子供の頃から食べても太れず、筋肉がつかず、ガリガリな事に悩んでいます。
person30代/女性 -
現在一人暮らしの30代女性です。
子供の頃から食べた後すぐトイレに行きたくなったり、食事の量を増やしても筋肉も脂肪もつきづらい体で、見た目がとても貧弱なため周りから健康面や生活面の心配をよくされます。
しかし、健康診断に行っても「貧血」と「痩せすぎ」の判定以外は全てAで生活に支障はなく、痩せているから不調なんじゃないかと心配されたり、大量の食事を取るよう強要される事がとても辛いです。
そのため自分の見た目を健康的に見えるよう体づくりをしたいのですが、運動は自分の頑張りで取り入れられても、食事は食べてもすぐ便や尿に変わってしまいます。
何かいい食事の取り方や、改善した方がいい行動、通ったほうがいい場所などあればアドバイスいただけると幸いです。
【現状】
・仕事は、支援員(福祉)をしていて、人と話すことがメインで1日9時間前後働いてます。
・食事は、朝と夜に外食が多いです。
よくおにぎりやサンドイッチを朝食べて、夜はバラバラです。食べる時間も決まっていません。
※お昼は仕事が忙しく取れない時があります。
・睡眠時間は、0時〜6時30分でほとんど中途覚醒はありません。
・運動はウォーキングを毎日30分〜1時間、ジムに週1回通ってランニングとスクワット、軽いダンベルをしています。
・3年以上前に潰瘍性大腸炎の診断を受けましたが、現在症状はでておらず、服薬もしていません。
・生理は定期的にきています。
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