると思います。お試しになられてみてくださいませ。
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