正しいオナニーのやり方についてご指南ください。

30代/男性 - 2020/07/07

32歳男です。これまでやってきたオナニーのやり方が間違っているのではないかと感じています。そこで私に正しいオナニーのやり方をご指南頂きたいです。

昔はノートに二次元の美少女キャラの萌え絵を書いて、それを見て欲情しながらオナニーをしてました。昔は射精までは３時間前後かそれ以上かけていました。出来るだけ長くオナニーをしたくて。
しかし高校生以降、オナニーで射精まで長くかけすぎた影響か、射精後に少ししてから心臓の動悸が激しくなる症状が出たため、危険を感じて病院を受診した所、「ならオナニーを控えればいいんじゃないの？」と言われたり、精神安定剤を処方されたりしました。しかしそういう薬は気休め程度で私の不安は収まりませんでした。
　その後、今度はオナニー後に強烈な便意が襲うようになり、トイレを出そうとしてもこのまま出すと心臓に負荷がかかってどうにかなりそうに感じて、便を出せずに引っ込めるような事が続きました。そしてお腹が落ち着くのを待ってからトイレで便を出す形に。

私は何とか改善したくて、オナニーの時間を短縮するよう心がけるようになり、徐々に時間を短縮して終えれるようになりました。

しかし、その反面射精まではいけない事が多くなりました。
オナニーでは20分前後で射精しようとするのですが、二次元のおかずが今一なのか、勃起具合に固さが足りなかったり、精神的な不安だったり様々な理由でなかなかまともに射精する事が出来ていません。そして射精の少し前でオナニーを止めて、その後少ししてトイレでおしっこをすると、弱い射精をする感じで精液が混じって出てきます。

☆私はこれまでにオナニーでAVやエロ本など実際の女性が対象の物をおかずにした事がないのですが、これは身体的に良くなかったのでしょうか？
実際の女性のエロ動画などをおかずにした方が健康上望ましいのでしょうか？