PMS不調で毎月寝込みます。

person40代/女性 -

生理はそんなに重くないのですが、直前のPMSのほうが重くて毎月のように寝込み生活に支障が出ます。
特にどちらか片側の頭から背中までの重い痛みや吐き気が３日ほど続き、湿布や円皮鍼、鎮痛剤やPMS用のサプリなどで対処していますが効果があまり出ません。
ホルモンや自律神経のバランスが崩れるためとよく聞きますが、この痛みを和らげる方法はありませんか？
また、温湿布か冷湿布だとどちらが効きますか？

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