生理前と後の症状について

30代/女性 - 2019/02/19

30代前半の女性です。
前からなんですが、生理前は寝つきが悪く、生理が始まった初日～1日後はとても眠く、あくびがでたり、頭痛がします。
また、生理前は便秘になり、生理がはじまるともとに戻ります。
原因はホルモンバランスの乱れでしょうか？
また仕事はフルタイムで座っての作業なんですが、残業などもあり毎日ストレスがたまります。運動もしたいですがなかなか時間がありません。
漢方や食事などで改善できることがあれば教えて下さい。