PM2.5について質問

30代/男性 - 2021/05/24

東京のPM2.5の濃度をチェックし最近はランニングするか、しないか決めるようになりました。
ネットを見ると、無い、少ない、やや少ない、やや多い、多いといった非常にあいまいな表現があります。

61という数値で、やや多いみたいな日は外でランニングしても大丈夫なのでしょうか？小児期に気管支喘息の既往があり、風邪を引いた後は咳が残りやすい体質で、あんまり汚い環境下でランニングしたくありません。日本に住んでて中国からのPM2.5を完全に避けらるとは思っていませんが、上の61、やや多い日は外ランニング控えた方が宜しいでしょうか？調べると家中にも入ってきているというのを見かけて、例えば家中で縄跳びしても同じですかね？

多分こんな事考えてたら、何も出来ないから考えなくていいと言われてしまいそうですが、体質的に気になります。また、普段の安静換気レベルの呼吸が大丈夫で、深く呼吸すると良くないのですか？それはタバコも同じで、副流煙吸ってる人は浅めの呼吸で、末梢気道閉塞よりは上気道閉塞になりやすいですか？少し長くなりましたが、宜しくお願い致します。