PMSと月経痛がひどいです。ピル以外の方法はありますか？

20代/女性 - 2021/04/06

PMSと月経痛が重いです。

排卵日の4.5日前に出血があります。
排卵日〜月経までの2週間ほどは、微熱、ほてり、めまい、吐き気、腹痛、下痢があります。腹痛は痛みが強すぎて意識が遠のくような感覚がします。おそらく迷走神経反射だと思います。メンタル面は何もないのですが、体調面がつらすぎて日常生活にも支障がでます。

月経が始まれば、強い下腹部痛、吐き気、排便痛、偏頭痛(たまに)があります。ロキソニンを飲めば4.5時間は効きますが、薬を飲まなければ、こちらもまた意識が遠のくほどの痛みがあります。

3ヶ月ほど前に婦人科を受診し内診をしてもらいましたが、その際には問題はなく、ヤーズのピルを処方してもらいましたが、合わなかったため休薬してます。

よく調べてみたら、偏頭痛がある人はピルを飲めないと知りました。
偏頭痛の頻度は多くないですが、2ヶ月に1回くらい、前兆のある偏頭痛があります。

もともと痛みには弱いのですが月経前〜月経後まで、腹痛のために急に迷走神経反射がおこるので電車などに乗るのも怖くなってしまいました。

ピル以外にPMSや月経痛を落ち着かせる方法はありませんか？
桂枝茯苓丸を服用してますがほんの少し軽くなるくらいです。