酷いPMSの改善策について

40代/女性 - 2024/02/29

40代、毎月重度のpmsで悩んでおります。

【症状】
頭痛(痛み止め)
嘔吐(吐き気止め)
苛立(抑肝散などの漢方)
重度の眠気と怠さで起き上がれない

どれも薬が効かないレベルで毎月必ず3、4日寝込んでいます。
イライラに関しては月の半分以上で、コントロールが効かない程です。

更年期ではないかと病院で調べて頂きましたが、検査の結果からはホルモンの数値など正常で、更年期ではないとのことでした。

軽い運動が良いとの事でウォーキングを週3回、一日40分程度行って5ヶ月経ちましたが、改善されている実感はありません。

ピルはこれまで使用経験がなく、年齢も40代なので、血栓症のリスクが心配です。
父が脳梗塞、私は妊娠中に妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群でした。

このような状況で、pmsを改善するには、どういった改善策がありますでしょうか？
日常生活にかなり支障があり、本当に困っております。ご教授の程、よろしくお願い致します。