コンタクトと眼鏡について

30代/男性 - 2023/01/15

眼鏡を3つとコンタクトを使ってます。
1、乱視と近視両方入っている眼鏡（主に着用、SPH右が−6.50、左が−5.50・CYL右が−0.75、左が−1.75）。コンタクトもこれと同じ位です。両目で1.0近く見えます。右左単独でどれ位見えるか忘れました。去年の11月作成。
2、乱視と近視両方入っている眼鏡（予備用の古い眼鏡、SPH右が−7.50、左が−7.0・CYL右左共に−7.50）。両目で1.0〜1.2近く見えます。右左共に1.0近く見えます。6年位前作成。
3、近視のみの眼鏡で10年以上使用（家で過ごす際に使用）両目で0.7〜0.8、右で0.8・左で0.7見えます。
裸眼で両目で0.05〜0.08、右と左共に0.03〜0.06程です。

現状、右左両方乱視も近視とあり、左目が乱視が強く、右目が近視が強いです（乱視実際は右が−1.25、左が−2.75です）。

仕事や遊び、家で過ごす際も初めの1に合わせた物を予備として作った方が良いですか。度数や乱視入りとなし等使い分ける事で、目に悪いかと思って。
16時間夜勤を今度からしますが、コンタクトは休憩中に一度外し捨てて、また休憩終わりに勤務する時に再度新しいコンタクトを使用しても良いですか。目に負担がかかるでしょうか。
乱視と近視が悪くならない為にはどうしたら良いですか。両親や叔父も目が悪いです。