生理前又は生理中の筋トレについて
person40代/女性 -
週一度、パーソナルジムで筋トレを始めました。先日、生理1日目にあたってしまい、トレーナーに相談していつもの半分の時間で軽めにしてもらいました。しかし、その後生理痛が酷くなった気がする、また血の塊が多かった気がします。今は生理前でお腹、腰の痛みが多少あります。なんとなく生理前の筋トレは良くない(効果がない)ようなイメージがあるのですがやはり避けた方が良いのでしょうか?気持ちとしては、週一度しか行けないので空けずに通いたいと思っているのですが。例えば負荷をいつもより軽めに流す、有酸素運動を多くする、下半身より上半身メインにするなどアドバイスがありましたら、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。