コロナウイルスの感染力の強さについて

50代/女性 - 2023/07/13

5日にコロナ感染、5日間の療養を終えて仕事復帰しています。この５日間という療養期間
は会社規定と主治医の指示です。症状は発熱と咳、頭痛ですが３日程で回復し療養終了時点では熱も下がり若干の咳が残る程度でした。
私が人にうつす期間として、10日間は気を付けて感染対策をするようにとどこを見ても記載されています。実際その間は感染力のあるウイルスを保有し放出してしまう可能性があるのだと思っています。
高齢者や重症化リスクのある方との接触が避けられない職業で、こちらはマスク着用などしていても相手に求めるのが難しい場合が多く、リスクがあると言われながら仕事をしていていいのだろうか？と不安を感じます。
現在、発症日を0日として8日経過したかと思いますが、安心できると言われる目安の10日と今とで、そんなに感染させるリスクの違いは大きいのでしょうか。片方（私）のみマスク着用し距離を保った状況で会話を5-10分した時の感染の可能性はどのくらいですか。