生理前、生理中の体調不良について

10代/女性 - 2020/08/04

19歳学生です。
私は生理前と生理中の体調不良に困っています。まず、生理前は、1週間ほど前から胸の張りと食欲が止まらなくなります。特に食欲がひどく、ずっと高カロリーな物を食べていないと気が済みません。
そして生理中は、生理痛(腹痛・腰痛)、眠気、だるさ、気分の落ち込み、汗がひどい等です。2日目は横になっていることしかできないことが多いのですが、長くても4日目には生理痛以外の症状はほとんどありません。生理痛も5日目以降はないことの方が多いです。(生理の長さは1週間です)

症状としては、もっと重い人が沢山いると思うのですが、生理のたびに時間を無駄にしてしまうことが多くてとても悩んでいます。市販の薬を飲むことがありますが、効いているような気はあまりしません。

・この症状を改善するためにはどうしたら良いのでしょうか？
これに対するお答えをよろしくお願いします。

また、体調に関することではないのですが、生理の時に血の塊のようなものが出てくるのですが、それは普通のことなのでしょうか？少し気になったので、これも含めてお答えいただければ嬉しいです。