一日に150本髪の毛が抜けます

30代/女性 - 2022/09/12

30代半ば女性です。
ここ1〜2ヶ月ほど抜け毛がひどいです。
気づいた時から数え始めたのですが、少ない時で100本弱、多い時で120〜150本ほど抜ける時もあります。
ロングヘアーで普段髪の毛をゆるくまとめているので、日中そこまで抜け毛を感じないのですが、それでも気づいた時に引っ張ると1〜2本は抜けます。
夜シャンプーのときは20〜30本ほど抜けますが、ドライヤーの時がひどく、60〜90本くらい抜けます。
前から抜けやすい体質ではあり、特にピルを飲んでいた頃抜け毛も多く薄毛になり、血液検査をしたところ亜鉛の数値が異常に下がっていました(服薬中止とともに回復)
主観ではありますが、今回はその頃と同じくらい抜けている感じがあります。現在薬の服薬はありません。
甲状腺の数値は毎月見ていますが特段異常値はありません。直近血液検査をしたところ、鉄分がやや足りないと言われましたが無理に服薬するほどではないかなという感じです。
食生活や睡眠時間は仕事のタイミングによってやや乱れがちではありますが、著しく悪いとは思いません。肩こり首こりは慢性的にあります。
時期的な抜け毛なのか、何か問題があるのか気になっています。この時期に150本抜けるのは異常なのでしょうか。また、抜けた分頑張って生やしたいのですが何かよい方法はありますでしょうか。